Их то мы и сделали. Нямка короче!

А раньше бы ты и блюда такого не знал. Чо париться то... купил пряников и наелся. Правда чувство вины от съедаемых вечером пряников сверлило, каждый раз думаешь "все, еще один и больше не буду" А такие сырники трескаешь, радуешься и хвалишь себя какой ты молодец, как они в дело пойдут и съесть надо обязательно и все до крошки!
И ведь в привычку входит.
Это я к тому, что жизнь худеющего прекрасна

ну всё...и этого засосало творожное болото
ты главное не забывай, что на свете есть ещё мясо

Оно есть и его надо есть! )))

Мясо обязон 2 раза в день ))

Рацион на сегодня:

7:15 Гечка на воде 100 гр.
10:00 творог обезжиренный 250 гр
11:00 Груша 250 гр.
12:00 Курица тушеная с цветной капустой 100 гр + тушеные шампиньоны с овощами 100 гр.
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 250 гр
16:00 Груша 250 гр.
17:00 Курица тушеная с цветной капустой 100 гр + тушеные шампиньоны с овощами 100 гр.
18:00 Творог обезжиренный 200 гр
23:00 Белок от двух яиц

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша гречневая, 100гр- 12.6| 2.6 | 68
Творог, 700гр- 126 | 12.6 | 23.1
Груша, 2шт- 2 | 0 | 53.5
Грудка куриная+овощи с грибами, 200гр-48 | 10 | 5
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2
Белок от яиц, 2шт 6 | 0 | 0
Итого: 198| 34.2| 151.6

792+307.8+606.4=1706 Ккал.

В первый раз так много калорий )) До этого я яблоки и груши не взвешивал, теперь оказывается в них много получается углеводов ))

а приёмов пищи - аж 5 штук. В каждый есть мясо - из ушей полезет.
Это как у меня - 3 раза в день творог и я стреляться готова
На что тока не пойдёшь ради разнообразия!

Рацион на сегодня:

7:15 Овсянка на воде 50 гр.
10:00 творог обезжиренный 250 гр
11:00 Мандарин 400 гр.
12:00 Минтай тушеный с овощами 150 гр
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 250 гр
16:00 Яблоко 200 гр.
17:00 Грудка куриная+овощи с грибами 150 гр
18:00 Творог обезжиренный 200 гр
23:00 Белок от двух яиц

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша овсяная, 50гр- 6| 1 | 34
Творог, 700гр- 126 | 12.6 | 23.1
Яблоко, 1шт- 1 | 0 | 15
Мандарин, 4 шт - 3.2 | 0 | 34.4
Минтай тушеный с овощами, 150гр-24 | 2 | 4
Грудка куриная+овощи с грибами, 150гр-30 | 8 | 4
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2
Белок от яиц, 2шт 6 | 0 | 0
Итого: 199| 32.6| 116.5

796+293.4+466=1556 Ккал.

Любо-дорого смотреть прямо порции такие... ух! Как представишь 250 г творога парень наворачивает - сердце радуется.

А смотришь на работе мужики в обед кулебяку колой запивают (и это вся еда за день) хочется накормить. Но моя еда посчитана, фиг им.

Лишь бы не стало от творога воротить

Но пока все норм ))

Ты скоро станешь истинным его ценителем. Будешь определять все степени кислотности и определять срок годности, правильность хранения и количество жира не глядя, различать все оттенки вкуса.
А также будешь определять с какого берега какой реки выдоено молоко из коровы, и из какой именно сиськи и в какой день.

А еще будешь интересоваться у дам, угощая их свежим творожком "творог какого производителя вы предпочитаете в это время суток?" А дамы будут доверять твоему вкусу

АХАХАХАХАХ ))))) Ну все... Пойду искать работу дегустатора творога на молочном заводе каком-нибудь.

Увидела свой дивеевский, он у нас самый вкусный, 5%, но я днем его ем, на ночь обезжиренный сухой. Так вот закупила килограммчик дня на 4 хватит, а он пахнет навозом. Сволочи доярки! Сиськи коровам надо мыть!

Ну зачем ты так? Мне ведь еще есть творог надо будет

Рацион на сегодня:

7:15 Гречка на воде 100 гр.
10:00 творог обезжиренный 250 гр
11:00 Мандарин 100 гр.+груша 250 гр.
12:00 Минтай тушеный с овощами 150 гр
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 250 гр
16:00 Мандарин 100 гр.+груша 250 гр.
17:00 Минтай тушеный с овощами 150 гр
18:00 Творог обезжиренный 250 гр
23:00 Белок от двух яиц

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша гречневая, 100гр- 12.6| 2.6 | 68
Творог, 750гр- 135 | 13.5 | 24.75
Груша, 2шт- 2 | 0 | 53.5
Мандарин, 4 шт - 3.2 | 0 | 34.4
Минтай тушеный с овощами, 300гр-48 | 4 | 8
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2
Белок от яиц, 2шт 6 | 0 | 0
Итого: 209.8| 29.1| 190.65

840+262+763=1865 Ккал.

Снова прошли выходные... ))) Опять режим еды был сбит, причем начиная с пятницы т.к. в пятницу была командировка в другой город. Много расписывать не буду... Ел правильные продукты, но время приема и количество приемов были уже не те...
Ну так ладно... Контрольное взвешивание показало 79 кг. ))) Так что вроде все хорошо и процесс идет так как надо...
Также на выходных попробовал сделать запеканку с кабачком (но вместо кабачка взял цукини). Ни кому не в обиду. Съел только пару ложек, остальное выбросил. Цукини наверно не "мой" овощ ))) Также сделал вчера домашний сыр по здешнему рецепту... Пока только попробовал-все гуд вроде. Также испек кекс с какао по здешнему рецепту-очень понравилось. Сегодня с утра выпил кофе с одним кусочком.

Рацион на сегодня:

6:30 Перловка на воде 100 гр.
10:00 творог обезжиренный 280 гр
11:00 яблоко
12:00 Куриное филе тушеное с овощами 150 гр
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 250 гр
16:00 Яблоко
17:00 Куриное филе тушеное с овощами 150 гр
18:00 Творог обезжиренный 250 гр

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша перловая, 100гр- 9.3| 1.1 | 73.7
Творог, 780гр- 140 | 15.3 | 11.7
Яблоко, 2шт- 2 | 0 | 56.5
Куриное филе тушеное с овощами, 300гр-60 | 12 | 8
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2

Итого: 214.3| 37.4| 151.9

857.2+336.6+607.6=1801.4 Ккал.

Забыл кекс. Если взять по максимуму +200 кал. ))) Ну на сегодня рацион вроде нормальный.

Как говорит моя бабушка "была бы коровка, да курочка - сготовит и дурочка":). Это с магарином на белой муке и с сахаром выпечка сладкая и рассыпчатая, а вот готовить правильно и вкусно могут только повара 80 уровня с калькулятором ГИ, калорийности и совместимости продуктов в голове. Так что... экспериментируй, все получится.

Да может мне просто не нравится вкус цукини ))) Кекс вот к примеру понравился. Как и понравилась запеканка с корицей просто )) Так что будем учиться вкусно и много готовить.


Забыл сказать-начал пить витамины. Компливит. Ну наверно это не существенно. Еще планирую пару дней попить имбирный чай для профилактики простудных заболеваний. А то прохладно на улице становится )))

Рацион на сегодня:

6:30 Овсянка на воде 50 гр.
10:00 творог обезжиренный 250 гр
11:00 яблоко
12:00 Куриное филе тушеное с овощами 150 гр
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 250 гр
16:00 Яблоко
17:00 Куриное филе тушеное с овощами 150 гр
18:00 Творог обезжиренный 250 гр

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша овсяная, 50гр- 6| 1 | 34
Творог, 750гр- 135 | 15 | 11.25
Яблоко, 2шт- 2 | 0 | 56.5
Куриное филе тушеное с овощами, 300гр-60 | 12 | 8
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2

Итого: 206| 37| 111.75

824+333+447=1604 Ккал.

Рацион на сегодня:

6:30 Овсянка на воде 50 гр.
10:00 творог обезжиренный 125 гр
11:00 яблоко
12:00 Куриная грудка с пекинской капустой и домашним нежирным сыром, 150 гр
14:00 Миндаль 15гр.
15:00 творог обезжиренный 125 гр
16:00 Груша
17:00 Куриная грудка с пекинской капустой и домашним нежирным сыром, 150 гр
18:00 Творог обезжиренный 250 гр

Подсчет калорий:

Продукт,гр(шт)- Б/Ж/У (в гр на общий вес)

Каша овсяная, 50гр- 6| 1 | 34
Творог, 500гр- 90 | 10 | 7.5
Яблоко, 1шт- 1 | 0 | 22.6
Груша, 1шт- 1 | 0 | 21.4
Куриная грудка с пекинской капустой и домашним нежирным сыром, 300 гр- 60 | 12 | 8
Миндаль, 15 гр. 3 | 9 | 2

Итого: 161| 32| 95.5

644+288+382=1314 Ккал. Чего-то калорий маловато ((( Надо будет угля где-нить раскопать )))


Я сейчас думаю кушать не 750 гр творога в день, а 500. Заменить один прием творога в 10:00 на мюсли. Посчитал, выходит и белок будет в норме и углеводы поднимутся.

Админ сцуко на работе закрыл доступ на фитфан... ((( Ну и фиг с ним буду через анонимайзер сидеть))))

суть идеи понятно, а вот реализация не очень.
Мюсли без сахара и жиров редко встречаются.

Сегодня пойду в гипермаркет рассматривать упаковки )) Надеюсь что найду хоть одного производителя с нормальным составом на упаковке. Как я понимаю надо чтобы не было в составе сахара и орехов. Т.к. я орехи и так ем.

Что можно в качестве углеводного перекуса сделать тогда? Может хлебец из отрубей по "здешнему рецепту"?