Эта программа тренировок представляет собой вариант классического 3-дневного сплита и предназначена для поддержания набранной мышечной массы.

На турнике можно прокачать все группы мышц – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15–20 минут. Подтягивания, вис, уголок и ваша настойчивость.

Пришло время готовиться к лету! Худейте, укрепляйте мышцы и здоровье с помощью этой программы, сочетающей силовой тренинг с кардио.

Максимальный рост мышц при помощи прогрессирующей нагрузки. Занимаясь по данной программе, вы будете на каждой тренировке повышать рабочие веса в базовых упражнениях, что, несомненно, поможет вам увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу.

Эта программа предназначена для тех, кто уже, минимум, год занимается бодибилдингом. Она поможет вам выйти на новый уровень роста мышц!

Сделайте шаг навстречу телу своей мечты прямо сейчас! Эта простая программа тренировок с гирей позволяет изучить основные упражнения с отягощениями в домашних условиях и тем самым подготавливает вас к занятиям в тренажерном зале.

Эта 8-минутная тренировка по протоколу Табата, состоящая из приседаний и отжиманий, поможет вам сжечь лишний жир и проявить рельеф мускулатуры.

Накачать красивые ягодицы легко, если у вас есть план действий.

Достигли плато? Взорвите свои мышцы при помощи гигантских сетов! Тренировки по этой программе будут короткими, но чрезвычайно интенсивными!

Эта программа тренировок базируется на схеме подходов и повторений 6х6 для стимуляции быстрого роста силы и мышечной массы.