Всякое может быть =))
Мне тоже нравится ^_^ Правда, я сейчас сушеные яблоки мамины с овсянкой поедаю - тоже запаренные - офигеть какая вкусняха!

Самая офигительно-умопомрачительно-вкусная - 5 звезд мишленовская овсянка (ИМХО) - шотландская. Scott's. Пища богов, именины сердца! Если попадется где - пробуй обязательно. Но предупреждаю, она так западает на вкусовые рецепторы, что потом снится:)

Купил вчера еще овсяных хлопьев ))) В старых было жиров 6 гр оказывается. В новых все таки 2гр. ))) Нашел по цене 9 рублей за 400 гр. Без блатных упаковок, в целофановой в ближайшем супермаркете. А еще в нем же нашел мюсли без сахара, причем несколько видов. В составе только крупы без сахара, фруктозы, сорбита... Куплю на выходных чтобы на работе лежали )) Буду кефиром бодяжить обезжиренным и в качестве второго завтрака употреблять ))

Еще потушил куриную грудку с дымком. Ммммммммм...... Йями!!!! Вкус как у копченой практически ))

Ну вот, а говорят, что худеть - это обязательно жевать безвкусную пищу и давиться одинм и тем же

Здорово!

Рацион на сегодня:

7:15 Овсянка на воде 100 гр + курага 50 гр.
9:00 курага 50 гр
10:00 Яблоко 1 шт+ маленькая груша 1шт
12:00 Тушеная курогрудь с овощами 200 гр.
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 250 гр
16:00 Яблоко 1 шт+ маленькая груша 1шт
17:00 Тушеная курогрудь с овощами 200 гр.
18:30 Творог обезжиренный 250 гр
23:00 Белок от двух яиц


Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша овсяная, 100гр- 12| 2 | 67
Творог, 500гр- 90 | 10 | 7.5
Курага, 100 гр- 5.2 | 0 | 65.9
Яблоко, 2шт (450 гр) - 1.8 | 0 | 51
Груша, 2шт.(200 гр) - 1 | 0 | 21.4
Тушеная курогрудь с овощами 400 гр.-80 | 16 | 10
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2
Белок от яиц, 2шт 8 | 0 | 0

Итого: 201| 37| 225

804+333+900=2037 Ккал.

Впервые практически попал в норму по БЖУ. )) Ну чуть перебор по белкам и жирам, но не критически ))

не резко прибавил с 1678 до 2037 ккал? Смотри, как бы боком не вышло;)

Прорвемся ))) Да я не специально, как-то само вышло ))

боками:)

Мы верим в тебя, трескай не бойся.

Давненько я не делал взвешиваний. В понедельник сделаю-отпишусь. Завтра будет месяц как я с вами )) Огромное спасибо за поддержку и советы!!!

llSLAVAll,
Слав, фотки то до/после будут?
помню как тебя от разгрузки на кефире всем миром отговаривали, а теперь идеальные менюхи составляешь, как вообще ощущения твои теперь? поменялось отношение к еде?

И еще кое-что... Настроение и самочувствие... Когда сидишь на "диете", то получаешь стресс видимо и откуда то берется раздражение и озлобленность. На себе это заметил... Когда питаешься правильно-совсем другое дело. А завтрак-каша с утра- ЭТО вообще просто пипец! Я уже писал у себя в дневнике, что энергии хватает на до обеда. На работу иду в приподнятом настроении, силы есть, настрой есть! Я очень жалею что в свое время не завтракал. И думал что не смогу завтракать, так как я "сова". А вот и фигушки... Организм откликнулся и поглощает с утра кашу как пылесос )) Хоть 150 гр. могу впихнуть в себя )) ОВ разогнался как я понимаю, так как чувство голода появляется в течении дня, хотя по моему рациону видно что ем за троих )))

Блин, случайно удали свой пост...

Фотки будут в понедельник. Как по мне, кажется не изменился. Хотя я ведь себя вижу каждый день и все изменения проходят медленно. И на фотках все выглядит иначе чем в зеркале. ))

Огромное спасибо за то что воевали со мной из-за разгрузочных дней!

По поводу питания: сейчас у меня даже цель не кг, а просто правильно питаюсь. Ем много и понимаю что все это для моего здоровья! А еще рацион стал гораздо разнообразнее, ведь до похудения что я ел? Картошка, макароны, сосиски, пельмени... А щас и фрукты и сухофрукты и орехи и рыбу и мясо в чисто виде, а не эти сосиски-писки, колбасы...

llSLAVAll,
ну умничка, чё. горжусь тобой

и я!
хотя нашей заслуги тут немного... Приятно однако читать собственные мысли от других людей))

Бим, бим!
Прокачка мозга завершена.
100%.
Чтобы загрузить полную версию программы "Здоровый образ жизни" нажмите "Далее"

Клик по "Далее"

А в конце, отправьте смс с текстом на короткий номер

llSLAVAll v2.0, а что с физ нагрузками? А то меню да меню...


Давай, давай, скрась нам серое начало недели, порадуемся успехам.

А еще я нашел для себя вкусные нямки на вечер под фильм вместо чипсов и попкорна- кальмары, кольца осьминога, минтай-сушеные. Это у нас в супермаркете продается как закуска к пиву. ))



Все тот же футбол. )) Завтра правда волейбол, надо на соревнованиях выступить за нашу контору. После футбола волейбол мне показался очень скучным. )) Как я когда-то занимался им 2 года? Иногда качаю пресс роликом, иногда табата бурпи ))



Ну вы губу не раскатывайте ))) Месяц всего лишь и это без силовых. Так что нарасти там что-то не могло )) Может хоть усох малеха ))

Усох-усох))) Точно тебе говорю))) Так что не скромничай!

В общем сфоткался вчера. Вот выкладываю. Помидорами не закидывать )))








Еще кое что... Вчера взвесился как пришел домой. Вес 80 кг. Пока я в непонятках... Нужно будет с утра взвеситься как-нибудь...

Если вес будет такой же. Надо будет корректировать меню наверно + побольше кардио. Хотя может и вода скопилаь или еще чего... Как минимум по пути домой выпил воды 500 мл + был ужин.

чё тут скажешь - красава)
а про вес - чтобы не травмировать свою психику, взвешивайся только с утра;)