да, они неочищенные(с хвостиками и головами) и замороженные. я просто думала их сварить почистить, а потом добрать по весу. просто варить все равно буду много, т.к. домашние не дадут покоя....
т.е. готового продукты 200гр мало?

да-да-да - как раз это и имела ввиду:)

нет я имела ввиду готовый продукт к употреблению!))

Ну тогда самый раз)

на 12.09.11

189г углеводов - однако...
я бы курагу убрала - суммарно 90г - это почти 50г УВ.

И еще - то ли считалка врет, то ли творог действительно такой. НА 100г 1,8% ж творога - от 2 до 3,3г УВ, но это так, ерунда.

не получилось 133, я взяла вместо запеканки творог.
но вообще я считала и у меня получилось норма углеводов в день 191 гр. конечно много, но вроде норма.

Triniti,
а чего вы всё время фрукт с орехами ставите? это ошибка.

ок

Ох, как же я жду з/п!!!
Наконец то куплю себе абонемент в фитнес клуб, еще придется прикупить кроссовочки и сумку, так как старое все износилось. Но ни чего все одолеем, ведь хотелка моя велика!)))
Пришлось правда отказаться от отпуска, но ни чего я переживу)))

Рацион на завтра

ну и где орехи? =/
что за 24 г жира? ((

а у меня по запеканке вопрос - откуда в творожной запеканке 43г углей??? а белка всего 23г...
заменить на просто творог. И будет суперрр.

не, ну 163 г углеводов -это никак не для похудения.

очень просто))) она с грушей. Или с курагой. Или с черносливом ;)
неправда.
Я худела с не менее 150 гр углей. =/
все индивидуально.
если будет стоять - можно чуть добавить белка и снизить угли. Но пока худеется и так - НЕ НАДО урезать угли >.< потом вернешь и??.. не надо приучать организм к низкоуглеводке!!! а 160 г углей при весе 80 кг - норма!!!

таки ты ж и худела-то не с 78 кило;) и нагрузки у тебя были ого-гоооо;)
а тут пока еще

фсё в будущем времени

так наоборот, Даш =)
чем выше вес, тем выше нормы! или при 60 можно 150 есть, а при 78 нужно 100 держать? ;)
все верно. По норме минус дефицит. Пересчитывать каждые -3кг
будут уходить кг, будет уменьшаться норма, будет меньше У
а пока - не надо! сделаешь 100, вес встанет... и?? 90? 80?
нафиг! худеть надо правильно!

2 г углей на 1 кг веса ни фига не много. Ну хоть режьте меня. Урезать вижу смысл только когда вес встанет.

спорить не стану, но повторю еще раз - надо учитывать физ. нагрузки, а не тупо (извиняйте, если грубо звучит) следовать


И еще, про запеканки, и куриное филе с грибами,например - считаю, что смешивать продукты можно, когда вес уже более-менее снизился, а не когда ты в начале пути.
Патамучта отдельно продукты легче перевариваются и усваиваются, это факт.
Поэтому, я за чистый творог безо всякой лабуды/чернослива/кураги/белков и т.д, тем более несколько раз в день.
Но это я:). Имхо.

орехи у меня есть с собой, может заменить грушу на орехи в 12 00?


именно так она с грушей!

ну я пока занимаюсь дома, так что нагрузка присутствует!

если я буду есть без добавок, то я скорее этим творогом подавлюсь, не люблю кислый творог, вообще к творогу равнодушна, а так хоть не много но скрашивается эта кислятина!

Triniti,
Свежий творог не должен быть кислым. Может быть попробовать свежий творог попробовать? ;)

я свежий стараюсь покупать.
наверное не правильно выразилась, не кислый, не могу правильно прилагательное подобрать!
просто я его ни когда не любила, а тут надо поэтому переступаю через себя и ем.

Triniti,
Тут многие его не любили, я его до этого ела так ну типа он полезен и брала самый жирный да со сметаной или сахаром или вареньем его вот типа так мне было вкусно! А счас я его ем каждый день и совсем в другом замесе. Когда вкусовые пристрастия меняются в связи с диетой то обнаруживается много других интересных вкусов, так что может быть и ты полюбишь его :)

Очень надеюсь!