Спортивная фармакология

L-Карнитин



L-КарнитинСегодня эффективность большинства пищевых добавок оценивается в сравнении с креатином. Если по прошествии нескольких недель добавка не дает ощутимых результатов на весах или в спортзале, ее списывают со счетов ввиду «бесполезности». Тем не менее, некоторые добавки заслуживают более пристального внимания и объективного подхода. Одной из таких добавок является карнитин. Многие любители фитнеса почему-то сбросили эту добавку со счетов. Это ошибка, и далее мы приведем ряд доводов в пользу включения карнитна в ваш рацион.


Преимущества карнитина

Сегодня достоинства карнитина широко освещаются в средствах массовой информации. Тем не менее, большинство людей по-прежнему не имеют четкого представления о том, в чем заключается положительное влияние данной добавки на здоровье, а также сколько карнитина необходимо их организму. Если вы – один из их числа, или давний потребитель карнитина, желающий «освежить» информацию, эта статья - для вас.

Карнитин является натуральным веществом – метаболитом, или продуктом метаболизма, который встречается во всех живых клетках. Ввиду того, что карнитин вырабатывается в организме, он не считается незаменимым питательным веществом и не может классифицироваться как витамин. Карнитин также в полной мере не является аминокислотой, хотя в некоторых журналах и рекламной литературе встречается именно такое определение. С химической точки зрения, карнитин относится к четвертичным аминам. Однако вам нужно только знать, что карнитин является метаболитом – веществом, вырабатываемым в нашем организме.

Доказано, что некоторые метаболиты, например, карнитин, оказывают положительное влияние на организм человека при поступлении с пищей или в виде пищевых добавок. Некоторые специалисты в области здравоохранения считают карнитин витаминоподобным веществом, поскольку он является важным фактором роста (необходим для роста) младенцев. Что касается взрослых, считается, что карнитин оказывает благоприятное воздействие на здоровье. Карнитин относится к полунезаменимым веществам, так как играет важную роль в поддержании здоровья и долголетия, однако не является абсолютно необходимым для выживания.

Тем не менее, следует отметить, что, согласно результатам последних исследований, карнитин незаменим для пожилых людей, а также для лиц с дефицитом карнитина, при котором организм не вырабатывает достаточного количества карнитина для удовлетворения своих метаболических потребностей.

Часто можно увидеть, что в журнальных статьях и в списках ингредиентов пищевых добавок карнитин называется Л-карнитином. Также встречается вариант с первой буквой Д. Как и в случае большинства природных веществ, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отражением друг друга. Для различения этих форм ученые используют буквы Л и Д. В нашем организме функционирует форма «Л-карнитин». Приобретая добавки с карнитином, ищите Л-карнитин. В данной статье под карнитином понимается именно Л-карнитин. Если речь идет о Д-форме, на это будет указано отдельно.

Карнитин вырабатывается преимущественно в печени, головном мозге и почках в ходе ряда биохимических реакций, называемых синтетическим путем. Характер протекания данных реакций напоминает процесс сборки модели на конвейерной ленте. При этом задействуются биохимические строительные блоки и ферменты (вещества, которые способствуют связыванию молекул), участвующих в соединении строительных блоков по мере их движения по синтетическому пути для образования молекулы карнитина. В синтезе карнитина учавствуют аминокислоты лизин и метионин, витамины B3, B6, C, а также железо.

Каждая живая клетка в организме содержит специализированные структуры, называемые митохондриями, которые выполняют очень важную функцию – обеспечивают выработку энергии. Именно поэтому митохондрии иногда называют «мотором» клеток. В митохондриях происходит расщепление жирных кислот с высвобождением энергии, необходимой для выполнения клеточных функций. Хотя клетки могут также получать энергию из глюкозы и аминокислот, выработка энергии из жирных кислот играет чрезвычайно важную роль в функционировании организма.

Карнитин необходим для транспорта жирных кислот, поставляемых к клеткам из системы кровообращения, через клеточную мембрану митохондрий. Фактически, в этом заключается основная функция карнитина. Исходя из данной информации, становится понятным, каким образом карнитин может способствовать сжиганию жира: поставляя большее количество жирных кислот к митохондриям для выработки энергии, карнитин уменьшает количество жира, которое может отложиться.

Еще одной функцией карнитина является выведение вредных продуктов метаболизма из митохондрий. Это происходит после транспорта жирных кислот через оболочку митохондрии. Затем молекула карнитина захватывает короткоцепочечные продукты разложения и выводит их из митохондрий. Такая функция детоксикации, выполняемая карнитином, позволяет митохондриям продолжать выработку энергии с максимальной эффективностью. При накоплении продуктов разложения расщепление жирных кислот в митохондриях замедляется и нарушается.

Исследователь Норис Силипранди и его коллеги в своем обзоре функций карнитина отмечают, что данное вещество способствует выведению побочных продуктов метаболизма, которые могут накапливаться в митохондриях при выполнении физических упражнений. В результате карнитин обретает двойную роль в выработке энергии – поставка в митохондрии строительных блоков для выработки энергии в виде жирных кислот и выведение вредных продуктов метаболизма, образующихся в процессе выработки энергии.


Чем карнитин может быть полезен для вас?

Имеются медицинские доказательства того, что при определенных условиях с возрастом выработка карнитина в организме замедляется. Когда это происходит, количество карнитина в тканях организма, в том числе в мышцах, сердце и головном мозге снижается. В результате уменьшается способность сердечной мышцы к выработке энергии. Как следствие, возрастает вероятность того, что данные ткани будут функционировать неправильно. Кроме того, ткани, в которых содержание карнитина является наивысшим, то есть ткани мышц и сердца, не могут синтезировать карнитин и, следовательно, должны получать его из крови, так как карнитин вырабатывается в других органах - печени и почках. Именно поэтому важно поддерживать достаточный уровень карнитина. Этого можно добиться путем использования карнитиновых добавок.

Карнитин содержится преимущественно в продуктах питания животного происхождения, например, говядине, курятине, баранине и крольчатине. Если говорить более конкретно, карнитин получают из мышц, почек и печени данных животных. Растительные источники карнитина ограничены. Более того, они содержат очень незначительные количества карнитина. К таким растениям относятся: авокадо, концентрат люцерны и ростки пшеницы, которые содержат менее 2 мг карнитина на 100 г.

По оценкам диетологов, ежедневное поступление карнитина с пищей у людей, потребляющих мясо, составляет около 100-300 мг. Вегетарианцы получают значительное меньшее количество карнитина в сутки.

При приеме карнитина в виде пищевой добавки доза может варьироваться от 50 мг до 2 г в сутки. Исследования показали, что прием 500 мг карнитиновой добавки в сутки повышает концентрацию карнитина в тканях и крови. Еще большие дозы карнитина используются в терапевтических целях.


Карнитин для снижения веса

Снижение и поддержание веса – поле пожизненной битвы для миллионов людей в попытке обрести более стройное тело и лучшее здоровье. Результаты исследований показывают, что первый шаг на пути к оптимизации веса - это заставить организм сжигать больше жира. Ввиду важной роли карнитина в метаболизме жиров, он является основным питательным веществом, увеличивающим способность организма к сжиганию жира.

Для снижения и контроля веса необходимо значительно больше, чем просто прием пищевых добавок. Людям, испытывающим проблемы с весом, приходится осваивать правильное питание и включить в свой режим дня регулярные физические нагрузки. Карнитин, благодаря своим функциям в метаболизме жирных кислот, способствует борьбе с весом. Данное вещество может стать важной частью вашей программы, направленной на обретение стройного тела. Тем не менее, это не значит, что карнитин сам по себе решит все проблемы с весом.

Карнитин, за счет своей роли в транспорте жирных кислот способствует оптимизации веса путем увеличения использования жирных кислот организмом. Это, в свою очередь, ведет к ежедневному потреблению большего количества жировых калорий. Как следствие, уменьшается количество жира, которое может откладываться на бедрах, талии и других частях тела. Прием карнитина также увеличивает скорость метаболизма – количество вырабатываемой организмом энергии и затрачиваемых на это калорий. Это значит, что ежедневно организм будет сжигать бОльшее количество калорий.

В 1997 году ученые опубликовали результаты исследования, в ходе которого изучалось влияние карнитина на снижение веса у подростков, страдающих ожирением (возраст 13-17 лет). Участников разделили на две группы. В обеих группах проводилось обучение правильному питанию, а также тренировки. Кроме того, были назначены контролируемые диеты. Подростки из экспериментальной группы принимали 2 г L-карнитина в день, участникам из контрольной группы давали плацебо. В конце трехмесячного исследования в обеих группах наблюдалось снижение веса. Это подтвердило, что правильное питание и упражнения гарантируют снижение веса. Тем не менее, в группе, участники которой принимали 2 г L-карнитина в сутки, снижение веса составляло в среднем 4.9 кг, в то время как в группе плацебо данный показатель равнялся 0.68 кг. Исследование со всей очевидностью показало, что добавка с Л-карнитином позволяет снижать вес быстрее и с большей эффективностью. Участники исследования хорошо перенесли прием Л-карнитина, каких-либо побочных эффектов при этом не наблюдалось.

В 1992 году Гилберт Каатс и его коллеги опубликовали результаты своего исследования по снижению веса, в ходе которого использовался карнитин и другие добавки. В исследовании приняли участие 30 женщин и 10 мужчин в возрасте от 19 до 65 лет. Задачей работы была оценка изменений в бизжировой массе тела, уровне холестерина в крови, скорости метаболизма. Потребление калорий для участников исследования было ограничено 1000-2000 калорий в сутки.

В ходе фазы I продолжительностью 8 недель участники соблюдали указания по питанию без использования каких-либо добавок. По отзывам ученых в этот период изменения в массе тела, сывороточном уровне холестерина и скорости метаболизма были незначительными. На фазе II в суточный рацион участников были включены 2 печенья с клетчаткой и добавки, содержащие 200 мг Л-карнитина и прочие питательные вещества, в том числе 200 мкг хрома. В конце фазы II, исследователи обнаружили, что масса тела участников снизилась в среднем на 5 кг, общие уровни холестерина в сыворотке крови – на 11%. Более того, отмечалось 9-процентное уменьшение липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина), отсутствие изменений в безжировой массе тела, а также сохранение или скорости метаболизма.

В беседе с участниками после завершения исследования выяснилось, что включение в рацион печения с клетчаткой и карнитиновых добавок помогло им придерживаться диеты. Более того, увеличение скорости потери веса действовало вдохновляющее. Интересен тот факт, что у трех участников скорость метаболизма в фазе II увеличилась вдвое!

Один из участников придерживался вегетарианской диеты. В результате он потерял только 1.63 кг в течение первых восьми недель и 7.5 кг телесного жира на второй фазе исследования, что было значимым показателем. Так как карнитин содержится почти исключительно в белках животного происхождения, вегетарианцы, как правило, испытывают дефицит поступления данного вещества с пищей. Оказалось, что карнитиновая добавка увеличила скорость метаболизма жиров, что обеспечило скорейшее уменьшение количества телесного жира. Данное исследование показало мощное действие карнитина на метаболизм и сжигание жиров.


Карнитин для энергичности, выносливости и силы

Исследования показывают, что карнитин должен входить в повседневный рацион людей, которые регулярно тренируются или хотят запастись достаточной энергией для начала тренировок. Карнитин помогает организму стать более энергичным, а также уменьшает боли, которые могут появиться после выполнения упражнений и занятий спортом.

В ряде первых исследований по влиянию карнитина на физическую результативность было установлено, что данное вещество снижает дыхательный коэффициент. Проще говоря, это значит, что организм задействует для выработки энергии больше жирных кислот и меньше глюкозы, или сахара крови. Это обеспечивает бОльшую потерю телесного жира при выполнении упражнений и соблюдении диеты. Для спортсменов во время соревнований пониженный дыхательный коэффициент означает большую выносливость и более длительные периоды времени до утомляемости.

Медицинские исследования также показали, что употребление карнитина снижает концентрацию молочной кислоты в тренируемых мышцах. При выполнении силовых упражнений или во время занятий спортом, молочная кислота – побочный продукт анаэробного метаболизма – накапливается в мышцах до уровня, при котором наступает утомление. Отсрочив данный процесс, можно повысить физическую результативность. Для легкоатлетов, например, бегунов на длинные дистанции, это означает возможность бежать несколько быстрее в течение большего времени. В случае спортсменов-силовиков, например, тяжелоатлетов, это дает возможность поднять больший вес с большим количеством повторов.

В 1989 году в издании «Journal of Sports Medicine», врач-исследователь Э.М. Горостяга и его коллеги опубликовали статью под заголовком «Снижение дыхательного коэффициента при выполнении упражнений после приема добавки с Л-карнитином». Ученые обнаружили, что прием 2 г Л-карнитина в сутки обеспечивает снижение дыхательного коэффициента, и сделали вывод, что это предполагает использование большего количества жирных кислот и возможную экономию мышечного гликогена. В результате для выработки энергии задействуется меньшее количество углеводов. Как видите, для выработки энергии организм всегда использует углеводы и жир. Тем не менее, запас углеводов более ограничен, в результате чего он может истощиться во время длительной тренировки (более 1,5 часов). При этом снижается общая результативность упражнений. Таким образом, за счет экономии запасов гликогена в мышцах, карнитин позволяет тренироваться интенсивнее и дольше.

В повседневной жизни для получения энергии человек сжигает приблизительно 40-45% жирных кислот, 40-45% углеводов и 10-15% аминокислот. Данные показатели разняться в зависимости от метаболизма, а также вида и продолжительности выполняемых упражнений. При аэробных упражнениях для выработки энергии используется больше жира, в то время как для анаэробных упражнений необходимо больше мышечного гликогена. Запасы гликогена в организме малы по сравнению с запасами жира, из-за чего они могут истощиться всего через несколько десятков минут тренировки или повышенной физической активности. При истощении запасов гликогена в мышцах и печени снижается выработка энергии как для физической, так и для умственной деятельности.
Так как за счет печеночного гликогена головной мозг обеспечивается глюкозой, необходимой для выработки энергии, истощение запасов гликогена в мышцах оказывает отрицательное влияние на умственную активность и функцию головного мозга. А поскольку гликоген имеет большое значение для коротких мышечных усилий, а также поддержания пикового уровня физической активности при длительных упражнениях на выносливость, восполнение запасов гликогена в организме играет важную роль для оптимальной физической и умственной деятельности во всех видах спорта.

В 1990 году Л. Веччет и его коллеги в издании «European Journal of Applied Physiology» опубликовали результаты своего исследования по влиянию Л-карнитина на максимальную физическую нагрузку. Ученые провели исследование, в котором приняли участие здоровые мужчины в возрасте 22-30 лет, со схожим образом жизни и физической подготовкой. Субъекты из экспериментальной группы принимали 2 г Л-карнитина за 90 минут до выполнения тестов на физическую нагрузку. Исследователи определили результативность упражнений, а также количество кислорода, поглощаемого участниками, которые занимались на тренажерах с постоянным циклом.
Сразу же были выявлены благоприятные эффекты разовой дозы карнитина. Наблюдалось увеличение мощности, а также общего объема выполненных упражнений. Кроме того, у наблюдаемых, которые принимали 2 г Л-карнитина до выполнения упражнений, уменьшались концентрации молочной кислоты в крови. Мужчины принимающие добавку оставляли лишь положительные отзывы о своей физической форме и самочувствии.

При тренировках с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности упражнений, через 1-2 дня может появиться мышечная боль/болезненность. Спортивные физиологи называют это явление синдромом отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), что является распространенным побочным эффектом тренировок или интенсивных физических нагрузок. К симптомам СОМБ относится боль при движении, болезненность, ощущение опухания или тугоподвижности мышц. У людей, тренирующихся с отягощениями, СОМБ обычно проявляется на следующий день после интенсивных упражнений. Считается, что развитие СОМБ связано с поражением клеток и сложным комплексом биохимических изменений. Полагают, что нарушение энергетического метаболизма делает клетки более восприимчивыми к механическим воздействиям, что может привести к повреждению тканей во время тренировки.

Доказано, что карнитин защищает мышечные ткани от повреждений в результате упражнений, стимулируя процесс вазодилатации, или кровообращения, что обеспечивает больший приток крови к рабочим мышцам и лучшее выведение токсических продуктов метаболизма. В одном исследовании доктор Мария Гиамбераридино вводила 6 мужчинам либо 3 г Л-карнитина, либо плацебо в сутки в течение трех недель, чтобы определить, может ли Л-карнитин уменьшить СОМБ. Затем субъекты исследования выполняли упражнения, которые, как было установлено, вызывают СОМБ. Доктор Гиамбераридино обнаружила, что при приеме 3 г Л-карнитина в сутки участники реже испытывали СОМБ, чем в периоды, когда добавка не использовалась. Данная работа подтверждает, что Л-карнитин обладает защитным действием в отношении боли и травм, получаемых в результате тренировки.
Исследование показывает, что карнитин, содержащийся в мышцах, уменьшает разрушение аминокислот, образующих мышечные белки, с целью выработки энергии. Таким образом, предотвращение использования аминокислот для получения энергии уменьшает степень разрушения мышц. Если во время тренировки организм задействует аминокислоты для получения энергии, неизбежно происходит разрушение мышечной массы. В дополнение к приему протеина, повышенные концентрации карнитина в мышцах препятствуют использованию аминокислот для выработки энергии во время тренировки, тем самым предотвращая разрушение и повреждения мышц.

При обзоре современных медицинских исследований по влиянию карнитина на результаты тренировок обнаруживаются определенные пробелы и несоответствия. В некоторых научных кругах это могло бы вызвать споры и разногласия. Однако, если рассмотреть весь объем научных данных по карнитину, польза от приема этой добавки не может быть поставлена под сомнение. Исследования со всей определенностью позволяют сделать вывод, что применение карнитина в дозе от 1 до 4 г в сутки хорошо переносится в течение периода от нескольких недель до 1 года.

Исследования также свидетельствуют об улучшении физической результативности и уменьшении СОМБ. Прочие исследования показывают положительные результаты при применении карнитина, и хотя они не всегда являются статистически значимыми, эти данные могут иметь значение лично для вас. Если рассмотреть имеющиеся исследования по карнитину, большинство научных доказательств говорят в пользу применения данного вещества в целях улучшения результативности у спортсменов-любителей и участников соревнований, а также в иных назначения, описанных в данной статье.


Карнитин для здоровья сердца

Благотворное действие карнитина на здоровье сердечнососудистой системы должно представлять интерес для всех, особенно для тех, кто находится в группе риска развития ишемической болезни сердца. Карнитин – важное вещество, которое необходимо организму, чтобы сердце продолжало биться долгие годы. В результате медицинских исследований была выявлена взаимосвязь между низкими концентрациями карнитина в сердечной мышце и сердечной недостаточностью. На основании этого предположили, что у определенной группы людей низкая выработка или потребление карнитина является фактором риска развития инсультов. Среди множества положительных эффектов для сердца, карнитин обеспечивает увеличение притока крови и повышение уровней хорошего холестерина (липопротеинов высокой плотности), одновременно снижая концентрации плохого холестерина, или липопротеинов низкой плотности. В результате уменьшается риск развития ишемической болезни сердца.

Прежде чем приступить к осбуждению исследований по здоровью сердца и приему карнитина, хорошо было бы узнать кое-что о сердечнососудистой системе. Сердечнососудистая система образована сердцем и кровеносными сосудами – артериями, венами и капиллярами. Насыщенная кислородом кровь идет по артериям от легких к сердцу, а затем к другим частям организма, доставляя кислород к каждой живой клетке. Диоксигенированная кровь – вместе с вредными продуктами метаболизма, например, углекислым газом, через вены идет обратно к сердцу, которое закачивает ее в легкие.

В легких кровь вновь насыщается кислородом. Одновременно из нее удаляется углекислый газ, который выводится из организма. Насыщенная кислородом кровь опять поступает к сердцу через легочную вену. Там она насыщает сердечные ткани кислородом, после чего вновь идет по артериям от сердца к другим частям тела, завершая круг кровообращения. Этот процесс длится всю жизнь.
Развитие артериосклероза, заболевания, которое характеризуется уплотнением артериальных стенок, может привести к нарушению функции сердечнососудистой системы. В частности, разновидность артериосклероза – атеросклероз, сопровождается образованием очагов поражения с артериальной локализацией. Данный процесс начинается с возникновения налета и заканчивается утолщением стенок кровеносных сосудов. В результате происходит ограничение или блокировка притока крови к сердцу и другим частям тела.

Сужение или блокировка кровеносных сосудов, несущих кровь к сердцу, ведут к недостаточному обеспечению сердца кислородом. Так как сердце использует кислород для выработки энергии, необходимой для сокращений, уменьшение притока крови, известное как ишемия миокарда, может вызвать стенокардию – разновидность боли в грудной клетке. При сильном ограничении или блокировке притока крови к сердцу, происходит инфаркт миокарда, или сердечный приступ.

В клинических исследованиях и некоторых описаниях клинических случаев сообщается о наличии обратной взаимосвязи между уровнем карнитина в сердце и сердечной недостаточностью. Проще говоря, у людей, тканевые уровни карнитина которых ниже нормы, частота случаев сердечной недостаточности может быть выше. Более высокие уровни карнитина в сердечных тканях ассоциируются с меньшей частотой сердечных приступов. Карнитин защищает организм от уменьшения притока крови к сердцу.

Карнитиновые добавки могут пойти на пользу людям с ишемией миокарда (сниженный приток крови к сердцу). При этом отмечается уменьшение боли, а также улучшение переносимости физической нагрузки. Доказано, что картин помогает людям с перемежающейся хромотой – заболеванием, которое характеризуется болью в ногах в связи с недостаточным притоком крови к мышцам ног.

Первые исследования по противоишемическому действию (улучшению кровообращения) Л-карнитина проводились на лабораторных животных. В результате данных исследований было установлено, что при приеме Л-карнитина у подопытных животных уменьшалась степень повреждения тканей. Кроме того, отмечалось антиаритмическое действие. Это стало основанием для дальнейших исследований, сначала на животных, а затем и на людях. И в тех, и в других работах были получены противоречивые результаты относительно пользы карнитина при заболеваниях сердца. В одних исследованиях описывались положительные результаты, в других не наблюдалось существенных улучшений. Тем не менее, о вреде при использовании Л-карнитина не сообщалось. Это говорит о том, что карнитиновые добавки дают либо положительный результат, либо не дают его вовсе.

В ходе первичного изучения роли карнитина в здоровье сердца, группа врачей-исследователей проанализировала уровень карнитина в образцах сердцечных тканей у пациентов на операции по пересадке сердца. Ученые обнаружили, что у людей с хронической сердечной недостаточностью уровни карнитина были ниже, чем в контрольной группе, которая включала образцы сердечных тканей людей, взятые в течение 4 часов с момента смерти по естественным причинам, не связанным с сердечнососудистыми заболеваниями. Эти данные подтверждают наличие обратной взаимосвязи между низкими уровнями карнитина в сердечных тканях и повышенным риском развития сердечных заболеваний.

В исследовании Р.Б.Сингха и его коллег было выявлена ощутимая польза от применения Л-карнитина в дозе 2 г в сутки в течение 28 дней. В исследовании приняли участие 101 человек с подозрением на инфаркт миокарда или сердечный приступ. Участникам ежедневно давали либо 2 г Л-карнитина, либо плацебо. О возникновении побочных эффектов в связи с использованием Л-карнитина не сообщалось. По прошествии 28 дней исследователи обнаружили уменьшение размера инфаркта в экспериментальной группе (инфаркт – это участок с пораженными или погибшими клетками, образующийся в результате недостатка кислорода в тканях из-за ограниченного или блокированного кровообращения). В этой группе также отмечалось уменьшение частоты случаев стенокардии, аритмии, или неправильного сердцебиения, нефатального повторного инфаркта – повторного эпизода сердечного приступа, а также летальных исходов, связанных с поражением сердца.

В еще одном исследовании, проведенном П. Давини и его коллегами, изучался эффект Л-карнитина в дозировке 4 г в сутки у людей с диагностированным инфарктом миокарда. 81 человек в течение года принимал карнитин, помимо обычной фармакотерапии. При сравнении с участниками контрольной группы, которые не использовали карнитин, в экспериментальной группе наблюдалось улучшение сердечного ритма, качества жизни и вероятной продолжительности жизни.

Многочисленные отзывы показывают, что карнитин повышает переносимость физической нагрузки и улучшает сердечную функцию у людей с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы. По результатам ряда исследований, карнитин увеличивает переносимость физической нагрузки и улучшает функцию сердца при наличии проблем, связанных с состоянием сердца и сосудов. К примеру, в 1983 году доктор Камикава и его коллеги изучили влияние карнитина в дозе 900 мг в сутки на физическую работоспособность людей со стабильной стенокардией. В течение первых четырех недель все пациенты получали плацебо. По прошествии указанного периода участникам давали 900 мг Л-карнитина в сутки на протяжении двенадцати недель. После периода плацебо, а также через четыре и двенадцать недель терапии карнитином проводились тесты на физическую нагрузку. Участников просили позаниматься на беговой дорожке, чтобы определить, оказывает ли введение карнитина какой-либо благоприятный эффект. Исследователи обнаружили, что дополнительный прием карнитина обеспечивает улучшение переносимости физической нагрузки всего через четыре недели. Кроме того, у двух из двенадцати субъектов по окончании периода исследования была излечена стабильная стенокардия.

В еще одном исследовании, описанном в 1985 году доктором Черчи и его коллегами, людям со стабильной стенокардией в течение 4 недель вводилось 2 г Л-карнитина в сутки или плацебо. У пациентов из экспериментальной группы отмечалось повышение физической работоспособности. В другом исследовании, результаты которого были опубликованы в издании «Circulation» в 1988 году, доктор Г. Бреветти и его коллеги обнаружили улучшения у людей с перемежающейся хромотой – судорогами, болью и слабостью в ногах в связи с недостаточным кровообращением - после терапии карнитином в течение трех недель. Ученые изучили влияние карнитина на дистанцию безболевой ходьбы и выявили улучшение в способности к ходьбе у людей с данным заболеванием.

В 1998 году, доктора Эрик Брасс и Уильям Р. Хятт в издании «The Journal of the American College of Nutrition» опубликовали обзорную статью под заголовком «Роль карнитина и карнитиновых добавок при физической нагрузке у человека и людей с особыми потребностями». В результате обзора научной литературы они обнаружили, что терапия карнитином ведет к улучшению способности переносить физическую нагрузку у людей, испытывающих проблемы с кровообращением.

Для получения благоприятных эффектов, о которых говорится в научных исследованиях, важно использовать правильное количество карнитина. Для диетических целей, а также в составе программы по улучшению здоровья сердечнососудистой системы, следует применять 500-1500 мг Л-карнитина в сутки, что должно обеспечить поддержание высокого уровня карнитина в тканях организма без вреда для здоровья. Дозы 100-500 мг также могут оказывать благоприятное действие при условии их регулярного приема.

При наличии серденососудистых заболеваний или риска их развития, необходимо проконсультироваться с врачом, сообщив ему о том, что вас интересует прием карнитина и других добавок в составе диетотерапии. Большинство кардиологов имеют представление о достоинствах карнитина и других пищевых добавок. Терапевтические дозы, которые обеспечили максимум преимуществ в клинических исследованиях, составляли 2-4 г Л-карнитина в сутки. Имеются сообщения о том, что доза размером 1 г в сутки также дает положительный результат, однако для извлечения большей пользы требуется не менее 2 г в сутки.

Используя карнитин в терапевтических целях, помните, что он не является заменой фармакотерапии и медицинского наблюдения. Кроме того, продолжительность большинства исследований с использованием больших доз карнитина составляла менее года. Таким образом, эффекты карнитина на долгосрочном этапе остаются неизвестными. Однако на данный момент карнитиновые добавки представлены в продаже уже много лет, и сообщений о каких-либо побочных эффектах не поступало.

К прочим добавкам, которые могут улучшить здоровье сердечнососудистой системы, относятся: коэнзим Q10, витамин E, витамин C, каротеноиды, фолиевая кислота, витамин B6, витамин B12, чеснок, соевый протеин, биофлавоноиды, липоевая кислота, пантенин, магний, Л-аргинин, Л-таурин, кальций, боярышник, гинко билоба, экстракт виноградных косточек и пикногенол.
Помните, что никакие лекарства и пищевые добавки в любых дозах не заменят пользу от соблюдения диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Кроме того, для здоровья сердечнососудистой системы важную роль имеет поддержание нормального веса и регулярные физические нагрузки.


Чем еще полезен карнитин?

Сообщается о еще нескольких дополнительных преимуществах карнитина, которые могут представлять определенный интерес.

Карнитин повышает мужскую фертильность. В 1979 году норвежские ученые обнаружили взаимосвязь между уровнем карнитина и жизнеспособностью сперматозоидов. Однако только два десятилетия назад было проведено эпохальное исследование, направленное на изучение действия карнитина у мужчин с астеноспермией неизвестной этиологии – снижением жизнеспособности сперматозоидов. Доктор М. Коста и его коллеги давали 3 г Л-карнитина в сутки дробными дозами по 1 г после каждого приема пищи 100 мужчинам с астеноспермией. Длительность исследования составила четыре месяца.
В конце указанного периода выполнили анализ образцов спермы. К восторгу ученых и участников исследования, отмечалось увеличение количества сперматозоидов и их подвижности. Исследователи пришли к выводу, что Л-карнитин при его пероральном введении улучшает качество спермы у мужчин с астеноспермией, указав, что Л-карнитин может использоваться как терапевтическое средство для лечения этого загадочного нарушения, которое часто становится причиной бесплодия.

В еще одном исследовании ученые давали 47 мужчинам с астеноспермией 3 г Л-карнитина в сутки дробными дозами по 1 г после каждого приема пищи в течение трех месяцев. По прошествии указанного периода у 37 участников наблюдалось улучшение жизнеспособности сперматозоидов. Сообщений о вреде для здоровья не было. Исследователи также сделали вывод, что Л-карнитин стоит использовать в лечении неосложненной астеноспермии.

К прочим питательным веществам, повышающим мужскую фертильность, относятся цинк, витамин C, витамин B12 и аминокислота Л-аргинин. Проконсультируйтесь с врачом по вопросу правильного использования данных пищевых добавок как части программы по лечению мужского бесплодия. Более того, поскольку исследования показали, что алкоголь оказывает токсическое действие на мужскую репродуктивную систему, и этот эффект обратим только частично, рекомендуется прекратить или ограничить употребление алкоголя. Кроме того, стоит также прекратить или ограничить использование табака, так как табак также негативно влияет на фертильность.

Карнитин помогает в некоторых случаях синдрома хронической усталости. Синдром хронической усталости (СХУ) – это нарушение, характерным признаком которого является постоянная усталость. К симптомам данного синдрома относятся боли в мышцах и суставах, депрессии, волнение, раздражительность, головные боли, проблемы с кишечником и потеря аппетита.

Исследователи из Центра по изучению синдрома хронической усталости в Чикаго, Иллинойс, обнаружили, что сывороточный уровень карнитина может быть одним из факторов СХУ. Доктора А.В. Плиоплис и С.Плиоплис в «Journal of Neuropsychobiology» писали, что у обследованных ими пациентов с СХУ уровни карнитина в организме были значительно ниже, чем у людей без СХУ. Исследователи установили, что более высокие сывороточные уровни карнитина сопровождаются лучшей функциональной способностью митохондрий. Ученые также обнаружили, что у пациентов с СХУ в биологической жидкости содержится больше метаболических отходов, из-за чего жидкость из нейтральной становится кислотной. Кроме того, у этих людей подавлена функция митохондрий в мышечных клетках.

У пациентов с СХУ также отмечалась пониженная аэробная способность. Доктора предположили, что нарушения в митохондриях ведут к развитию того типа усталости, который характерен для людей с СХУ. Это открытие вдохновило ученых изучить, каким образом введение карнитина воздействует на пациентов с СХУ. Таким образом, в 1997 году они начали исследования с целью проверить правильность своей гипотезы.

В данном исследовании пациентам с СХУ давали 3 г Л-карнитина в сутки в виде трех дробных доз по 1 мг после каждого приема пищи. Исследование проводилось в неконтролируемых экспериментальных условиях в течение восьми недель. Между четвертой и восьмой неделями отмечались значительные улучшения СХУ. В конце восьминедельного терапевтического периода, исследователи обнаружили, что прием карнитина обеспечивает видимые улучшения, такие как большая работоспособность, лучший сон, большая сосредоточенность, а также общее улучшение физического и психического здоровья при СХУ. Данная взаимосвязь между дефицитом карнитина и нарушениями, которые ведут к развитию СХУ, показывает, что карнитин может использоваться в лечении СХУ, а также профилактике данного заболевания.

Если вы принимали карнитин, оставьте свой отзыв в комментариях.

поиск лучших цен на l-карнитин в интернет магазинах

Ваша оценка: 
 (голосов: 1005)

Комментарии
Native 26 июля 2011 21:40
обязательно прочитаю, но позже, Столько букав немогу сейчас осилить lol
antonleon 29 июля 2011 14:29
Может быть в остальных случаях он полезен, но как жиросжигатель...не знаю- не знаю...что он есть, что его нету!
Nikolya 15 августа 2011 21:45
А я таки дочитала всё от корки до корки ))) Очень познавательно. Меня тема карнитина волновала давно. И наконец-то я нашла ответы на свои вопросы feel Пасибки! love
romanarri 7 сентября 2011 04:24
мега крутая статья! я и минуты не сомневался в этом веществе! сразу же купил и принимаю его перед тренировкой и после... и худею очень стабильно ровно настроение супер! lol

еще раз Отличная объективная статья winked
Anna 27 сентября 2011 10:17
Я вчера купила Элькарнитин и принимаю. Пока ничего сказать не могу, но возлагаю большие надежды на ускорение сброса жировых отложений. Хорошая статья - все, что я прочитала на десятках сайтах, я нашла в этой статье. Спасибо! smile
Quattro 23 ноября 2011 11:28
А вопрос для тех кто уже купил, каким брэндам (назовем это так) Вы отдали предпочтение? Просто тоже хочу попробовать, а вот какой лучше и не сильно дорого?
aVitaliy 5 декабря 2011 06:30
Цитата: Quattro
А вопрос для тех кто уже купил, каким брэндам (назовем это так) Вы отдали предпочтение? Просто тоже хочу попробовать, а вот какой лучше и не сильно дорого?

Я бы мог порекомендовать L-карнитин марки CarnipureTM (знак высшего качества карнитина) от швейцарского производителя L-карнитина Lonza. Lonza - признанный мировой лидер, один из лидирующих поставщиков в системе мирового здравоохранения. CarnipureTM гарантирует степень очистки L-карнитина на уровне фармацевтических препаратов. Это типа Best Body Nutrition жидкий L-Carnitin Liquid в 500 и 1000 мл.

Сам пользовался только L-Carntine Liquid 100.000mg от BioTech. Хотя он не самый дешевый, но концентрация L-Carnitine в 500 мг бутылке - 100.000 мг чистого Л-Карнитина, одна из самых высоких. И конечно же это отсутствие углеводов и сахаров, что актуально для меня при сахарном диабете. Насчет работает или нет, лично для меня эффект был заметен почти сразу, перестал задыхаться после 25-30 мин на беговой дорожке, дыхание стало свободным, после 65 мин футболку хоть отжимай, вся мокрая. Принимал по 2 г за 5 мин до начала кардио и сразу после кардио еще 2 г, хотя в следующий цикл думаю перейти только на 3 г до начала кардио.

P.S. Позже перешел на продукцию от Now Foods (http://bit.ly/1NVqDOR), их жидкий L-Carnitine стоит в районе 25$, 32 порции по 3гр в каждой, в состав входит стевиа и витамин B-12. По цене намного выгоднее аналогичных производителей. Ссылку где можно купить дал выше, надеюсь это не будет нарушением правил, или пишите в ЛС если не сможете найти сами. Единственный минус, это надо таскать бутылку с жидким L-Carnitine. Зато намного выгоднее по цене, кому это критично.
Elenochka1988 18 декабря 2011 14:53
А мне посоветовали CLA+green tea, это жиросжигатель,что про него скажете?
oksana1982 22 декабря 2011 16:13
А во время лактации можно применять? Он не вреден для ребенка? я читала, что L-Карнитин входит даже в состав детских молочных смесей, и что его назначают неонатологи недоношенным и маловесым деткам.
Николай 30 января 2012 04:32
Карнитин вещь супер!
За 1.5 месяца 10 кг ушло. Стабильно убирает жирок.
Артем88 2 марта 2012 17:11
Люди подскажите пожалуйста. Чем отличаеться L- Карнитин который продается в оптеках всего за 250руб. и тем который продается в магазинах спортивного питания который стоит там от 1000руб. и выше???? Кроме того чем страной производителем... И какую дозеровку надо принимать? Если я занимаюсь 3 раза в неделю в зале по программе. Полным курсом физичиских упрожнений...
Evgeny 5 марта 2012 02:03
Вижу люди вес теряют с этим L- Карнитином, а мне бы как бы наоборот, последнее не потерять бы. wink
Начинаю принимать с 5 марта 2012. Ну не берёт меня ничё...что я тока не пробывал уже кушать... не могу набрать вес.
Павел111 9 марта 2012 21:28
Бегаю 3-4 раза в неделю. Сегодня первый раз перед пробежкой принял 30 мл(3000мг L-карнитина) . Честно, был удивлен, может быть мне его в организме не хватало, но дистанцию в 8 км прошел на 7 минут(!!!) быстрее, чем позавчера, и еще приятный момент, я почувствовал, что молочная кислота не то что бы накапливается медленнее, я ее практически не почувствовал от начала и до конца пробежки.
kety 3-shina 24 марта 2012 11:37
здравствуйте!!! подскажите мне пожалуйста,занимаюсь спортом 4 раза в неделю,хочу сбросить 6 кг...не хочу чтобы на мою массу росли мышцы,а наоборот жир должен уйти а мышцы остаться ...подскажите комплекс для сушки,про такой комплекс можете что-нибудь рассказать Lipo6X+L-карантин?
заранее спасибо)


можно адрес интернет-магазина где можно заказать эти добавки?)!
Алина Varna 26 марта 2012 18:16
Все сейчас сынок проснется и пойду схожу в магазин куплю эту чудо добавку....давно думала че это я бегаю каждый день км наматываю устаю к вечеру может и мне поможет быть выносливееи стройнее чтобы мышцы прорисовывались красивше, а то я не любитель мяса.
raptor_bro 29 марта 2012 08:18
для обыкновенной сушки подойдет L-карнитин и все! занимаюсь месяц по 3грамма принимаю -6 кг, НЕ ВАЖНО ОТ КАКОЙ ФИРМЫ КАРНИТИН ЭФФЕКТИВНЫ ВСЕ ОДИНАКОВО!!!! цена может варьироваться лишь от бренда и количества карнитина на 1 капсулу либо таблетку, я вообще на развес купил, болие 1кг сброшенного в месяц вылиться отвисшей кожей и не поправимыми проблемами, карнитин начинает действовать в организме с полной силой через 2 часа и продолжается эффект 4 часа!
Павел 18 рус 8 апреля 2012 14:38
Принимаю л-карнитин отGenetic Force 10 дней результатов в похудении не вижу(не придерживаюсь ни каких диет,хочу проверить препарат).Зато как энергетик -КЛАССНАЯ вещь в зале просто взрыв энергии.
И молочную кислоту выводит видимо быстро("мясо"не болит),да и восстановление после тренировок ощутимо быстрее происходит.
Когда допью банку отпишусь вес 103 кг

П.С.парлельно употребляю ВСАА от оптиум нутришн
Е.А. 18 апреля 2012 16:15
Л-карнитин принимаю не впервые. Результат есть, но нужно учесть следующее: при приеме этого препарата жировая масса переходит в мышечную, особого сдвига некоторые увидеть по весам не смогут. Но! Объем-то уменьшается!! Да и еще огромный плюс - нейтрализация молочной кислоты в мышцах.
Я, по обыкновению, провожу усиленный курс тренировок весной. Л-карнитин пока не подвел ни разу.
Игорь Ирикович 21 апреля 2012 02:06
Купил карнитин от фирмы Maxler в одной капсуле 750мг, принимаю перед тренировкой по 2 капсулы, за 3 недели с ограниченным потреблением углеводов и вообще каллорий скинул более 5кг. Тренировки 3-4 раза в неделю, силовые более 1 часа и потом на беговой дорожке еще 1 час. Без кардио или аэробных занятий для снижения веса он не работает.
ЕКС 26 апреля 2012 20:58
Друзья, а есть разница между Л-карнитином и Л-карнитин-татратом??? И еще момент, в дни, когда нет тренировок его тоже принимать? или толку не будет?
toni48 26 апреля 2012 21:03
Здравствуйте подскажите чем отличается Acityle L-Карнитин от обычного L-Карнитина?и если кто пробывал Карнитин от Dymatize?
Елена007 2 мая 2012 13:14
Покупайте только в жидком виде!
Ильсур Сафин 33 года 26 мая 2012 23:41
Вел обычный образ жизни,набрав вес в 123 кг.Решил заняться собою с 1 января 2012г.,бросив употреблять любой алкоголь и табак.Начал заниматься бегом, а с апреля включил в меню спорта тренажерный зал.За 5 месяцев скинул 23 кг без всяких добавок,однако сейчас вес встал и не снижается.Купил сегодня Л-Карнитин в торговом центре "Кольцо" производства Германии "Power System" 500мл с содержанием 60000 мг Л-карнитина.Хочу свой вес снизить до 90 кг.,продолжая свои тренировки.Я занимаюсь так:понедельник,среда,пятница в тренажерном зале,вначале 20 минут бега со скоростью 9 км/час на беговой дорожке для разогрева мышц,потом работа с отягошениями на 8-10 раз в 3-4 подхода продолжительностью 1,5-2 часа,и в конце 1час снова на беговой дорожке со скоростью 11-12км/час;во вторник,четверг,субботу беговая тренировка в лесу(Авиастроительный район,п.Северный),примерно 10-14 км бега(1-1,5 часа).Занимаюсь после 6 вечера,но не позднее 8 вечера.Вот таким расписанием занятий снизил свой вес на 23 кг.Думаю с применением Л-карнитина буду просто"летать". И еще: занимаюсь без тренера,практически не употребляю мучного,соленого,копченого,сладкого,и не смотря на то что имею в свои 33 года аж 3 !!!! детей нахожу время для занятий спортом,наслаждаясь и радуясь жизни.Надеюсь моя небольшая
статья "вдохновит" некоторых людей к началу здорового образа жизни.
Дмитрий Сербро 23 июня 2012 23:14
В общем сегодня купил, и реально сразу заметил результат.
Вчера у меня были большие тренировки, вообще никакой был. Ходить нормально (усталый) и вообще убитое состояние( не до работы ), спал где-то часов 11 - восстанавливался.
***
Решил купить, сначала искал в аптеках , но решил купить все-таки немецкое - ВЕЙДЕР . Принял 1 таблетку почувствовал бодрость и подъем (через минут 10) какбуд-то энергетик выпил, только в этом случае нету всего плохого от энергетика., только бодрость.
***
Хоть вчера были большие тренировки, вечером захотел опробовать, как сработает, конечно быстрее не пробежал, НО пробежал и мог еще дальше бежать. + Пришол после пробежки домой, и не был убитый.
В общем думаю вещь стоящая.
banchelo 28 июня 2012 10:24
Посоветуйте,где купить подешевле,и в каком виде(капсулы,жидкий?)
kytkyt 1 августа 2012 14:01
Пью л-карнитин:
1) Jarrow Formulas, Acetyl L-Carnitine 500, 500 mg, 120 Veggie Caps
2) Now Foods, Sports, L-Carnitine Liquid, Triple Strength, Citrus Flavor, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml)

по 3 таблетки Acetyl L-Carnitine 500 и 1 чайную ложку L-Carnitine Liquid за 30-60минут до тренировки.
Всего получается 2.5г.
Что реально заметил
1) Много потеешь реально.
2) Вес падает точно, в неделю 2 силовые 1 кардио по полтора часа каждая. До этого без помощи похудел на 25 и вес "встал" на 2 месяца. Теперь, когда пью, вес уходит по 1 кг за две недели (взвешиваюсь каждые 2 недели чтобы был виден результат). За 2 месяца приема скинул 5 кг.
3) Отдых межу подходами стал меньше минимум на 20%, субъективно на все 30-40%
4) После полутора часов тренировки хочется заниматься еще и еще!!! Очень не обычное ощущение.

Итог: у меня точно работает этот л-карнитин, но повторюсь пью по 2.5грамма.
Заказывал с сайта айхерб. Если соберетесь заказывать код на скидку 5$ CEH327
Hoost 7 августа 2012 16:07
Подскажите пожалуйста ,купил L-карнитин в виде ампул с добавлением энергетика ( кофеина , гуараны ) , боюсь пить , незнаю от него какой эффект , мне 15 лет , проблем с сердцем не имею. Что посоветуете ,пить или не пить ? или проще купить таблетки не содержащие энергитического добавления ? Заранее спасибо.
Татарин70 31 августа 2012 08:11
Перед волейбольной тренировкой выпил немного L-карнитина в 19.00.На тренировке столько энергии,бегал,прыгал,позитива-море.Набегался,напрыгался,устал намного.Потом до 03.00 ночи уснуть не мог.На утро,в 07.30 проснулся замечательно.Мышцы не болели,молочная кислота не распирала мышцы.Здорово.рекомендую.Жаль только,что у нас в городе так мало опытных спортивных врачей.
Panter 3 сентября 2012 20:14
Принимаю карнитин и жиросжигатели - утром обязательно и перед тренировкой. Вес стабилен. Для наращивания мышц - другая схема.
Апельсин 3 сентября 2012 22:00
бегаю по вечерам. Решил попробовать сею добавку. выпил 25 мл за раз, особой силы не почувствовал. Но уснуть реально не мог часов до 3 ночи(
Leno4ka1976 1 октября 2012 13:40
Мое знакомство с L-Каринитином состоялось два года назад, в течении 8 месяцев усиленно посещала спорт зал, с понедельника по пятницу по два занятия в день... и перед каждой тренировкой за пол часа пила L-Карнитин...скинула злосчастные 8 кг... сил было хоть отбавляй, жалела что в субботу и в воскресенье зал не работает... Но пришла пора отпусков, и время для посещения спорт зала оставалось мало, на три месяца забросила тренировки, и любимую кисленькую жидкость.Аппетит удвоился или утроился, и появилась сильная усталость, свое состояние с L-Карнитином не связывала, думала что жара на меня так действует..Следующую осень и зиму , так же провела с чудо напитком прыгая на паркете под музыку.....и когда наконец я решила, что лишних кило у меня нет, перестала пить L-Карнитин, но и на этот раз усталость навалилась такая , что просто не могла заставить себя встать с дивана . Итог... с брошенные кг вернулись в полном объеме , плюс хроническая усталость не проходит и в данное время... не знаю к какому врачу идти и куда обращаться..
Led 3 октября 2012 21:47
Hoost,
Я принимала жиросжигатель на основе кофеина и гуараны. Три таблетки выпила и прокляла все! Сердце думала посажу. Усталость, слабость, тошнота и бессоница. Кто-то хвалит, но больше все же негативных отзывов. Я плохо переношу кофеин и все что с ним связано. Поэтому лично для меня это деньги на ветер!
waker 12 октября 2012 15:13
Тут рекомендуют принимать L-карнитин марки CarnipureTM (знак высшего качества карнитина) от швейцарского производителя L-карнитина Lonza. Так вот есть на рынке ряд препаратов - "карнитин-75", "карнитин-250", "карнитин-750", которые представляют собой ЧИСТЫЙ карнитин производства швейцарского производителя Lonza. ТОлько в нем нет всякого шлака типа ароматизаторов, консервантов и т.д. Я его добавляю прямо в кашку перед тренировкой, или в сок. По цене гораздо ниже чем аналоги, правда и маркетинга у этих ребят нет совсем, я не сразу решился взять неизвестный карнитин.
anndry 13 октября 2012 21:03
waker,
Знаю этих ребят, кто захочет брать, могу сказать код скидки 10%. Пишите в личку
Ник 29 октября 2012 10:30
В любой аптеке 200руб упаковка по 20таблеток 500миллиграмм. Можно купить пару упаковок и попробовать, если есть эффект, то можно продолжить приём, если эффекта нет то не нужно будет сидеть и думать куда и кому пристроить бесполезных таблеток на 8000руб.
Innastashion 8 ноября 2012 10:51
Добрый день. Везде пишут, что нужно L- карнитин принимать натощак. Я принимаю утром и вечером, чтобы общее количество было 2 г., но применя утром натощак, у меня сильная изжога возникает. Нормально ли это? Применяя одну пищевую добавку, не придется ли мне покупать кучу других таблеток для лечения желудка?????

Сон отличный (в 23.00 выключаюсь), а вот аппетит безумный стал после приема L-карнитина
АндрейТ 17 ноября 2012 17:52
Никаких приливов у меня от Карнитина нет. Принимаю макслеровский примерно за полчаса до тренировки. 1500 мг., а также 750 мг утром. В итоге в дни тренировки выходит 2,25гр. Больше не ем тк начитался что все что более 2гр - деньги на ветер. В дни без тренек -1,5 грамма. Чувствую себя лучше и действительно быстрее скидываешь лишний жирок.
А вот прилив энергии получается как раз от Вейдеровской гуараны. Вместе карнитин и гуарана - дают отличный результат по жиросжиганию.
sfinx 19 ноября 2012 13:29
Evgeny,
кушай протеины с высоким содержанием углеводов, их в магазинах спортивного питания навалом, лично я за три месяца набрал 15 кг, потом перестал употреблять и вес остановился.
Денис щ 23 ноября 2012 10:57
Я вот кушал этот L- Карнитн по 2 г в сутки,тренировался 5 раз в неделю,результат один, что с ним,что без него,считаю лучше не пить этот продукт,а если уж пить,то в небольших количествах и максимум месяц,что бы не нанести вред организму,а вообще к врачу сходите и сделайте анализы чем тут гадать на кофейной гуще...поможет не поможет..,а так..деньги в пустую потратил,больше не покупаю и не пью,и прекрасно себя чувствую!
Денис12352 12 декабря 2012 14:03
Занимаюсь плаванием 6 раз в неделю. Плавал без Карнитина, жуткая усталость, давал себе поблажки потому что мышцы быстро становились ватными, не успевали восстановится. Купил L-Carnitine, начал принимать. Это чудесно, мышцы не забиваются, или забиваются ну крайне долго, выносливость повысилась на 30% - 40%. Подсяду скорей всего на него)
semiisvet 5 января 2013 13:17
Люди подскажите, третий день пью L-Carnitine в ампулах, в каждой ампуле 2000 мг. Но у меня реально в животе такая революция творится и в туалет частенько бегаю из-за него. Вчера перед тренировкой по Hot Iron взяла больше вес-все супер, сил хватило. Но вот меня больше проблема с туалетом беспокоит. Так и должно быть? И через какое время пройдет? Спасибо)))
Любава 11 января 2013 17:48
Карнитин усталость убирает. Просто нет сонливости, а работоспособность заметно повышается. При повышенных нагрузках - не важно физических или умственных - совсем не плохо. Если, конечно, нет побочных эффектов. Про что автор статьи почему-то умолчал...
ОЛЕГ ВАЛЕРЬЕВИЧ 2 февраля 2013 20:33
Я СЕЙЧАС ПРИНИМАЮ,МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ,КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕНАЖЕРКЕ И В БАССЕЙН ХОЖУ,МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ РЕЗУЛЬТАТ,БУКВАЛЬНО ЗА КОРОТКИЙ СРОК,5-6 ТРЕНИРОВОК Я СКИНУЛ 3 КГ.,ЭТО КРУТО,ЗАНИМАЮСЬ ПО ЧАСУ В ДЕНЬ,А ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ПРИНИМАЮ 2000 МГ. КАРНИТИНА (ЖИДКОГО),ХОТЯ Я ЕЩЕ СОБЛЮДАЮ ДИЕТУ,ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕМ,ЭТО КОНЕЧНО НЕ ПРАВИЛЬНО,НО ВСЕ ЖЕ,ПО ЭТОМУ ПРИ СВОИХ ДИЕТАХ ЕСЛИ ПРИНИМАТЬ И ЗАНИМАТЬСЯ КАК Я,РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ...А СТАТЬЯ ОЧЕНЬ КРУТАЯ,СОВЕТУЮ НЕСКОЛЬКО РАЗ ПЕРЕЧИТАТЬ И ВНИКНУТЬ В КАЖДОЕ СЛОВО!СПАСИБО РЕБЯТА,ОЧЕНЬ МНОГО ДЛЯ СЕБЯ ИНТЕРЕСНОГО ВЗЯЛ!!!
Николай 12 февраля 2013 21:29
Всем доброго времени суток!!! По поводу карнитина могу сказать следующее,препарат работает тогда когда вы сами интенсивно тренируетесь и тогда он помогает более быстрому сжиганию жиров,а не так что пьёш его и лежишь на диване ждешь когда я похудею и вес исчезает сам по себе,так не бывает! Работа над собой плюс карнитин тогда будет результат,а так сказки в жизни не бывает,наедаем годами, а похудеть хотим сразу или сделать с помощью его красивую фигуру,а вообще занимайтесь спортом и следите за тем что кушаете и сколько не ленитесь это Ваше здоровье! Да еще чуть не забыл бег и карнитин очень совместимые вещи и будет результат обязательно! Всем удачи!!!
Ваша Наташа 15 февраля 2013 15:33
Пить л карнитин нужно только если занимаешь аэробными нагрузками. Он работает только тогда ,когда работаешь ты. Подойдёт простая ходьба в темпе (помним о том ,что нужно правильно дышать - вдох через нос , выдох через рот), бег. Но к бегу у меня не однозначное отношение. Он может быть даже вреден, например ,при неправильно подобранной обуви ,которая плохо амортизирует. Лучше всего пить перед тренировкой (до этого не есть минимум час) 1500мг и сразу после тренировки 1500 мг. Самый лучший - жидкий. Если ты занимаешься силовыми нагрузками - пить его нет смысла.
sport 20 февраля 2013 15:27
Люди не губите себя. Обращайте внимание на натуральные добавки.
Есть синтетические препараты , а есть сделанные из натуральных продуктов(растения, водоросли, и т.д. ) . Понятно что синтетику можно сделать, хоть из чего, есть химическая формула вещества, все продукт готов. Другое дело натуральные там все процессы физические (высушка, перемалывание, концентрация и т.д.) , дело в том что в натуральных веществах помимо основного компонента содержаться и кучу дополнительных, которые помогают усваиваться основному компоненту. В синтетическом продукте такого нет, так как синтезируют обычно только один основной компонент, либо плюс к нему еще небольшое количество. Например комплекс Кальций- D3 или Магний- Б6, кальций лучше усваивается с витамином D3 магний с витамином Б6. В природе эти все вещества содержаться в разных продуктах овощах, мясе, фруктах, молоке и .т.д.. И поедая их мы получаем тоже вещества, они лучше усваиваются нашим организмом и к томже абсолютно не вредят ему.
Синтетика же накапливается в организме начинает разрушать его, провоцировать болезни,появляются головные боли, т.д. Например врачи почему то выписывают витамины на небольшой срок.
Короче если есть добавки, то обращайте внимание из чего они сделаны и на производителя.
Васек 20 февраля 2013 21:37
Советую карнитин тартрат, очень интересное соединение карнитина - помимо жиросжигания, нормализует гормональную деятельность и очень полезен для уровня тестостерона. А самое главное в карнитине - сперму улучшает.
максим максим максим 7 марта 2013 17:43
Потрясающая вещь, мышцы не забиваются, силы море. Всем советую)
naughtnaught 17 марта 2013 23:35
Я под карнитин под названием olimp extreme 1500 , в принципе я доволен, на тренировках стал гораздо более выносливым, молочная кислота мучает,но в гораздо меньшей степени чем раньше. Пью все 1.5 недели, сбросил2 кг, но скажу сразу, не только карнитин помог мне.
ШУРОЧКА 3 апреля 2013 20:07
Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЭЛЬ-КАРНИТИН, ТРЕНИРОВКИ ПРОХОДЯТ НАМНОГО ЛЕГЧЕ, ЭНЕРГИЯ БЬЕТ КЛЮЧЕМ, (ПРАВДА МОКРАЯ КАК МЫШОНОК СТАНОВЛЮСЬ НА НИХ) И НИКАКИХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ В МЫШЦАХ В ДАЛЬНЕЙШЕМ, КАК ТО РАЗ СО МНОЙ РЯДОМ ЕГО ПРИОБРЕТАЛА БАБУЛЬКА ЛЕТ 70, ВИДЯ МОЮ ЗАИНТЕРИСОВАННОСТЬ ОНА ПОЯСНИЛА, ЧТО ПРИНЕМАЕТ ЕГО РАЗ В НЕДЕЛЮ ПЕРЕД ГЕНЕРАЛЬНОЙ УБОРКОЙ И ТОГДА ПРОСТО ПОРХАЕТ ПО КВАРТИРЕ С УТРА ДО ПОЗДНЕГО ВЕЧЕРА))))
vorstr 8 апреля 2013 20:42
подскажите а какой на вкус Lкарнитин??? он всегда должен быть кислым? до этого пила был кислый вкус, а щас купила другой , вкус сладковатый, вот думаю, мож подделка?
Чудо 10 апреля 2013 15:57
Это мой первый опыт по приему жиросжигателей! Выбрала более менее безопасный (т.к. забочусь о своем здоровье). Пью 3 раза в неделю перед тренировкой (продолжительность тренировки 2 часа). Пока никаких результатов нет ( но и принимала в общей сложности 5 раз). После какого времени можно будет делать вывод о результатах??? просто не хочется пить впустую. Если не будет эффекта - буду искать что-то другое. Может посоветуете что-то?
Aestheticus 17 апреля 2013 17:21
Если не придерживаться диеты, то L-карнитин будет работать только как энергетик, придавая больше выносливости по время занятий спортом.

Только при ДИЕТЕ (дефиците каллорий в рационе) и АЭРОБНЫХ нагрузках L-карнитин может ПОМОЧЬ (а не стать причиной) в жиросжигании и понижении веса!

Именно поэтому у разных людей такой разный эффект от L-карнитина. Кто-то подходит к вопросу похудания с полной отдачей и соблюдением правил, а кто-то хочет выпить чудо жидкости и стать стройным без всяких усилий.

ПОЙМИТЕ, ЧТО ЛЕГКО И ПРОСТО ТАК В ЭТОЙ ЖИЗНИ НИЧЕГО НЕ БЫВАЕТ!

...принимаю только в день тренировки для повышения работоспособности - 1000мг утром и 1000мг за 90мин до тренировки (т.к. он должен успеть усвоиться и насытить мышечные ткани). В нетренировочные дни не вижу смысла в приеме (если ты не на диете), т.к. для обычной жизнидеятельности достаточно и того L-карнитана, что поступает с пищей. После тренировки имеет смыс принимать только в том случае, если несколько часов не кушать и прибывать в деффиците глюкозы.

vorstr, если L-карнитин без добавок, как например (Multipower l-carnitine concentrate), то в жидкой форме он выглядит как прозрачая жидкость кислого вкуса. Бывают с ароматизаторами и витаминными добывками, например (Power System L-Carnitine Liquid) - он тоже кислый, но с араматом цитруса и др. Цвет тоже может отличаться, например (Scitec Nutrition Carni-X Liquid) желтоватого цвета.

vorstr, если не кислый, то кисло-сладкий
ШУРОЧКА 19 апреля 2013 20:29
vorstr, я пробавала разные фирмы, но всегда (в жидком виде) вкус был кисловатым.
werter2000 25 апреля 2013 15:06
Всем привет. есть2 вопроса. Итак цель - сжигание жира. В зал хожу 2-3 раза в неделю. достаточно ли для эффекта принимать Л карнитин только в дни тренировок, или же нужно каждый день? И 2 вопрос - не вредно ли Л карнитин в газированном напитке, XLL power такой продает. То есть 500мг газ апельсиновый напиток. 900 карнитин, 212 калорий.
Флиска 30 апреля 2013 01:13
Только для похудения и без силовой нагрузки этот препарат не подходит, я пока его пила и ходила в зал и бассейн то теряла кг неплохо а потом зал забросила и эффекта уже не было если не заниматься, то лучше взять ксеникал, с ним надо только следитьза жирамии правильно питаться
Инна 2 мая 2013 11:55
Пью таблетки Карнитон (500 мг), на вкус кисленькие. Принимаю 3 недели (по 1 таблетке), спортом занялась только пару дней назад - бегаю по утрам, соблюдаю диету. Из плюсов: энергии больше стало, депресняк отступил. У меня вопрос: как мне лучше принимать карнитон, если физнагрузка у меня только 1 раз в день - утром? Сейчас мне приходится вставать на полчаса раньше (сильно напрягает), чтобы принять таблетку. А если принимать 1 на ночь, и 1 утром? Сколько сохраняется действие карнитона? В википедии прочитала, что 1 таблетка - действует до 9 часов.
underr 18 мая 2013 11:29
Павел111, да вы, батегька, врун (или глупец) - 8 км за 7 минут? Вы даже за 17 мин не пробежите эту дистанцию. Это 19 м/с=68,4 км/час. Мировой рекорд в беге на 10 км установлен в 2005 г. и составляет 26 мин 44 с. Это 6,23 м/с
Александррр 21 мая 2013 18:34
вообще л карнитин относится к витаминам группы Б, его прописывают пожилым для снижения халестирина в крови, л карнитин есть и в детском питании, так что он безвреден если конечно соблюдать дозировку. суточная норма максимальная которую организм усвоить может это 2000мг-2гр, суть л карнитина в том что он жировую клетку переносит в мышечную, там сжигает и выделяет энергию, в процессе этой реакции отработка жира выходит в виде пота. следовательно л карнитин сжигает жир только когда идет физ нагрузка, дает энергию и увеличивает потоотделение, принимать целесообразно в дни тренировок за 40 минут на голодный желудок.
Numizmat 30 мая 2013 00:57
Переборщил с ним ( 3000 мг в сутки)....вонял неделю тухлой рыбой причем сам запах не чувствовал ..так что осторожнее ...почти везде пишут что нет побочных эффектов ...но есть правильные статьи где именно про этот "эффект" популярно прописано!!!!
fanat 81 9 июня 2013 19:13
Пил по 5 г каждый день.Эффект отсутствовал.Не похудел вообще,при том что тяжело тренировался и был на диете.Худеть стал только после приема термогеников.Считаю карнитин бесполезным и неоправданно дорогим!
kastetus 19 июня 2013 10:26
Принимал Л-Карнитин ( в капсулах) 2 месяца. В сочетании с тремя силовыми (по 1,5 часа) и одной кардионагрузкой (1,5 часа) в неделю. Только в дни тренировок (до, во время и после). Лично у меня работает только при четком соблюдении режима и объёма питания. Не принимать пищу за 2 часа до тренировки и 1 час после. Тогда, да.
N2 20 июня 2013 19:42
Я пила карнитин более полугода - сначала жидкий, потом в капсулах, получалось примерно по 1600 мг в день. Энергии было хоть отбавляй, но тренировки были больше силовые 3-4 раза в неделю по часу-полтора, аэробной нагрузки было мало. Результат - плюс 4 кг:( хотя обьемы увеличись совсем незначительно. Вывод - карнитин - хорошая штука, но надо правильно выбирать нагрузку - так как мой пьан был похудеть) хотя, когда измерила процент жира в организме после полугодового приема карнитина... Угадайте что? Да-да, он уменьшился, но свое взяли мышцы, чего мне бы не хотелось. Теперь просто бегаю - никаких силовых тренировок даже близко! Карнитин пью теперь только перед бегом. Раньше пила каждый день
любовь г.николаев 6 июля 2013 19:31
Я купила неделю назад,за 170 гр серез интернет вес 60 рост 170 ноги худые живот и бока есть ,но я купила орбитрек пол года назад вес был 58,делала сильную нагрузку и сейчас 60 мышцы подкачались,и жира меньше,но есть,думаю теперь сбросить 5кг с помощью карнитина но уже без сильных нагрузок...
kkend 11 сентября 2013 16:21
а мне вот не очень понятно. можно ли с помощью него похудеть или нет. и как правильно принимать
Danae 14 сентября 2013 23:29
Почему нигде не написано, что карнитин нельзя принимать больше 3х недель??? Это важно! Карнитин необходим для транспорта свободных жирных кислот СЖК к метохондриям, но он сам по себе не высвобождает СЖК из жировой клетки, соответственно он бесполезен, если жирные кислоты не высвободились, а это уже совсем другой вопрос.
Maria 14 сентября 2013 23:51
oksana1982, L-карнитин недоношенным деткам (внимание! для набора веса) назначают в очень маленькой дозировке (на 30мг1 кг веса в сутки ), в спортивной медицине и при интенсивных тренировках - 70-100 мг/кг/сут (за 2-3 приема)
При лактации можно принимать (примерно после 10 мес ребенка) и следить за витамином С - с ним карнитин лучше усваивается, а на избыток вит С у деток очень резко организм срабатывает. Ищите баланс) Удачи
Антон5 6 октября 2013 22:00
На самом деле все просто. По крайней мере в моем случае. Я сам слегка "с жирком" поэтому вопрос скинуть пару лишних кило стоял передо мной всегда. Забегая вперед - не скажу, что карнитин мне дико помог, но в течение месяца удалось "потерять" 7,6 кило. Хотя может это и не плохой результат (я то рассчитывал потерять килограмм 15-20). Я, скажем так, парень не совсем дурак, поэтому все эксперименты над телом я четко учитываю, чтобы уловить, что все таки приводит к улучшению. И чтобы мои попытки были чистыми, я одновременно принимаю только один препарат, или использую только одну диету. Так и тут, я взял у друга (друг - качок до мозга костей) и отсыпал себе чистого карнитина. У него пакет был, он где то в сети купил, название не помню, и производителя не помню. Что то в названии было простое - карнитин 250 или 200. В принципе я думаю не так сложно найти будет. Но не суть. Вот именно этот чистый карнитин и принес мне этот "минус 7,6 кг". Хотя многие говорят, что это хороший результат. Не знаю.
Prjk 17 октября 2013 08:24
L-carnitine действует положительно как при силовых так и при кардиотренировках. Все зависит от того какие конкретно цели вы преследуете, если это увеличение выносливости то достаточно просто принимать дозу карнитина 2-4 г за час до силовой тренировки, он будет действовать как энергетик, плюс поможет быстрому выведению токсинов. И в принципе если ваша цель просто увеличить свою выносливость на тренировке он будет действовать без каких либо особых диет. На счет пере дозировки карнитином беспокоиться не стоит, так как организм самостоятельно выведет все излишки. Карнитин ошибочно называют витамином, но это не так потому что как сказано в статье человеческий организм вырабатывает карнитин самостоятельно. По сути эта добавка вам может и не понадобится вовсе если ваш организм вырабатывает достаточно своего карнитина. Судя по всему именно поэтому некоторые люди пишут что не чувствуют разницы при приеме и без него, и называют прием карнитина пустой тратой денег на ветер, и для них он действительно таковым и является, потому что как я писал до этого излишки просто выводятся из организма. Так как карнитин так же как и креатин является натуральным веществом побочных эффектов как таковых он не имеет. Но все же нужно воздержаться от длительного его применения в связи с тем что существует риск того что ваш организм привыкнет к добавке, и перестанет производить свой собственный карнтин.
Никитко. 20 октября 2013 13:47
Я принимаю,L-carnitine на протяжении 2-месяцев.На мой взгляд,очень хороший жиросжигатель. Весил 75 кг,а сейчас 68 при росте 178,15 лет:)Что можно сказать,насчет его "усиливающих"свойств,не несомненно карнитин,придает заряд энергии-мышцы находятся в постоянном тонусе.Ребят действительно хорошая вещь)Только вот я не знаю,я пью его в жидко виде т.е не в порошке.Думаю банку допью и залягу на дно.Но я не свешиваю все "победы в сжигании веса"на карнитин,я так же употребляю протеин,который во многом способствует сжиганию веса,увеличению мышечной массы,рельефности мышц,фигуре.
Эклиптика 24 декабря 2013 23:32
Принимаю две недели, в таблетках, за 30 минут до тренировки. Эффект для меня очевиден. Больше энергии для тренировки, меньше усталости после, перестали болеть мышцы, хотя и увеличилась нагрузка почти в два раза, + настроение лучше. На счет процента жира ничего сказать не могу, цели похудеть не ставила, но мышцы стали виднее, именно за последние две недели появились кубики на прессе.
root 10 января 2014 23:45
Цитата: aVitaliy
Я бы мог порекомендовать L-карнитин марки CarnipureTM (знак высшего качества карнитина) от швейцарского производителя L-карнитина Lonza


а не подскажите где купить? и второй вопрос....чем отличается Weider L-Carnitine капсулы (100 капс) и Dymatize Acetyl L - Carnitine 500mg (90 капс)
letofit 29 января 2014 13:24
Купила себе, лкарнетин Power System с гуараной. Вкус конечно отвратительный, но после первых 5 минут на дорожке, я потею как слон......!!! Чувствуется эффект, что лкарнитин работает. Пробовала другие с вкусными добавками, но эффект не тот, даже не потеешь.
Влада*** 29 января 2014 23:12
underr Читать нужно внимательнее, а не оскорблять других людей. С математикой все хорошо, скорость верно рассчитали, а вот с чтением беда! Молодой человек написал, что прошел дистанцию НА 7 минут быстрее, чем обычно. Разница предлогов "на" и "за" Вам понятна?...
Артур 7 марта 2014 09:09
Я вчера взял :
1. L-Carnitine Liquid 1800 мг. от Weider - жидкий
Мне 23 рост 172 вес 72.
За 30 мин до тренировки.
Пот прошиб не сильно. Но за всю тренировку ни каких отдышек, раньше между подходами бывало по минуте дыхание восстанавливал. Кардио больше чем обычно, почему то потеет больше спина и ладони.
Побочные эффекты - ни каких абсолютно. Принимал в 18.30, начало трен - 19. Час в зале, аппетит не сбился. в туалет не тянуло, отрыжек и прочего не было, сон хороший. Может быть малая доза, а может и достаточная.
Продолжать буду 3 раза в неделю, на 4ю неделю ни каких приемов, далее снова. Посмотрим к чему приведет.
wetdry 12 апреля 2014 07:12
Купил себе в жидкой форме флакушку на 1000мл. Вчера ребенок носился в туалет раз 40 в течении дня. Сегодня узнал, что он выкушал половину бутылочки за раз. Причем ребенок алергик и ему 8 лет. Сейчас вот сижу и жду ещё каких нибудь побочек.
Татьяна Т 17 апреля 2014 11:11
Принимаю по 1 капсуле перед тренировкой, за 1 час. Заниматься легче, получается энергичнее. Побочный (положительный) эффект - легкое слабительное действие.
гостья 22 мая 2014 12:08
Мы с мужем пьем л карнетин в жидком виде,он нужен,чтобы защитить сердце от перегруза и без занятий спортом он бесполезен,выпить и ждать сидеть,нет смысла.И в жидком виде он вроде начинает работать от10 мл.
уралочка 9 июня 2014 15:33
Решила принимать l-карнитин для улучшения работы сердца .ну и конечно чтобы убрать лишние кг.пью всего 2 дня но идет какой то побочный эффект начала болеть голова и сильно хочу спать аж с ног валит о какой то бодрости нет и речи! почему не знаю может кто подскажет!!!
Сергей_Ы 18 июня 2014 15:02
штука рабочая 100%, но нужна белковая/овощная диета строгая (кушать... нет. ЖРАТЬ будете хотеть постоянно. есть и пить можно, но не всё подряд - углеводы (сахар, печенье, майонезы и прочую дрянь) и жиры (кроме полезных) урезать по максимуму), чтобы и мышцы сильно не спалить и был недостаток поступления калорий по сравнению с расходом + адские тренировки, преимущественно на ноги (самая большая группа мышц с медленными волокнами). тренировки не должны быть короткими и лёгкими. 50-60 минут несколько раз в неделю. идеальный вариант велосипедные кроссы с осложнениями - гористая местность. можно еще присед со штангой делать, многоповторный - на выносливость. при такой дисциплине совершенно реально за месяц сбросить 10 кг. главное потом есть сразу не начинать всё подряд. дисциплину в питании сохранять еще какое-то время и углеводы потом вводить очень плавно, чтобы организм не начал их запасать на радостях. будьте здоровы!
Александра 30 июля 2014 19:06
Вчера попробовала карнитин. 1,5 г за час до трени. никакого адреналина или возбужденного состояния у меня не появилось, но когда начала тренировку (40 минут бега + немного растяжки, подтягиваний и отжиманий), поняла, что энергия из меня просто прет. Я бежала намного быстрее, чем обычно. И все упражнения легче давались. После трени еще остались силы, но не было времени. Через час спать легла. Нормально заснула. Наутро вес уменьшился на 0,8-1 кг! Конечно я и в питании себя ограничиваю. Посмотрим, что будет дальше)
Anna 25 сентября 2014 23:51
Чистый карнитин, такой как Карнитин-250 или карнитин-75 это хороший продукт, только кислый. Приходится его пить с соком. Но недавно я себе купила соковыжималку и теперь у меня двойная доза здоровья - я прям с утра два яблока выжимаю и туда ложку карнитина. Супер. А отжим потом сушу и так ем, с медом. Кстати, похудела уже на 2,5 кг, хотя спортом почти не занимаюсь, только пробежки раза два в неделю.
Петр54 2 октября 2014 23:47
Мне 38 лет. 1,5 года назад пропил курс л-карнитина в дополнение к тренировкам. На протяжении курса наблюдалось незначительное снижерие веса. Порядка 3 кг. После окончания курса - стремительный набор веса, попядка 12 кг. Недавно обратился к терапевту с высоким давлением. Результат анализов неутешителен: высокий холестирин (индекс атерогенности 9), сонные артерии на 25% закрыты холестриновыми бляшками. До принятия л-карнитина холестирин был в норме. Предстоит длительное дорогое лечение. Ухушение здоровья связываю с приемом л-карнитина
Анна 13 ноября 2014 06:27
вчера начала, приняла 2 капсулы по 750 мг перед тренировкой-бежала 10 мин на высокой скорости, птом меня подташнивало, чувствовала усталость, вот щас лежу вся вялая,,, тренировка вечером, не знаю месяц попью птом отпишусь
Светлана68 20 января 2015 01:03
В спортзал нет возможности ходить, поэтому мой рецепт похудения такой: чашка чая с л-карнитином (содержание 70мг) и через 30 минут на велотренажер. Проезжаю 20 км на самой низкой нагрузке (примерно 40минут), слежу за питанием, считаю калории. Итог: за месяц минус 4кг, но мне больше и не нужно сбрасывать. Думаю, что л-карнитин усиливает процесс жиросжигания, но не надо забывать и о том, что нужно МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, чтобы похудеть. А также физические нагрузки. Если пить карнитин и лежать на диване, эффекта не будет. И не забывать золотое правило: спать ложиться нужно с чувством голода. А если ты сыт и доволен перед сном, значит похудеть не получится даже при употреблении карнитина.
Ольга8090 28 января 2015 21:09
Друзья smile 'поделитесь... Кто принимал L-карнитин жидкий производителя Solgare???
Как его принимать? Я думаю может достаточно перед треней ...? Хотя в инструкции рекомендуют три раза в день по пол ст. ложки 3раза в день... Зачем мне просто бодряк??)
Ольга Белка 3 февраля 2015 11:58
Применение в медицине:
Используется в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарды, сердечной недостаточности, стенокардии, перемешивающей хромоты, почечной недостаточности, болезни Альцгеймера, СПИДа, а также в лечении снижения подвижности сперматозоидов.

Противопоказания:
Хотя и пишут, что данная амикислота вреда не приносит, люди со следующими заболеваниями, перед употреблением различных добавок на основе L-карнитина должны обязательно проконсультироваться со своим врачом:

1. Заболевания периферических сосудов
2. Гипертония
3. Цирроз
4. Диабет
5. Заболевания почек
Это объясняется тем, что людям, имеющим данные заболевания, левокарнитин может быть противопоказан.

Побочные эффекты:
Могут возникнуть в виде умеренных желудочно-кишечных симптомов, включающие в себя тошноту, рвоту, брюшные судороги и диарею. При употреблении суточной дозы свыше 3000 мг может возникнуть запах тела, похожий на рыбный.
Тимур 20 мая 2015 22:59
Достойный препарат, честно - отрабатывает свою цену и рекламу! Работает - только при аэробных и силовых нагрузках. Принимать и высиживать жопу на диване, бессмысленно! Принимал - 2 таблетки утром натощак и две за 30 минут до тренировки, данная формула приема показала себя - наиболее эффективной! Супруга принимала препарат по такой же формуле, результат - превосходный!
оов 16 января 2016 00:11
Замечательный препарат. Месяц, и 4 кг просто как ветром сдуло (разумеется пробежка, силовые, питание и т.д).
Олмер 19 февраля 2016 12:10
Принимал карнитин от Power System в течении месяца по 7,5мл. в день, в совокупности с дробным питанием(5-6раз в день) и тренировками (3 раза в неделю) дал результат минус 8 килограмм, мышечная масса не изменилась. В целом рекомендую, но без тренировок и диет работать как жиросжигатель не будет. Побочных эффектов не обнаружил.
Лео 13 апреля 2016 16:29
Статья очень неплохая, и толковая. Указаны почти все полезные свойства КАРНИТИНА. Я добавил бы улучшение
кровоснабжения коронарных сосудов сердца при высокой ЧСС, и в подростковом возрасте.
Что касается Швейцарской фирмы LONZA(ничего не имею против их карнитина), но вся их продукция производится в Китае.
Для всех почитателей карнитина-принемаете его в жидком виде или в капс., важно кол-во чистого продукта
Суточная доза менее 1500мг- не даст ни какого результата, а более 3000-3500мг уйдет просто в туалет, так что
считайте экономику исходя из этого.
Angel Free 22 мая 2016 12:29
Мне очень нравится марка power system , тренируюсь два раза в неделю по системе кросфит, могу тренироваться 2-3-4 часа, сплю хорошо, мышцы не так сильно болят, жир сжигается,спокойно работаю с большими весами. Так же пью его перед боксом, вообще не устаю , спокойно выстаиваю все 12 раундов, потом ещё час работаю на снаряде и это после 1-1,5 часов качалки, вообщем советую все таки принимать его . Кто жалуется на снижение активности после окончания принятия курса, либо ват не подходит марка, либо вы не правильно его принимаете( у каждой марки своя дозировка и режим принятия) , либо просто ваш организм плохо переносит дополнительную порцию этого вещества... По факту результат есть и хороший. У меня при хорошей нагрузке уходит 2-3 кг за тренировку( взвешиваюсь до и после )
Сергей152 30 мая 2016 16:06
Дополню про Лонзовский карнитин. Я специально им писал по этому поводу. Они говорят следующее - да действительно, у них есть собственные заводы на территории китая, но есть нюансы. Синтез карнитина это сложный многостадийный процесс. Так вот основные стадии, которые составляют ноу-хау синтеза Лонза делает в самой что ни на есть Швейцарии. А потом компоненты отправляются на завод в китай для окончательных стадий.
Плюс еще три момента - лонзовский карнитин в отличии от других карнитинов делают не химическим синтезом, а ферментативным, без использования аммиака, поэтому априори он безопаснее. Далее, я не нашел ни одного производителя карнитина, который бы делал его не в китае. Даже "типа германский" wirud это галимый китай расфасованный в германии.
Я давно принимаю карнитин, так как профессионально занимаюсь лыжами, и перепробовал всех возможных производителей. Пока остановился на концентрате карнитина "Карнитин-75" или "Карнитин-100" (Лонза кстати). Собственно все эти вопросы я поднимал в переписке с самой лонзой поэтому и знаю такие нюансы.
Марина56 3 июня 2016 16:15
Я вам расскажу сейчас свою историю.
Самое главное слово в похудении это "энергодефицит". Пока количество потребляемых калорий выше чем количество сжигаемых, никуда вы не похудеете.
Я еще 2 года назад весила 98 кг. Какое там бегать или в фитнес ходить. Я по лестнице в подъезде кое как поднималась. Пила и турбослимы, и гербалайфы и пленкой обтягивалась, да только нисколько это не помогло.
А у меня сын как раз в школе готовил доклад про Ломоносова, и где то между делом брякнул, мол если где-то убыло, значит где-то прибыло. Закон сохранения энергии и все такое. Знаете как бывает когда песня какая-то западает в голову и не избавиться. Так и тут, застряла эта фраза у меня и все. Потом думаю давай ка посчитаю. Нашла в сети таблицы по энергозатратам при разных видах деятельности, калорийность продуктов, и получилось, что я потребляла в день около 3000 ккаллорий, а сжигала 1700. Вот тебе и избыток в 1300 ккал.
Тогда я начала ограничивать, искать замены и примерно пришла к балансу 1700/1700. Далее я начала понемногу увеличивать нагрузку - сначала по лестнице вниз-вверх, потом вокруг дома, потом купила палки для скандинавской ходьбы, чтобы снять нагрузку с коленей. И так, шаг за шагом нахаживала по 200-400-600 метров. Потела как слониха сначала, а потом чувствую как-то пободрее пошло, что я прям воодушевилась. И примерно за 45 дней я схуднула до 90 кг. Можете конечно посмеяться, но мне и 8 кг никогда не удавалось скидывать. А вот на 90 застряла. Наверное еще месяц никак не перешагнуть было. Ну, думаю, жечь так жечь - купила шагомер и давай шаги насчитывать. 1000-3000-5000. И примерно в этом периоде я начала принимать карнитин. Сначала это был жидкий , потом таблетки, но результата не было никакого. Ну, думаю, опять поймалась, а потом посмотрела внимательнее, а там нюансы ))).
Все рекомендуют принимать карнитин по 2,5-3 грамма, в персчете на чистый L-карнитин. А в таблетках и капсулах, например всего 0,3-0,5 грамм. Это значит мне за раз нужно было по 6-10 таблеток лопать. А там их в банке всего по 30 штук, и стоит она 2000 рублей. Потом я стала искать концентрат, чтобы сэкономить, и нашла чистый L-карнитин-75. Это такой же карнитин как и в таблетках, только в порошке. Подкупило еще то, что его делает компания Lonza из Швейцарии. В пересчете на одну порцию аолучалось около 30-40 рублей. Ну это то совсем другое дело. Купила, и давай наяривать. Прям в воде его растворю, выпью, палки в руки и пошла. Как итог в следующие 2 месяца схуднула уже до 77 кг. Ну а потом все просто - не ем лишьнего, даю нагрузку, ем чистый карнитин, витамины простые Компливит, и водички побольше пью. Сейчас цель 70 кг до августа. Купила себе Карнитин-250 (это 250 грамм карнитина), а то он за последнее время подрос в цене из-за курсов валют. Купила про запас, чтобы точно до конца года хватило. И дозировку увеличила с трех до 5 грамм. Только теперь не форсирую сильно. 6 дней в неделю хожу по 5-6 тысяч шагов, а в воскресенье прямо забег устраиваю на 8 тысяч шагов. Это кстти не так много как кажется. Я по квартире в день иной раз 2-3 тысячи нахаживаю только.
Так что дело не в добавках, а дело в подходе. Мне кстати здорово помогло техническое образование.
Поэтому желаю вам не пугаться и подходить ко всему с умом )))
Тогда все получится.
Анна 12 июля 2016 17:09
Спасибо за статью. Сама использую чешский карнитин Body System
Отличная вещь. Работает. Конечно, эффект дает в сочетании с кардио и диетой, но очень приличный. Действительно, при тренировке пот льется ручьем. Энергии и сил больше, чем без него прекрасное настроение и бодрость. Лично мне эффект дает через 20-30 мин после приема. Ощущение прилива сил и энергии.
NOtarius 10 сентября 2016 22:15
Здравствуйте!
Весьма познавательная и обширная статья, спасибо за неё. Хочу поделиться своими впечатлениями от приёма L-карнитина. Уже достаточно давно наслышан об этой штуке, но все никак не доходили руки попробовать. Занимался, достигал определенных успехов, однако, в связи обстоятельствами пришлось сделать длительный перерыв в тренировках - иначе говоря, просто забросить их. Наконец стало полегче и недолго думая, приступил к возобновлению походов в зал. В первый раз после приёма заметно пропотел уже в первые минуты тренировки. Был удивлён и только спустя определенное время узнал, что такой эффект вызван именно левокарнитином. Но заметил следующее: тренируюсь в нормальном режиме, потихонечку восстанавливаю форму, всё проходит своим чередом, НО! даже после тренировки в дни отдыха грудные мышцы какие-то скованные, при растяжке очень и очень чётко ощущается натяжение практически мельчайших волокон мышц. Вот хотелось бы поинтересоваться у более опытных коллег, нормально ли это? Таких странных ощущений в других мышцах не заметил, в остальном всё штатно. Помимо карнитина принимаю только лишь BCAA-аминокислоты.