Да ни фига не тупо. ДляTriniti, У=150-160 нормально, тем более сюда не только каша входит, это ж все угли вместе за день. А уменьшать надо если вес встанет (надолго встанет, а не на 1-2 дня!). И то в это случае лучше не уменьшать угли, лучше повышать физ.активность!!!


Не надейся, просто полюби его таким какой он есть

ага, учту!

ох, прям на любовную историю похоже.....

Даша, все дело в том, что Оля рассчитала суточную потребность в ккал на основе СВОЕГО коэффициента активности. И вышло 150 и даже больше углей. Если бы у нее еще были нагрузки, то эта цифра была бы БОЛЬШЕ.
Мы уже определили, что 50 гр углей в основах - это минимум, а не норма, а теперь что,в новую цифру уперлись?? какая она? 100?
а кто ее придумал?

Норма калорий минус дефицит там скажем калорий в 400-500 и вот цифра. От нее 40-45% и это - Ваша норма углей!!! А если активные физические нагрузки, то и больше!

И это - отнюдь не 100 гр. углей, а уж для веса 78 кг - ТЕМ БОЛЕЕ.
А будут физнагрузки - это норма станет ВЫШЕ, и если не прибавлять, будет худеться еще активнее.
если исходить из расчетов, то организм не будет находиться в стрессе и будет худеть правильно!

не, девочки. я не согласна. Я так и не смогла полюбить 90% обезжиренного творога, представленного на рынке. Просто я нашла "свой". Вкусы у них у ВСЕХ разные. Есть сухие, есть кислые, есть мерзкие... А есть такие, которые именно тебе - понравятся. Можно только перепробовать все, что есть и найти такой творог =)
Я с удовольствием ем Валио 0,3%, Ашановский и Дмитровский. Все остальное если покупается - идет на запеканки/сырники и т.п. (хотя даже они вкуснее из "вкусного" творога )
поэтому я всем советую не давиться и не забивать вкус творога, а пробовать и находить самый вкусный для себя лично

да вышло аж 190 гр!

да я уже нашла))) запеканочка)))

ну, тоже вариант ;)
я когда обычный творог уже не лезет - тока ими и спасаюсь =)
хотя не, еще сырники и оладьи.. подсела на кабачковые с творогом - жду не дождусь пока руки позволят готовить! а то пока натереть и отжать кабачок - это из области фантастики =/
и правильно. Можно урезать до 50 сразу. И худеть. Но рано или поздно вес все равно встанет. И что? до 40 урезать?
а при норме в 150 есть куда двигаться. А потом будет спортзал! а значит вес будет падать и при 150, и чувствовать себя будешь комфортно.
организм он такой. Он и к 100, и к 50 привыкнет и даже к 0. Но это тупиковый путь. Урезать угли нужно как крайний метод, чтобы сдвинуть вес.
Ну и когда будут уходить кг =) понятное дело, что при 60 норма намного меньше, чем при 80 ;))

Triniti,
Я брала по пачке-две творога что был в магазе и пробовала его в разных рецептах. Оч много просто не подходит мне ни для чего, ни просто есть, ни запеканки-сырники готовить. Подходящего мне творога пара-тройка марок не больше... Валио и дмитровский пока в фаворитах. Но дома лежит еще несколько новинок их еще не пробовала

что то столько времени прошло, а Дмитровский и Ашановский никто еще не перебил... =( сколько ни пробую... ну вот на Валио иногда пробивает (из него запеканки клевые, как ни странно, даже из Дмитровского хуже.. зато сырники лучше всего мы знааааем из какого ;)))

черт, опять мы о твороге!

Гейл,
Я их набрала Галь когда в Ашан за мукой и яйцами ездила, а т.к. дома небыло никакого творога пришлось брать неизвестные на пробу. Запеканки из валио с грушей мне поднадоели че то, я ща плотно сижу на сырниках

а я ем творог, когда не успеваю или не могу сделать запеканку, сырнички у меня не очень получились, прилипли к протвиню, а хорошой сковороды у нас нет(((

По поводу углей, все очень логично!))

ну я дмитриевский покупаю, прочитала где то тут что он хороший, вот и беру, мне они все на вкус одинаковые, так что оперлась на опыт более знающих людей!)) сегодня еще валио куплю попробую)))


А я вот еще хотела узнать насчет сыров. в магазине видела 16-17% сыры, интересно его можно? или надо смотреть вписываешься ты по БЖУ если его кушать? так?


а что такого?
как у меня на работе коллега говорит "Давайте о прекрасном. Давайте о сиськах"

Triniti,
Я сыр люблю но не ем, дабы не слететь с катушек обратно..

ну вот я такая же, хлебом не корми дай сыр.... семейство Рокфоров.... ссыыыырррр...

А я иногда ем, все остальные жиры подбираю и кааааак устрою себе сырный день с разными видами. Но вот сегодня у меня был маделанд жирнющий, но не много. Не хочу диетический больше.

ого! кто то проказничает)))

так.

Оль, духовка есть? у девочек отлично выходит на пергаментной бумаге для выпечки ;) а еще в силиконвых формочках можно =)

эммм я бы сказала, наоборот... есть серьезные подозрения, что он - совсвем не то, что написано на упаковке.
Но он - ВКУСНЫЙ поэтому некоторые из нас закрывают глаза на очевидные подозрительные детали...

я также делаю.
Если не класть масла в овощи (я вполне привыкла), без жирной рыбы и орехов в этот день, и без 1 желтка в утреннем омлете, то кусочек даже жирненького сыра прокатывает.... под утренний то кофе, ммм
а у меня из-за этого проблема... я накуплю всякой моцареллы дорогущей, филадельфии лайт (всего ПЯТЬ % жира!), нежирный ольтермани и др... и ем по чуть чуть... а они стоят-стоят и. портятся безумно обидно (((

Скажем так: тотально перебрать по жирам на твороге все равно не получится. Поэтому если вкусно, пусть будет то, что больше удовольствия доставляет. Давиться сухим творогом без удовольствия - тоже несколько процентов в минус похудению - настроя то нет

И пусть он будет даже не 17 процентов (вот меня все время терзают сомнения, что они туда добавляют, хотя по вкусу мне Валио как раз нравится...), все равно можно себе позволить удовольствие с кофе. Просто больше ничего в этот момент не есть. Я тоже очень люблю сыры и кусочек с кофе для меня - хороший стимулятор настроения.

рацион на сегодня

купила вчера все таки сыр и уже довольная слопала с кофе)))) оказывается я так давно кофе не пила.... =)
по углям не добрала.... ну да и ладно...



духовка есть, я в ней и делала. просто я на обычной бумаге А4... нет пергаментной.... наверное поэтому и пригорело-прилипло всё!


а по мне они все одинаковые, так что беру то что "доктор прописал"

а я вообще не люблю масло в салате, если конечно он не греческий, но теперь такой нельзя и ем просто овощи в собственном соку)))


ох, это точно! настрой самое главное. я на этом сильно пару раз обжигалась!)))

вчера купила 16% вполне сносный! так что иногда буду себе позволять)))

Triniti,
Так купи рулон, в любом супермаркете продается, оч тебя будет выручать и прилипать ничего не будет!

конечно куплю, просто пока еще не вспомнила про него когда в магазине была))

у меня уже набор дома: пергамент, рукав и пленка пищевая для варки рулетов куриных))))) Все как в аптеке

у меня тоже дома есть но только в качестве косметического средства!)))