Спортивное питание Сибирское Здоровье
21 июня 2015

Можно ли после бега идти в зал?

Многие тренера в спортзалах ввели меня в ступор, одни говорят что день лучше делать кардио, другие говорят что можно кардио сочетать с нагрузками?!?так как быть на самом деле, я хожу 3 (по возможности 4) раза в неделю, 45-60 мин на беговой, чередую бег с ходьбой и потом в на тренажерах еще минут 60-90, правильно ли я делаю?


Ответ от Fitfan.ru

После продолжительного кардио (более 20 минут) начинать силовую тренировку нет смысла, т.к. запасы гликогена в мышцах будут исчерпаны. Это значит, что энергию для тренировки ваш организм будет брать из мышечной ткани, расщепляя ее для получения калорий.

Практикую силовые тренировки после кардио, вы рискуете потерять много мышечной массы, а жир при этом останется на своем месте.
Ваша оценка: 
 (голосов: 3)

Комментарии
Иво Кальв 7 января 2016 01:25
Так какие всё же рекомендации? Чередовать кардиотренировки и силовой тренинг в разные дни?

Имя:
E-Mail (необязательно):