Четвертый день на 1600 Реально пояился аппетит)))))

От вчерашнего веса минус 1 кг!

Вопрос: от расчетного белка в 10 2гр съедаю 110-120,сильно криминально? Или все-таки стараться норму держать?

Tata_C,
Не критично

У меня вопрос. 1600 -норма недели. И вдруг сегодня я не добираю. Время 7 вечера, ерундой добивать не хочется. Белки и жиры доберу без проблем, тем же яйцами и маслом. Углей недобираю ,хоть тресни. Из-за них -то и калорийность ниже. Что делать в такой ситуации? Завтра превысить норму на недоеденные кк или просто продолжать дальше?

Tata_C,
А в чем проблема добрать углей? Макароны, хлопья кукурузные, баранку с чаем и пр.?

На ночь глядя? Я только что поужинала. Боюсь, лопну нафиг,кто ночью зашивать будет)))

если ты на дефиците, не играет роли, когда ты съешь углей.
я бы сейчас доела, чтобы завтра не перебирать. у тебя и так калорийность шатает из угла в угол, старайся держать одну цифру.

ок,попробую. Но если что, считайте меня фитфановцем))))

Tata_C,
Плотно поужинала?
А ночь через сколько?

Окончательно лягу часов в 11. Сижу жую мандарины. Чуть позже съем яйцо и 2 белка. При таком раскладе получиться 1570 кк. недобираю 30 кк, думаю не страшно? Но,чесслово, еле дышу(((((((((

не страшно, но надо планировать питание заранее.

sergayme,понимаю. Но ведь знаете, не всегда соломку подстелить получается...

Выход - относиться проще

пока трудно. Кажется, что каждый грамм на счету. Усилий много ,результата ноль...Но большая Вера ,что все получится))))

И все-таки... Было сегодня свободное время пройтсь по дневникам...
Стали меня гложить сомнения...
Не великоват ли рациончик для моих нагрузок.
Как ни почитаю, те кто на кардио, ну или типа ДМ и неплохо худели, все на калорийности типа 1300.

две недели прошло на одной цифре калоража?

Еще 2 дня и будет 2 недели,как я в строю.
На прошлой неделе было так:
пн -68,4 ,наела 1150 кк,
вт - 68,4, 1200 кк,
ср - 67,3, 1350
чт - 68,6- 1592
пт - 69,2 - 1430
сб - 67,9 - 1442
вс - 68,2 - 1607 и вот пошла вторая неделя
пн - 69,4 - 1607
вт - 68,4 - 1612
ср - 68 - 1631,5
чт - 68,1 - 1570
пт - 68,3 - 1600 - сегодня
Нагрузки :дорожка 6 км (60-65 мин) + повседневная активность. Самое малое 13 т.шагов.
Со следующей недели хотела ввести ДМ.

я бы отсюда считала две недели. потом смотрела.
судить по чужим дневникам не очень разумно, какая разница, кто на каком калораже худел. нужны данные по тебе конкретно.


что это?

Джиллиан Майклс, ну видео с гантельками, несложно ,конечно, но для меня в виде вводной за глаза, я еще та спортсменка....

И вот что странно. До НГ весила 66,5 и тоже худела.На праздники не отрывалась, ну может шампусика чуть больше и то брют. 4-го заболела, ела- лишь бы поесть, старалась белковое что-то, и вдруг плюс 2 кг. Жир? Откуда? Из чего? Тем не менее 2 недели ни туда,ни сюда((((

Я не эксперт, но вставлю свои 5 копеек. Это не жир, скорее всего вода задерживается в организме. Сами посудите, 2 кг жира это 18 000 ненужных/лишних ккалорий, которые не могли так быстро усвоиться, так что если у вас такой резкий привес, то по-большей части из-за воды, возможно в рационе кол-во углеводов было больше чем обычно?

О,любое мнение интересно и важно. Но в общем-то я тоже так рассуждую, вопрос:почему она не спешит сливаться? Правда КД вот-вот, но у меня ,как правило, плюсует в середине цикла...
Итак, вчера 1613 кк, сегодня 68,1. Решила выходные вообще не заниматься, только дневная активность, которая тоже будет ест-но не такая, как в будни. Калорийность будет та же. Буду посмотреть....

Не получается сделать меню сбалансированным, белки перебираю, угли недобираю. Может ли это влиять?

Никто ничего не пишет... Либо нет никого , либо нечего сказать....
Еще щас почитала.Посетила следующая мысль:раз уж для меня угли проблема(ну не нужно мне столько, чисто по ощущениям), 100 гр за глаза. Можно ли увеличить белки за счет углей? Или будет уже много белка,что тоже не айс? Ну ответьте ,плиз....