Лена, Сережа,спасибо за неравнодушие к моей персоне.А то смотрю читают, а молчат. Хотя ведь есть наверняка что сказать))))



опять же, если повышать, то до когда? Когда вес начнет расти? Так он уже вырос.
Конечно, если чисто математически, то если сегодня мой средний вес 68,5, то вроде бы 1600 и мало, а надо 68,5*25 = 1713 ккал.Тогда логичней поднимать ,а не опускать. С другой стороны, уже при 1600 вес наровит подняться,значит надо опускать.
А-а--а, я с ума сойду.
Да еще с понедельника гантельки хотела запустить))))) Надоела дорожка без результата и тонуса. Хочется уже мышцики какие-никакие почувствовать.
А может пока я "болею" (тут мне и дорожки за глаза) ,взять и поднять на 100 до понедельника, да поглядеть что будет. Что я собственно теряю?

Буду признательна,если еще кто-то из старожил выскажет свое мнение.)))

Tata_C, 25ккал на кг веса тела это только для начала.
У тебя уже есть опыт, на нем и нужно строить свое питание.
Вес стоит или даже растет, значит нужно уменьшать калорийность, с сохранением физической активности.

Сереж, так я как бы активность повысить мечтаю. Уж давно.... но не поднимала для чистоты эксперимента. Правда,круговая с 3 кг это может и неактивность совсем, и равно дорожке в плюс-минус, тогда снижаю по-любому))) Если по-комфорту, то мне снизить легче, чем поднять, потому что в целом наедаю на 1400-1450, остальное натягиваю за уши((((

А чего говорить то?Тут или молчать,или ругаться,терпения на всех не хватит.
Вроде бы уже решили-подождать.Чё чешется то?
Неожиданность,что вода задерживается во время КД?Или что вес снижается не плавно,а скачкообразно?
Что с активностью?

вот омерику-то открыла. конечно, снизить легче.

Меня лучше ругаться
Но ведь и меня понять можно. Было бы единое мнение, а то один снижай, другой поднимай, и все авторитетные же люди.... А в голове разброд и шатание, уверенности в действиях никакой((((

Да он вообще-то не снижается, он стоит я бы сказала. А гуляние килограмма туда-сюда я уж и не считаю за прибавки-убавки....
Нет ну я,конечно, до конца КД дергаться не буду, тем более в выходные...
Но к понедельнику бы определиться....


Пока тут калории устаканивала, была дорожка 5-6 км +дневная активность(а она у меня прям активность-активность). С понедльника хотела уже гантельки в руки взять. Не занималась месяца 1,5, так что начну с малого: либо с Джиллиан, либо круговую с 1,5 кг. Ну и дорожка останется само собой.

И не говори,Лен. Вчера забила в программку яйца на вечер, а съесть забыла. Утром выбомбила,оказалось только 1480 кк
А на весах 68, 4 (от вчерашнего минус 500гр). Ну какая я тут психика выдержит?

все, что я могу сказать на это: выкиньте весы.

а чо, серьезно, это сама большая трабла в твоей жизни? родители/дети здоровы, на работе/семье все в ажуре, доллар 25? завидую ).

серьезно если, то надо просто выдохнуть и расслабиться. и слушать того, кому доверяешь. мне и Сергей, и Миша хором говорили - много жрешь, снижай. но я выбрала девочек, которые твердили - нормально-нормально, терпи )). а Дима дипломат, ёмае, поэтому просто Лайла подсовывал, чем мне весь мир перевернул ))).
я еще в процессе, мне еще далеко и долго, но я рада, что пошла именно по этому пути.
а куда ты пойдешь - с мальчиками налево или с девочками направо - кто ж за тебя решит?

Ко мне на Ты, ок?
Нет ни за что. Они меня дисциплинируют
И когда долго не встаю, я их бояться начинаю)))))

Если бы, но как раз отвлекает)))))
Я думаю ,что моя неуверенность исходит из моей неспортивности. Ваши диалоги про упражнения могу читать только с переводчиком
Рельефов мне не надо, куда уж, в тонусе быть и ладно. А вот гардеробчик к лету менять на размер больше сильно-сильно не хочется(((( Взять Лену, та-а-аакая нагрузка и калории почти, как у меня. У Лайла тоже диета и спорт взаимосвязаны. Ну ,в общем, как то так.... или я не правильно рассуждаю?

Блин, каждый раз забываю спросить. А погрешность от рассчетного калоража какая? Ровно 1600 набрать сложно, плюс-минус сколько можно?
Или минус совсем нельзя, только плюс?

меня взять? если да, то никакая у меня не нагрузка. три треньки и все. я ж дома сижу, мышь компьютерная.
и докатилась я до 1600 исключительно после того, как с 1300 до 1900 поднимала и жила на этом несколько месяцев. давай так же? ))


у меня где-то плюс 10-15 обычно. меньше 1600 ни-ни, но и за 15 стараюсь не вылазить.

Ну вот у меня пока массонабор был, я 2500 себе норму ставила
Ни разу, по-моему, 2500 не вышло за 3,5 месяца
2300, 2350, 2400, 2700, 2900, 2100... Всякое бывало
Старалась следить, чтобы среднее за неделю было в нужном диапазоне: где-то 2450-2550 и выходило. Имхо, это главное. а не подгонять каждый день под 100 ккал.
омг
Погрешность во взвешивании, данных бжук, количества реально усвоенного, термического эффекта пищи - я думаю, даже больше чеи 100 ккал! Какой смысл в этих твоих 15?))))))))))))))))



В вопросе похудения главное не некая "спортивность", а траты. Если у тебя есть некая активность-активность - то вполне возможно ты тратишь больше, чем те, кто 3 раза в неделю вытаскивает себя по хардкору в зале оттренить, а все остальное время пыльным мешком на диване тусуется (Лена, я не про тебя!))).
Да, рельеф, мышцы и пр - это вопрос тренировок. А пока ты хочешь похудеть, твоя задача - дефицит. Чем он будет создан - дело стопиццотое.

О-о-о-о, а у меня и тут плюс -мину километр((((
Ну что же я какая бестолковая, а ведь всегда себя умной женщиной считала))))



А давай! Остановилась когда вес начал расти?



Да вот и у меня эти качели-карусели начались, как дома засела. У меня ведь работа была: волка ноги кормят. Хоть и на машине ездила, нно ходить все равно много приходилось. Да еще вечная гонка :туда бы успеть, сюда бы успеть. Летом огород спасал, тоже особо не расслабишься. А вот осень началась и кранты(((( А теперь активничать искусственно приходится....

Я говорил, что путей создания дефицита несколько. Необязательно увеличивать активность.

Галь, ты же понимаешь - все в голове )). я как-то писала, что задним числом нашла ошибку в калькуляторе, т.е. по факту я несколько месяцев ела не 1800, а 2000-2100 и почти худелось, потому что в цифрах было 1800 ))).


хм...



он у меня не рос, он просто болтался на одном примерно месте, немнооожечко снижаясь. т.е. за полгода минус где-то 2 кг.


ты меня на 1000 отправлял )), я прекрасно это помню.

О, выходит у меня не такой уж километр))) Спасибо.
Галя, заходи ко мне почаще, твои слова прям бальзам на мою изранненую душу)))

придется еще раз почитать твой дневничок))))

большая, но важно то, как ты сама считаешь, по этому важны именно твои измерения, на их основе и делается постановка питания в дальнейшем.


как вариант от 50 до 100 ккал +/-, но надо стараться чтобы средняя за семь дней была как можно ближе к намеченной цифре, в твоём случае это 1600ккал.

Tata_C,
Прошло две недели, вес растёт, надо уменьшать ккал и/или увеличивать физ активность.
Но логичней именно уменьшать, так как верхний предел ты уже нашла.
Нет смысла топтаться на месте, нужно двигать результаты.

Ягодка))
Ты опять теряешь суть. Похудение=дефицит. Как ты его будешь создавать - не суть важно.

страницы с 20, не раньше.


ой... это мне?


да ладно, Миш, мир-дружба-куросиськи )). все же советчики советуют, во-первых, из своего опыта, а, во-вторых, из благих побуждений. кого послушает вопрошающий - его половые трудности )).

izevika,
если тебя Лайл увлёк, то почитай его отношение к процессу похудания.
Он не сторонник топтания на месте и трате времени.

ты же понимаешь, любая теория - всего лишь точка отсчета. дальше - сама-сама. и я считаю, что в моем случае (многолетней низкокалорийки) было оправданно так долго "тратить время".