Круговая тренировка с собственным весом для девушек

Основная цель: улучшение физической формы в целом
Тип тренинга: все тело
Необходимый уровень тренированности: новичок
Количество тренировок в неделю: 1
Целевой пол: женщины

Если на улице стоит теплая погода, то провести данную тренировку вы вполне можете на свежем воздухе. Вы даже можете привлечь к занятиям фитнесом своих детей!

Комплекс упражнений

Упражнение	Подходы	Повторения/Время выполнения
Прыжки ноги вместе – ноги врозь с хлопком в ладоши над головой	1	30 секунд
Отжимания от пола (в упоре на коленях, если это необходимо)	1	30 повторений
Бег на месте с высоким подъемом бедра	1	30 секунд
Приседания без отягощения	1	30 повторений
Альпинист	1	30 секунд
Ходьба выпадами	1	30 повторений в сумме
Прыжки из стороны в сторону из приседа	1	30 секунд
Скручивания в стороны с поочередными подъемами ног	1	30 повторений
Планка	1	30 секунд

Всего сделайте 3-4 круга.