То есть понятие "плато" - миф и бред?

у Лайла не теория, у него практика, это ещё одна причина почему у него много сторонников.
Не нужно делать из еды что то страшное, но и боготворить тоже не к чему.


Этот термин используют в дело и не дело.
Не везде где вес встаёт это плато.
Плато тоже преодолевается любое, все действия должны быть продуманными изначально.
Когда в теме автору писали о двух неделях контроля, то говорили что потом нужно будет скорректировать своё питание в зависимости от результатов.
Результатов нет, значит коррекция на уменьшение.
Если будет быстрое падение веса, то коррекция на увеличение.
Тут всё просто.
Периодически можно самому делать периоды стабилизации, это сглаживает процесс, но это не обязательно.

Znatok Ne,
да чо мне то это читать?
Я цитировать могу:

Если вы старательно следуете диетическому протоколу и режиму тренировок, но по прошествии какого то времени достигаете закономерного плато, то вместо того чтобы закручивать гайки еще сильнее (ведь для преодоления плато, по большому счету есть только три возможных варианта: 1) уменьшение потребления энергии, 2) увеличение затрат энергии, или 3) какое-либо сочетание и того и другого ), то правильнее прислушаться к своему организму и дать ему небольшой перерыв в виде отдыха от диеты и режима на поддерживающей калорийности в течение нескольких недель

Однако когда при вставшем весе я предлагала ПОВЫСИТЬ калории (той же Лене или Маше Марион) - на меня всех собак спустили, мол сужу по себе и советую бред
У нас же тут только один путь: уменьшать. Даже "увеличивать траты" забраковали: неэффективно жЭ!))) Вон в соседней ветке за подобные предложения вообще по голове настучали
Так что ссылочку не мне адресовать надо. Я в курсе. Тем и живу и других стараюсь учить тому же.

Однако, несмотря на (снова цитата из статейки - Сергей, почитай, тебе полезно будет ;))):

Женщинам, также следует соотносить реальные значения колебаний веса в связи с критическими днями и факта достижения плато (т.е. если у вас вес встал или «гуляет» в течение 4 недель, то далеко не факт что это сразу «плато»)

и в общем - кд у автора и вставший вес

Почему-то тем не менее вердикт все равно один:

А плато - да, выдуманный миф и надо резать, чо.

Гейл,
Не, Галь, я о том, что Плато это не какая то непонятно непреодолимая величина... это просто несоответствие нынешнего энергорасхода и энергопотребления, с учетом метаболической картины. И чем ниже % жира, тем сильнее организм сопротивляется процессу худения и тем чаще неосознанные срывы и превышения калорийности (банально, ты просто не можешь адекватно оценивать калорийность, пои чем ранее ты мог ее оценивать навскидку, на глаз), вот тебе и плато )))

потому что она не подходит под

Здесь прошло всего две недели и надо ещё только всё выяснять.
Стало понятно что вес не снижается, значит нужно поменять что то, например питание.
Добавить питание потом не проблема.
Проблема это топтание на месте и потеря времени.

ТС водой залило, кд у нее. нет чистоты эксперимента.


это еще огого какая проблема. снизить всегда легко, правда потом хрен повысишь, потому что страшно - а вдруг вес вверх полезет?

Ты этого не знаешь, это только предположение.
Если вес будет валится, просто добавляется пища и всё.
Всё очень просто.

никаких проблем. Это делается так же как и снижается.

Нужно выбрать схему действий и придерживаться её, иначе постоянно будешь искать оправдания для того чтобы ничего не менять.

ну вот как с тобой разговаривать?

в чём проблема?
вес быстро снижается, добавляешь пищу, снижается как планировалось, значит всё в порядке.
Если есть психологические проблемы, то их надо решать, а не избегать.
Всё равно когда нибудь нагонят.

конечно, они есть у тех, кто долго сидел на низкокалорийке. или кто еще пока не понимает, что происходит с его телом, как его можно контролировать. и ты так рубишь - нет проблем. есть. если у тебя их не было - я рада.

izevika,
проблемы надо решать.
Планирование действий это один из методов решения.
Было запланировано корректировать калорийность через две недели, а потом каждую неделю. Значит надо действовать, а не искать причины.

действовать, не зная причин? надо записать )))

конечно надо записать.
Те кто хочет достичь своей цели - действуют, те кто не хотят - ищут причины по чему бы ничего не делать.
Нужен чёткий план действий и надо его придерживаться.
Если ещё ждать то сколько?
При этом как действовать по прошествии этого времени?
Ты же предлагаешь неопределённость из разряда "нужно подождать".
Сколько, чего и что потом?

конечно, нужно подождать, пока сольется вода от кд. это еще неделя, куда уж неопределенней.

а там потом звёзды не сойдутся или число будет не счастливое будет.
То есть всегда найдётся причина.
Нужен чёткий план.
Иначе бестолковое топтание на месте.
За этим падение мотивации, сомнения, расстройства и срывы.

ты молодец. ты робот.
ТС нас читает, делает выводы, принимает решение.
у тебя багаж, кто бы спорил. у меня всего лишь мой личный опыт. что перевесит - решать ей.

решать что?
Ты даже план действий не даёшь.
Дай план действий.
Если ждать, то сколько.
Что делать после этого периода?
Какие данные должны ей дать понять что нужно повышать питание, понижать или оставить всё как есть?
Не создавай неопределённости, её тут не должно быть.

снижать, слушая тебя. или подождать еще, слушая меня.


я выше написала.


у тебя зато всегда все определенно - резать нафик и увеличивать нагрузку . ну и что, что будет 1200 и 6 тренек, фигня война.

ладно, достаточно на этом, стена непробиваема, сломать об нее бошку у меня желания нет.

в том то и дело что не написала.
Ты написала надо подождать окончания КД, потом ты напишешь что надо подождать когда вода сойдёт, потом что ещё не время, а тут очередные КД.
То есть всё по кругу.

При окончании КД что делать дальше?