Сереж, а валится, это сколько?

А вообще я читала и посмеивалась:спросила называется, еще больше сомнений?!!!!

Согласна, с Сергеем, что топтаться смысла нет. Надо либо поднимать, либо понижать.
Два дня не взвешиваюсь специально и не занимаюсь, только ем.
Завтра утром взвешиваюсь и принимаю решение))))
И да,нагрузку в виде гантелек ввожу по-любому.

средняя на 1кг за неделю меньше станет.

Хм.... то есть это много? Ой, а я бы такая радая была.....
А сколько норма?

500гр в неделю

sergayme,500гр в неделюsergayme,

А почему так мало???? чем чревато, если больше?

если не очень-очень большой лишний вес и не первый месяц на похудении, то слишком высокий темп сброса говорит о том, что тело избавляется от мышц. а этого бы как раз не допустить.

Ну вот и еще неделя прошла.
Итак,я таки снизила на 100 ккал, нагрузка таже, правда повседневная активность была ниже.
Напомню, то было
1 неделя - 1600 - средний вес 68,4
2 неделя - 1600 - 68,9 (но там был скачок после перебора ккал)
3 неделя:
15.02 - 1515
16.02 - 68,8 - 1500
17.02 - 68 - 1500
18.02 - 68,5 - 1480
19,02 - 68,1 - 1500
20.02 - 67,9 - 1502
21,02 - 68 -

Итак средний вес 68,1.
Заметила такую штуку. 17.02 ккал теже, но углей перебрала, жира недобрала, в результате вес поднялся до 68,5. Следующие дни старалась все же баланс держать и вес такой ровненький. Если честно я не считаю, что идет понижение, скорее стою.

Что дальше?

Ну и как у тебя с математикой после этого??? 800г за неделю ушло, а ты реально продолжаешь думать, что вес стоит? ну я вообще не врубаюсь, если это не быстрое похудение. По-моему, если ты уже решилась на 1500, то надо еще неделю посмотреть, если снижение будет таким же существенным, то добавлять. Ну и для 68кг 1500 ккал кажется экстремальным немного, но зависит от твой активности, конечно - если целыми днями на стуле сидеть, то может, и нормально.

По цифрам -да. А по факту: на первой установочной неделе вес болтался от 68 до 69 и средний получился 68,4. На второй был один день ,когда я наела на 2300 кк и псоле этого вес на два дня ушел выше 69, потом тихо уходил и поэтому средняя и получилась такая большая 68,9. То есть ,если бы я не накосячила, то средняя была бы ниже.... Ну а на этой неделе я действовала уже более осмыслено и вес был более менее ровненький.


я сейчас домохозяйка,но вот на стуле особо не рассидишься, целый день какие-то дела. Все мечтаю освоить флай-систему. Ну и плюс дорожка по часу. правда, на этой недели внесла некое разнообразие. Через день приседания- отжимания- пресс- планка и интервалка на 30 минут. Ну,в общем, тот же час.

Tata_C,
может, выложишь пару менюшек? я нашла последнее - там сложные угли только на завтрак, остальное - фрукты, кефир, ряженка, ну и капуста с отрубями... Если у тебя мало сложных углеводов в меню, может, из-за этого так заливает из-за одного дня 2300. Потому как мне вообще не кажется криминалом - 2300, ну съела и дальше пошла. Прибавка в кг сразу может быть только водой, но вот вопрос, с чего бы так заливать, если питание не низкоуглеводное. Ну или за электролитами последить - чтобы достаточно соли, магния и калия в питании было (магний, пожалуй, только отдельно принимать придется)...
Ну а в остальном, все верно - дефицит-то по уму должен быть небольшим, поэтому его действительно можно перечеркнуть парой обильных обедов. Поэтому продолжай следить дальше - в нашем деле важно постоянство.

Что было съедено в этот день?

До 16.00 ела по плану, а потом был незапланированный шашлык из куриных бедрышек. И если бы я съела пару кусочков, а то я наелась вволю, да еще и с кожей частично (хрустящие места), короче капитальный перебор по жирам и белкам, ну и вес соответственно вверх.

Tata_C,
Не вдаваясь в подробности ))) у мясной пищи довольно длительный срок от момента попадания в рот до момента покидания тела неусвоенных остатков, поэтому через день два, после полного усвоения и покидания тела, все будет ок, ну и плюс вода ...

Ну вот, например, вчера и сегодня. Кстати, скажу ,что понижение оказалось не таким и легким, уже привыкла больше себе позволять.
Итак, вчера было:
завтрак: гречневая каша с молоком,
обед: гречневая каша с раст. маслом и кур. бедро
полдник:творог с бананом и чуток молока для взбивания
ужин: салат с пекинкой и яйцом
ИТОГо:1502 кк, 112-59,5-137

Сегодня:
каша гречневая с молоком,
мандарин, творог с бананом и молоком,
форель, капуста тушеная, масло,
миндаль,
яйца
Итого:1513, 110-66,2-123

Много пекинки ем, отруби с кофе, их не считаю.
Буздую кофе и воду.
Ну вот как-то так.

Фат Секрет ,кстати, мне посчитал, что я должна худеть на 1700
Выходит надо поднимать, а не опускать.

никакой калькулятор не может тебе сказать сколько нужно для роста или похудения ... только индивидуальный учет и динамика ... любые калькуляторные значения это отправная точка для поиска своего баланса и уже от баланса идет отсчет в плюс или в минус ...

это не может быть истиной.
Согласен с Димой, не нужно опираться на подобные исчисления.
Опираться надо на собственный опыт.

Согласна, просто еще пока приходится договариваться с собой, чтобы не спешить... а набираться это самого собственного опыта.

Ну, в общем-то, прогресс этой недели вижу в том, что вес ближе к 68 был чаще и не скакал.
Ну что еще на неделю остаюсь на 1500? И будем поглядеть...

да

Ну съела я вчера пару блинов. Учла. Калораж сохранила. Сегодня плюс 1 кг. Такое ощущение, что у меня где-то внутри карман, куда периодически затекает вода и находится там какое-то время(((((

Настрение ноль, мотивация ноль, даже сегодня тренировку саботировала((((
Пла-а-чу-у-у-у-у(((

Вот на что организм так реагирует: на жиры,угли. Может угли все-таки сократить до 100гр, сохраняя калорийность за счет белков?

Tata_C,
Пару блинов это сколько в граммах?
Какой был бжук 100 гр блинов?
Что шло в качестве начинки к блинам? В бжук вписано? Алкоголь был?
А тренировка то тут причем?

Ии насколько вписанеые блины и прочее увеличили углеводную составляющую дня?