llSLAVAll,
Талия не широковата? Или ты просто сам широкий? Или косые "разбомбил"?
И да, в бжук это сколько ты ешь "за двоих"?

Приям по граммам бжу не считал.

Примерно так:
Приемы пищи:

1. Каша 100 гр + 4 яйца (Каша в сухом эквиваленте)
2. Каша 50 гр + котлета на пару из телятины или куриных грудок 200-300 гр
3. Каша 100 гр+ котлета на пару из телятины или куриных грудок 200-300 гр
4. Каша 50 гр + котлета на пару из телятины или куриных грудок 200-300 гр
5. Каша 50 гр + котлета на пару из телятины или куриных грудок 200-300 гр
6. Каша 50 гр + котлета на пару из телятины или куриных грудок 200-300 гр
7. Грудка на пару 300 гр или омлет из 6-8 яиц или творог 250 гр.

Вот примерно такой расклад. Где-то получалось больше есть, где-то меньше. Каши разнообразные- каждый день новая: греча, рис, пшено, пшеничная, ячневая, перловая.


Скорее всего ближе к широкому. Скажем так от груди к попе профиль мало изгибается. Фотки есть в этом дневнике, только фиг знает на какой странице ))

Чего й та я тут полезных жиров вообще не увидела. Никаких.

llSLAVAll,
В котлетах кроме мяса что то еще есть? Или 300 гр это готовый мясной продукт?
Телятина сколько жира?
Творог какой жирности?
Яйца целиком?

Яйца целиком. Какой жирности телятина я не знаю )) В фарше для котлет мясо, яйцо, лук. Из жиров- салат с льняным или оливковым маслом + орехов горстка (фундук, миндаль)
А и еще раз в 3-4 дня. На ужин филе рыбы- минтай.
Творог обезжиренный.

Где-то я это упустила в "Приемах видимо".

Понятно.
А

вес - готовой котлеты/сырой и как он измеряется? Тоже на глазок?

Измерял так: покупал ровно 1 кг фарша. Добавлял 2 яйца, лук. Лепил примерно одинаковые котлеты и на полученное количество делил 1 кг. ))

И это съедал за один день? Или на большее кол-во времени растягивалось?


фотки в 80 кг видел ... в 96 и в 87 нет ...
а в 80 кг талия какая была?

Не, килограмм не знаю на сколько. Я много налеплял и они лежали в морозилке.

Из дневника моего:
При весе 78 кг
Талия на уровне пупка- 82 см



А я щас не фоткаюсь )) Лень )

5*300 гр - это 1,5 кг котлет в день.
+400 гр сухой крупы - это около 1-1,5 кг вареной (смотря что за крупа).
Плюс салат, с маслом. Плюс орехи. Плюс 6-8 яиц/250 гр творога.

Итого 3-3,5 кило еды в день. Мощный желудок!
Ну или всё-таки в подсчетах где-то некоторая неточность

это ты зря ... хотя при 80 кг (что фото я видел) для массонабора неплохой старт бы был ... жира было не очень много ... что при 96 кг и даже при 87 кг сказать сложно ...

В целом дать какие то рекомендации тоже сейчас сложно о том насколько благоприятна общая картина для массонабора.

Т.к. на этот процесс влияет много факторов:
- кол-во жира в теле;
- гормональный фон;
- питание - регулярность, какова среднесуточная калорийность и БЖУК например за недельный отрезок времени (пока оно у тебя "примерное", т.е. выводы сделать сложно, единственное что можно сделать из выводов, что если учет веса ведется правильно, то ешь ты меньше чем тебе нужно для роста, а вот сколько тебе нужно для роста и сколько ты в реальности ешь, это нужно вычислять опытным путем индивидуально, а без подсчетов условно точных тут не обойтись);
- расходная часть (кол-во реально затрачиваемых калорий по дню);
- качество силового тренинга (что, как, когда, сколько, есть ли прогрессия в весах, в силовых показателях?);
- и пр.





как ты Галь понимаешь ... тут гдето то неточность в расчетах ... ибо 1 кг фарша он не съедал даже за день ... т.е. там либо в котлетах реально лука почти половина в каждой, либо котлеты не по 200-300 гр, либо не 5 по 200-300 гр в день

А скорее всего, и то и другое, и третье.
И все туда же: ой, не растет, ой, ем как конь... Ой ли?
Я могу это объяснить только одним: человек не хочет расти.

Потому что когда примерно не прокатывает, когда нет результата из-за собственной халатности, ты берешь себя в руки, садишься, просчитываешь, вычисляешь, чо сколько, набавляешь и жестко отслеживаешь результаты.

А тут: не, я не считаю
не, я не фоткаюсь
не, я не обмерялся.

Лень. Лень. Лень.
Оно и неплохо, но с виду ни о какой готовности к набору речи не идет в принципе. Воооообще. Иначе получается картина маслом "я хочу набрать, но делать для этого ничего не хочу, само не набирается - а я все равно ничо делать не хочу".