Спортивное питание Сибирское Здоровье
10 сентября 2012

Sonya Dance специально для Fitfan.ru

Интересно какой у тебя рост и вес?
Рост 165 , вес минимальный 47 кг, максимальный 50 кг. Я круглогодично тренируюсь, танцую и правильно питаюсь, поэтому мой вес практически стабилен. Бывает могу набрать зимой, особенно в январе, когда устраиваю себе отдых, но максимум 1-2 кг. Летом мое самое "худое состояние" 47 кг, кушать не хочется, жарко, а если рядом море то вообще таю на глазах сразу, чтобы не ела! Вот такой организм.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru


В одном из интервью ты говорила, что были проблемы с лишним весом. Кстати, зачем решила избавится от лишнего веса, ведь многие живут с ним и отлично уживаются? (Типа, легкая полнота только красит и т.п. )
Да, как ни странно, у меня были проблемы с весом практически всю жизнь. Нет, я не была толстой, но я сравнивала себя всегда с обложками журналов и понимала, что по сравнению с этим я "толстая", всегда хотела кубики на животе, чтобы не было жира нигде лишнего... Сначала жила и мечтала, бывало начинала, потом забрасывала и опять возвращалась к любимым шоколадкам и булочкам. В более сознательном возрасте, когда я поняла, что мое тело - моя работа, что мой внешний вид - это 50% УСПЕХА!!! Тогда взялась за себя конкретно: тренажерный зал с фитнес инструктором, правильное и ограниченное питание. Так я жила полтора года, я продержалась! Преобразилась очень сильно. Теперь понимаю, что это мой образ жизни. Я люблю себя и не позволю, чтобы на моем теле появилось, что то лишнее...
Люди, которые думают, что легкая полнота красит, возможно, ленивы и не хотят стремиться к совершенству smile

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru


Занятия в тренажерном зале тебе понравились или заставляла себя идти туда?
В первое время было тяжело, но потом это стало привычкой. Как наркотик, я стала зависима от зала. Мне нравилось туда ходить и с каждым разом замечать все новые и новые изменения в своем теле.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru




Как сейчас выглядят твои тренировки? Видимо танцев хватает с лихвой, чтобы поддерживать высокий метаболизм и сжигать любые лишние калорий?
К сожаления сейчас я редко бываю в тренажерном зале. Очень много танцевальных нагрузок, от одних батманов уже качаются ягодичные мышцы и вообще в танце работают все мышцы. Сил на тренажерный зал не остается, но когда есть время, я с удовольствием бегу в зал и навещаю своего любимого тренера, который помог мне обрести такое тело.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru


Расскажи про свое питание в самые обычные рабочие дни. А также про питание во время переездов/перелетов. В дороге обычно все питаются фаст-фудом.
Я не ем фаст фуд и никому его не советую. Вообще я кушаю не много совсем. В мои самые обычные дни завтрак очень плотный, я всегда конкретно завтракаю, это вообще очень важно с утра покушать для меня: овсяная каша с медом и сухофруктами или мюсли с молоком (очень люблю мюсли), свежезаваренный кофе или капучино с корицей. Обедаю я редко, знаю это плохо. Если обедаю, то это перекус в какой-нибудь кафешке, но не фаст фуд. Могу съесть салат цезарь, греческий салат, роллы, люблю сыр. Кстати, я не ем мясо, уже 3 года . Только иногда куриную грудку . Не ем не потому что вегетарианка, а потому что для меня это слишком тяжелая пища и не вкусная. Ужин фрукты, овощи, вареный рис, гречка, люблю еще хлеб со злаками или хлебцы, но на ужин их обычно нельзя тем кто худеет. Т.к я не худею сейчас, а просто поддерживаю форму, то могу позволить и сладкое до 18.00 вечера. Бывает, и поздно ужинаю, всякое бывает.
Когда гастроли, тоже стараюсь придерживаться своего правильного питания по возможности.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru


Какие правила в питании самые важные конкретно для тебя, чтобы не набирать жирок.
Самое главное, когда я хочу сбросить кг или понимаю ,что поправилась немного ,или воды набрала ...это не есть СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ )

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru


Что любишь из "вредной пищи" и как часто позволяешь себе?
Чизкейки, шоколад, много шоколада, киндер сюрпризы, сливочное масло, картошка =)

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru


Добавки какие-нибудь принимаешь?
Когда начала худеть и заниматься ничего не принимала, почему не помню, натурально худела. Даже воды не пила во время тренировок, сушилась.
В последнее время начала пить L-CARNITIN, хорошая штука, но после недельного приема перестала ощущать пользу какую то в плане энергии, может организм привык? И пью аминокислоты в качестве дополнительного белка, т.к. его мне порой не хватает с моим питанием и нагрузками.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru



Какая часть собственного тела нравится больше всего и какую хотелось бы довести до больше идеала?
Нравится попа, грудь, пресс. Вообще я довольна своим телом smile Хотелось бы, чтобы икры не так сильно качались от танцев . Хотя многие спортсмены мне завидуют.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru



У тебя нереальное количество фотографий. Это ж сколько времени уходит на фотосессии? Полжизни? На некоторых фото отчетливо видны кубики на прессе. Специально "сушилась" или так совпало?
Да пресс мое достояние, а фотосессии - это часть профессии. Я люблю фотографироваться.

Sonya Dance специально для Fitfan.ru Sonya Dance специально для Fitfan.ru



Очень понравился твой прикольный ролик на тему стрит-воркаут
Чья была идея?

Дааа, это старый ролик, и он мне не очень нравится. Я просто решила прогуляться, а друг вышел со мной с камерой и заставлял меня делать все это.=))))) Я еще сниму на эту тему крутой ролик.


Как относишься к курению? Многие курят под девизом "кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет".
Дурацкий девиз. Не курю и не пью крепкий алкоголь. Редко могу позволить сухое вино или коктейль а ля мохито.


Про парней. Почему все девушки твердят, что им нравятся умные парни. А как же красивое тело? Тысячи умных парней пыхтят в качалках, чтобы выглядеть спортивно. Это что - все зря? Достаточно просто быть умными красивым "внутренне"?
Со мной такое не прокатит, для меня очень важно тело мужчины и то как он за ним ухаживает smile


Пожелай чего-нибудь мотивирующего девушкам и парням, которые хотят изменить себя. Что делать, с чего начинать, ведь часто все кажется сложным и нереально достижимым. Вот смотрят девушки на тебя и думают: эх, я никогда не смогу двигаться как Соня.
Главное не сидеть на диване или перед компьютером поедая шоколадки или чипсы и думать, что "когда нибудь я пойду на танцы или в тренажерный зал". Чего ты ждешь? Нет ничего невозможного, полюби себя не такую какая ты есть, а такую какой ты себя сделаешь с помощью танцев и спорта . Стань лучше , это все реально ... уж я то знаю fellow
Ваша оценка: 
 (голосов: 102)

Комментарии
(Дарья) 10 сентября 2012 16:45
классная фигурка! love
рост как у меня, не представляю себя при 47 кг... no
максимальный вес 50 кг...чувствую себя просто телепузиком при моих 67wink
ShiZgariK 10 сентября 2012 22:08
девушка вечно на сушке, но красииииво!
Cor 14 сентября 2012 16:47
Лусинэ Геворкян не ее родственница ? winked

шикарная фигура smile
Ljolja 15 сентября 2012 11:27
фигура очень красивая, но рост у девушки точно не 1,65!
Хэлл 16 сентября 2012 18:09
Она в той же тренажерке,что и я занимается.Занимается ооочень активно - дай бог всем так заниматься.Молодец она короче.
Цитата: Ljolja
фигура очень красивая, но рост у девушки точно не 1,65!

Рост как раз соответствует написанному метру 65 сантиметрам.В этом сомнений нет.
Да, и она реально очень худенькая и подтянутая.
Mirey 14 ноября 2012 19:22
Соня. Молодец! Красотка! Болею за тебя в шоу!!!
Helena_Chanel 16 ноября 2012 14:45
видела летом на манеге,ножки просто супер)))
tati555 29 апреля 2013 20:14
Какое потрясающее тело!!! Super!!! love

Имя:
E-Mail (необязательно):