Всем приветики!
Сегодня выходной-процедурный.... буду дома масочки делать, а то волосы и кожу в порядок пора привести....

Спина жутко просто болит.... не знаю прям что и делать, болит чуть выше поясничного отдела(вроде грудной).... будто зажало что то.... сидеть долго не могу.... это наверное сидячая работа...

Во втором рационе кофе имеет 255 ккал и 0/0/0 по БЖУ.
А вообще, из 1433 ккал - 255 из какого-то сомнительного кофе (с сухими сливками и сахаром >.<) - это меньше 1200 ккал из нормальной еды...
Имхо, рановато через час после кардио протеин. Но сама знаю, что такое этот жор. Салат еще какое-то время спустя - нормально. Свежие овощи ничем не навредят


спина - дело такое. Может быть что угодно. В зале заниматься тем более опасно, я бы на твоем месте заставила себя дойти до врача.

да понимаешь в чем дело, я не совсем 3в1 пью.... я растворимый со сливками и тростниковым сахаром пью(знаю сахар нельзя....), но по другому пока не получается.... зато стабильно после кофе в туалет бегу....
посчитаю сегодня сколько мое настоящее кофе по бжу составляет...

ну прошло чуть больше часа, если не считать растяжку 20 минут....
да и что то я не понимаю... а изолят можно даже сразу после трени?
просто получается я ем последний раз в 17 00, треня в 19 00, 60 мин кардио + 1,5 часа после и в 21 30 мне можно нормально поесть.... наверное поэтому и умираю с голоду 4,5 часа между приемами пищи....

ну они были почти свежими... салат с выходных остался....

сегодня наверное позвоню и запишусь на завтра-послезавтра.... уже почти неделю боль.... терпеть уже не могу.....
наверное не стоит пока тренироваться? даже кардио?
хнык, а завтра тай-бо..... хнык.... только наконец то попала на него....

_______________________________
Записалась ко врачу на пятницу вечер....
Теперь вопрос идти завтра на тай-бо или кардио или не идти.... ладно сегодня отдохну а завтра посмотрим....

то есть сахар с жирами? Прикольно. Чтоб я так худела.

Марина писала, что даже изолят можно только спустя час. Протеин/белковую еду - 1,5.
тренировка не позволяет метаболизму замедлится. С кардио так и получается.
Марина советовала отруби, если оооочень голодно - не хочешь попробовать? Их можно когда угодно.
однозначно врач. Залом себе можешь некисло навредить ((( не рискуй!
лучше повременить до похода ко врачу имхо.

эх, знаю.... это моя слабость.... буду без сливок.... а такой сахар можно? или лучше на сахзам заменить?

я запуталась!!!!! читаю сейчас дневник anibres(Мила), так вот там Мартин написал что нет смысла пить через час

а тут Марина вроде говорит что через час изолят


не буду....
спина это мое больное место... в пятницу все узнаю(хотя врядли), т.к. наверное и рентген надо будет делать.... ну я узнаю просто про спорт. занятия...


а как их есть? у меня дома есть гранулированные ржаные....

чайку налила, ладошкой загребла и погрызла - как конфетки ^_^ я их на работе сейчас лопаю - прям спасение, когда "чего-то хочется"

Насчет изолята и времени приема... Марина - диетолог и девушка А Мартин - тренер и мужик.
Что касается тренировок - я прислушаюсь к его мнению, а если речь о женском похудении - к Марининому
А как иначе? Тут у каждого свое мнение, если нет единого - приходится выбирать. На свой страх и риск ;) Закрывать углеводное окно после силовой или нет, есть после кардио или нет. Написать-то что угодно могут, выбирать делать или нет - только тебе.

сходила попробовала.... как сухарики, а я так люблю ржаной хлеб.... эх, боюсь за день пачка улетит только так....
вроде где то читала что их можно не считать? они вроде совсем не усваиваются....

полностью согласна и сделала вывод!)))
_____________________________

перебор =)
их больше 60 гр не рекомендуется - может раздуть ;) начинай с горсточки, потом увеличивай по самочувствию
именно так.

хм, значит пачку всю на работу не потащу.... возьму горсточку с собой... а то точно слямзаю.....

Приветик всем...
Вчера мч заехал в магазин и конечно список который я ему написала он забыл на работе.... так что я с утра осталась без каши и моего вкусного творога....
вчера пока доехала до дому, я замерзла, меня укачало в маршрутке, спина жутко разболелась.... на готовку сил уже не осталось и я слопала что было а было не очень хорошее... фаршированные макарончкики.... эх... мнямка..
Но с утра даже был отвес -200гр!))) Еще 600гр и будет новая цифра на весах....
Спина вроде получше, но порой как схватит.... жуть просто....
В пятницу ко врачу....
Как выдержу ума не приложу.... у меня даже когда тренировки нет так суставы ломит, особенно ноги.... интересно почему....

углеводный загрузззззон!!!


слух...мошь простыла? просквозило? У меня так пояницу продувало и шею раз

да, как то странно он прошел... загрзззон этот.... с отвесом на утро... наверное это вчерашние отруби почистили все, что можно.... слегка пожалела что их почти перед сном решила попробовать....

Танюш, знаешь я тоже по этому поводу думала, но когда простываешь боль мне кажется не такая сосредоточенная, а тут прям как вступит в позвоночник или где то рядом, хоть застрелись.... у меня еще все время проблемы с поясницей(стоять долго не могу ломить начинает).... так что лучше я проверюсь. а потом со спокойной душой буду качать карсет, чтоб проблемки ушли....

а у меня такая ж...причем сразу после родов корючить стало...видимо ваще слаба на поясничку я....


не...ну тут канеш к доктору....ет не нормально как то...
а вот чиво то Марина то говорила....ой не соврать бы...что отруби что то там смягчают эти злостные улеводы...
ну короче....
съела, поняла, что зря? И поняла, что на такой голодный случай в холодильнике должна быть твоя еда? Терь знать буишь)

Я тут прискакала вчера домой....реально мышь повесилась (зп жду), в холодильник тот самый холодец трясеца, шоколад лежит ребёнкин, селедка, мои грибы соленые злощасные от который вес поднимаеца....мля макароны какие то...супы....а моего НИЧЕГО!!!
аха....смекнула я...лучше уж протеин, чем макарон....

так что - протеин многокомпонентный те в помощь, на случай "а я ниче не сготовила")))

согласна, завтра иду....

ну мы вроде с Галей разобрались, что они Вообще не усваиваются и с ними переусердствовать не стоит.... а то "раздует" с вытекающими последствиями....

да я пью его когда нет ни чего.... просто я его перед сном оставила, а тогда решила поесть что то весомое... ну и они подвернулись.... прям смотрели на меня грустными глазками.....

интересно у меня многокомпонетный или нет

у меня вот этот.
состав:

Танюш, а у тебя какой?

да я не про отруби - ет уже 155 раз написано)))), а про твои макароны

я поняла!)))

а это по личному состоянию, меня пачка ваще не торкает))))
могу в леХкую...зато от овощей раздувает


не верь им....


у меня Синта-6
я на этот тож смарела
угли там есть, но мало.

Так что могла в легкую выпить
Я с Валио безлактозным растворяю
вот такой
http://bioman.ru/tovar/Syntha-6_1320_BSN.htm#tab_ingredients

у тебя Протеины - Cывороточный
Syntrax Innovations Whey Shake (2,270гр)


кстати до сих пор не понимаю различия в чем...сывороточный, яичный

а еще кстати есть такой
http://bioman.ru/tovar/Elite_Egg_Protein_1000gr.htm
я его на ночь пью

больше не поведусь на красивые глазки.... обещаю....


да мало углей, по сравнению с Синто-6 их очень мало!

я тоже с молоком растворяю, раньше с Leto 0,5%, потом в нашем магазине кончилось и теперь с Валио 1,5%....

вот я такой тоже хочу!
блин какие они все дорогие....
я то взяла свой из-за того что он вроде дешевый и нормальный!
а теперь думаю о качестве....
хотя кто его знает....
у меня мч наверное с ума сойдет когда надо будет покупать новую партию.... я хочу изолят, ночной и многокомпонентный протеин....
я ему на работу заказ делаю.... наверное его сотрудники опять в шоке будут и ляпнут что нибудь опять, что мне устроят разнос.....

сначала как тесто показался....Кстати пеница ваще круто))) Как яйца внатуре))))
мой не знает, т.к. невнимательный))))
А у меня банки стоят и стоят уже с июня на холодильнике в черных пакетах...ему и пофик чо там, обновляеца иль нет)))
А проношу када не со мной домой едет)


я про именно БЕЗ лактозное, без молочного сахара, а не про простое молоко...ты тож про него?

ну попробуемс....

какая ты хитрая! а я сглупила....
мы просто в пригороде живем и я работаю тоже в пригороде, а заказывала через инет и что бы биплатно доставка была ему на работу оформила заказ, так ему там и ляпнул коллега "что это набор качков".... ну мне дома и разнос устроили.... пока все не погуглил не успокоился.... а про всаа вычитал что уровень тестостерона увеличивается(не понимаю где он это нашел, наверное про одну из аминокислот вычитал), так сказал что с мужиком спать не будет!!!! ну пока не жалуется...