да я уже заметила, что не ответила на вопрос, ищу инфу в инете.
нашла, получается, что смешивай 10 мл карнитина + 500 мл воды = 1000мгр карнитина. так много О_о получается он 10%.
да я уже поняла что на ночь не стоит...

немного : )
я по 2500-3000 пила, но глаза на лоб лезут от перееизбытка энергии.
пока что не пью. кардио убрала .. а перед силовыми - ну, есть мнение, что нежелательно.

фу, успокоила... я уже ощутила силу карнитина, в субботу выпила, пошла на танцы час отпахала, потом мне показалось мало еще и на дорожке часик.... остановить не возможно было....

А меня так без карнитина прет:)

ну наверное если ты давно занимаешься, то спорт для тебя как наркотик!
а я пока еще не подсела....
да и просто хотелось попробовать, что это за карнитин. правда из-за повышенного потовыделения от меня пахло как от мужика разгружающего вагоны.....

Да нет никакой дилеммы. БЦАА пьют за 15-20 минут ДО тренировки и сразу после.

поняла!))) спасибо!

Всем доброго дня!!!
Сегодня хоть и проспала, но успела взвеситься. Еще минус 300 гр!)) Правда вчера столько дел было, что даже пришлось сократить кардио, занималась 40 минут.
Мне последнее время плохо спиться... ворочаюсь пол ночи+какая то хрень сниться, а с утра встаю и будто по мне каток проехался... грешу на карнитин.... где то тут читала, что из-за него такая фигня... попробую раз-два без него позаниматься, если он виноват, то буду меньше принимать... хотя как я поняла не особо много его пью. Ладно поглядим.

сегодня тот же рацион что и вчера....
ну и кардио в тоже время.

меньше не имеет смысла, ты наверное плохо прдставляешь что такое карнитин и как он работает.

Оля...не тебе одной
я уже у себя писала и у Ани в дневничке, что сплю с кашмарами. Могу в 4 утра проснутся от того, что *ля - сраааашно!!!

не принимала бы если бы не знала как он работает. я знаю что у меня и так доза маленькая, но ее пока хватает.

я тоже принимала участие в том разговоре. теперь я в ваших рядах....
больше всего мне не нравиться то что с утра совсем не встать и будто на тебя рояль упал с вечера... брррр....

У меня после кардио-тренировки всегда такое состояние почему-то. Сплю плохо, снится всякая хрень, как будто не сплю, а наяву дальше живу, только полная ерунда происходит, и страшная часто. А утром встаю как будто больная - ощущение что ночью на себе кабанов таскала((
А после силовой - засыпаю как убитая, и наутро бодряком обычно. Но после силовой другая "побочка" - жор нападает страшный на следующий день(

странно. где то читала что кардио, вроде как отдых.... блин, все время какие то подводные камни вылезают....

о да!

ну вот.... тоже хочу спать как убитая....

да это минус... небось углеводиков хочеться!))

____________________________________

Сегодня вес на месте.... Сегодня выходной в тренировках... Встречаюсь со своими подружайками!
Завтра наверное тоже выходной, блин. Пятничный романтик......

Да даже не углеводиков, а просто ЖРАТЬ. Причем не важно что в такие моменты. Спасаюсь рыбой и овощами, а все равно есть охота жутко... Т.е. желудок уже сытый, а аппетит еще страшный.

Заливайся водой.... будешь как пузырик!

Так в том-то и дело, что не помогает ни водичка, ни отруби, ни нормальная еда. Причем такое у меня только после силовой. Интересно, почему так... После кардио вообще есть не хотелось особо, а тут.. Ужас какой-то.

nihisaranata,
может ты настолько разогнала свой метаболизм, что остановиться ни как не может. А по каллоражу и бжу нормально все ешь? может белка побольше?

я думаю, в этом и дело ;)
и вес потому и рухнул, что метаболизм от природы немаленький ;))

да я иногда под 180 гр белка ем - это больше чем 3 гр на вес тела!!! А жрать хочется неимоверно

Ну да, вроде нормально. Только белка еще больше я есть не могу - тогда получаются плохие последствия, с унитазом дружить начинаю многа-многа Больше 150 г белка - и беда-беда-огорчение наступает.


Так у меня именно такой дикий аппетит после силовой. Такое ощущение что у меня кто-то внутри сидит и жрать просит, причем он там ВЕЗДЕ сидит. Обычно я просто есть хочу, очень хочу, но не так как после тренировки..

да это конечно не приятно.... ну я тогда не знаю.... может у Марины спросить, она может что подскажет.