Как не нужно тренироваться на степпере

Степпер - отличный тренажер. Подходит для кардио тренировок, а также для разминки перед силовой тренировкой. Однако, и новички, и люди с опытом тренировок часто шагают на степпере неправильно.

В чем ошибка?

В степпере есть поручни. Они нужны для того, чтобы поддерживать равновесие на всех этапах тренировки. Но некоторые считают, что поручни для того, чтобы на них висеть во время ходьбы. Пример ниже на картинке:


Конечно же, так легче "тренироваться". Половина веса держится на руках, тело хорошо зафиксировано и остается всего лишь болтать ногами.

Как правильно?

Советуем вообще не держаться руками. Если у вас проблемы с координацией, заодно сможете и ее вырабатывать. Свалиться невозможно, ведь схватиться рукой за поручень дело 1 секунды.



Ходьба на степпере - отличная разминка перед силовой тренировкой. Одновременно с ходьбой вы можете делать различные вращательные движения руками и локтями, махи для разминки плечевых суставов.