Почему? Разгрузочные дни полезны для организма. Или я ошибаюсь?

не полезны, они замедляют ОВ и соответственно процесс сброса веса, это даже хуже обжираловок

Лучше словосочетания "разгрузочный день" может быть только "чистка кишечника"

Это один день в неделю. Я считаю что после серьезной загрузки, организму нужно отдохнуть. Очиститься от шлаков и все такое...

я как в воду глядел!

"Шлаки" - тоже хорошее слово. Какие такие шлаки ? Если это продукты обмена веществ, то они выводятся естественным путем, как обычно.

Автор - во время застолий вполне реально сократить получаемый ущерб. Я обычно ем на закуску рыбу соленую, маринованные грибы, овощные салаты (если будут). На горячее- просто съесть одно мясо без гарнира. Ну и если будут каким-нибудь блюдом особенно усердно угощать, то можно и угоститься, чтоб не обидеть хозяйку.

Да я не про очистку кишечника- понос там и все такое. Я говорю про процессы в организме. Организму нужно время чтобы разобраться с "ненужными" веществами.

слух, я тебя уговаривать не стану, дело твоё, но вообщето чтоб не нужно было разгружать проще не нагружать, это раз, ну и так называемые разгрузки это не то что ты пишешь "полтора литра кефира", а просто лёгкоусваемая нежирная белковая еда. Да уж лучше пробежку утреннюю устроить на свежем воздухе или в баню, чем голодать после зажёра. Организму такие "качели" не кайфово.

Ну тогда останемся при своих. )))

С чего ты это взял ? Обосновать можешь?
ЗЫ Передача "Малахов" не считается.

Ну это из соображений- переработал-отдохни.

Допустим получилось в жизни так что пришлось рельсы таскать. Устал ты и все такое. На следующий день я думаю нужно пожалеть себя и отдохнуть.

а! вот ещё что вспомнила...обычно разгрузки на кефире заканчивается тем, что часам к 6 вечера подопытный решает, что он уже достаточно очистился и разгрузился и неплохо было бы пожрать, ну и начинает молотить всё подряд.

В смысле просто не сможешь уже есть ? Тут Клюква права- вечером уже сможешь ))

Ну если я "защищаю" разгрузочные дни, наверно это говорит о том что я их придерживаюсь все таки. Они мне почему то даются легко. Максимум могу еще фрукт какой-нить съесть и все. При этом не чувствую какого-то невероятного чувства голода. ))

Да и забыл. Очень долгое время хочу именно такую фигуру как у Района Рейнольдса.
<a target="_blank" href="http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i508/1201/fe/77062764bfd0.jpg.htm
l"><img src="http://s018.radikal.ru/i508/1201/fe/77062764bfd0t.jpg" ></a>

Идея форума правильное питание, а разгрузочные дни...это гробить свое здоровье и издеваться над организмов. Здесь вам посоветовали отказаться от этого. А сайтов где пропагандируют разгрузочные дни сотни...но не здесь. Поэтому либо вы с нами...либо...

А

А что именно разгружаем то? Что именно отяжелело и полегчает на кефире? Хочешь правдивый ответ - это каловые массы. Они какое отношение имеют к жиросжиганию? Не, ну цифра на весах станет меньше, если хорошо загрузился передразгрузкой, то килограмма на 3 , но жира то меньше не станет. Разгружать для жиросжигания надо поджелудочную железу, поэтому и такое внимание к гликемическому индексу продукта.

Давайте закроем пока тему с разгрузочными днями )))

В общем съездил я на юбилей ))) Все оказалось менее страшно чем я себе представлял. )) В общем есть старался белковую пищу из тех что была представлена на столе- рыба, мясо. Немного салатов. Фрукты. От торта, картошки, выпечки отказывался )) Пил сок. Чувства тяжести не было. Ну в общем все нормально. Как уже писал, начиная с этой недели поменял рацион.

Правда не получается у меня начать с этой недели занятия в тренажерке. Даже с этого месяца. ((( Но нет худа без добра... Не смогу заниматься потому что ушли деньги на абонемент годовой в фитнес-клуб. Почему купил, потому что вышло очень дешево т.к. клуб открывается в марте и сейчас у них суперакции для того чтобы привлечь клиентов.

Но денег теперь нет даже на месячный абонемент в тренажерку ((
Буду заниматься по Табата протоколу 3 дня в неделю. (три четырехминутки). + Буду делать кардио часовое. (Либо ходьба в быстром темпе либо легкий бег)

Приведу рацион на сегодня:

6:30 Каша полбяная 50 гр + белок от 2х яиц.
10:00 125 гр обезжиренного творога намешанного с йогуртом 100 гр + яблоко
12:00 Тушеный фарш с набором овощей. 200 гр.
15:00 125 гр обезжиренного творога намешанного с йогуртом 100 гр + яблоко
17:00 Пельмени 200 гр
20:00 Творог обезжиренный 250 гр.

Пельмени придется сегодня и завтра поесть. Т.к. купили с женой вчера вечером т.к. дома еще ничего не было приготовлено после приезда, а время уже подноватое было.

Сколько точно калорий не знаю. Но не думаю что вышло за нормы.

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша, 50гр-5.5/1.25/30
Творог, 500гр-90/9/16.5
Йогурт, 500гр-15/7.5/56
Яблоко, 2шт-1/1/30
Фарш+овощи, 200гр-20/6.7/6
Пельмени, 200гр-24/25/60

Общий БЖУ состав: 155/50.45/199
Общая калорийность: 155*4+50.45*9+199*4=1870 Ккал

Калорий получилось нормально, но соотношение меня не устраивает. Как минимум из пельменей съем только фарш, тесто трогать не буду.

Также забыл сказать что у меня ежедневно получаются небольшие кардио тренировки. До работы приходится ходить где-то 4 км пешком. Так что за день получается где-то 8 км.

Угу. А метаболизм в этот момент замедляется как можно сильнее: чтобы кони не двинуть от полного издевательства в виде лишения его питательных веществ.
Итого ВСЁ съеденное после такого денька: идёт прямиком в жир. Ну а как иначе? Организм не дурак, однако понять: как долго Вы его голодом морить будете: день или неделю - он вряд ли в состоянии. А потому будет запасаться из чего угодно, лишь бы уберечь себя от дальнейших стрессов

=))) То есть творога не нашлось в магазине, а вот пельмешки подвернулись? Отличное питание!

Ну что. Благодаря фруктам и СОКУ (=жидкому сахару) весь жир из рыбы и мяса - в запасники тела.

Гейл у тебя такой злой настрой...

С чем это может быть связано?

У тебя прям что не случись, то обязательно жир в запасники тела... ))))))))))

Наверно даже падение метеорита вызовет отложение пары кило жира в моем организме

С твоими пельменями. Галя душой переживает за отечественного производителя творога. А охлажденную грудку не продают в магазе? Она готовится столько же, сколько и пельмени. Вода закипает и кидаешь ее туда. Или с утра предусмотрительно можно из морозилки кусман вытащить. Или в микроволновке разморозить. А твоя отмаза школьная "дневник съела собака", а ведь взрослый человек, даже женат
Поэтому отмаза не катит. Пельмени в запас