есть универсальный ответ на любой вопрос - потому что )).
у меня последние 8 дней вес стоял не шелохнувшись, предварительно скакнув на +400 гр. и что? делала, что должна. ела, сколько нужно, сегодня -900. что ты дергаешься из-за каждого грамма?


маловато так-то. ты бы все-таки старалась пока по норме меню строить, по формуле, которую Сергей дает, пока сама себя не научилась понимать.

Ага,только месяц назад было 66, а сейчас 68, а я вроде бы худею)))))
Просто уверенность в себе пропадает. Есть ощущение,что делаю что-то не так. Объясню, вы все здесь спортсмены, рассуждаете как спортсмены. Подходят ли сережины нормы амебам, как я?



ориентируюсь как раз на ощущения. За последние две недели ни разу не легла с легким чувством, всегда как поросенок. Даже сексу (извините за пикантную подробность) неохота, как то на нибытый желудок, оно не очень((((( Я ни разу за это время не поела, потому что проголодалась, а только потому что надо))) Встает вопрос, а действительно ли надо?
Ну вот как-то так. Извините,если не понятно...

услышь меня, пожалуйста. у тебя нет адекватных данных для сравнения, чтобы сделать вывод, подходит тебе 1600 или нет. тебя мотает из стороны в сторону, сейчас еще и КД искажают картину. подожди. неделя туда-сюда не изменит ничего.


да нифига. когда понимаешь, что происходит, вопросов не возникает ).


ты углей-то добавь да сравни ).

если есть ощущение набитого живота, подумай, что чем можно заменить. может, что-то меньшее по объему, но большее по калорийности, чтобы не есть еду тазиками.

Tata_C,
а можно меню в студию? мне лично очень интересно.

Услышала. Хорошо, да,действительно терпения явно не хватает.Тут как бы не то чтобы я тороплюсь, просто как то была уверена, что 2кг - это вода и они щас раз и утекут, ан нет... Вот и психи развожу(((
Спасибо за терпение со мной...

сегодня порцию каши увеличила и утром, и днем. И, правда, углей прибавилось заметно, так что вечером уже можно белком с салатиком обойтись.))))



ОК, вот вчерашнее, только я время не буду расписывать.
Крупа ячнвая - 56 г(сухая), яйцо вареное -60г
Ряженка 2,5% - 270, миндаль - 15г, отруби- горсть
Творог 0% - 180, кефир 1% -50, банан - 117
окунь - 220, (на 2 приема)
капуста тушеная - 205,
масло растительное - 20 (на 2 приема)
хлебцы -15, мандарины - 260 г, семечки - 20 г,
яич. белок - 120 г
Итого: 1613 кк, б-126, ж- 66,4, у- 131,5
Это то что я считала + пекинка (я ее вместо хлеба ем )

И забыла уточнить. Лена, менять нагрузку на следующей неделе или для чистоты эксперимента оставить все как есть?

То,что ушёл кг-не смущает,а то,что вес стоит сразу паника

Если Вы действительно понимаете,что это вода,почему такие переживания.Вода как пришла,так и ушла,вам в весовую категорию не влазить и на лбу ваш вес не написан.

У меня вес стоял и стоит по 3-4 недели.И потом резко падает на 1-1.5 кг.Раньше я переживала,но как увидела закономерность,перестала себе нервы трепать по пустякам.
В деле телостроительства нужно терпение,как говорится терпение и труд всё перетрут.
И моя любимая фраза- делай,что должен,и будь,что будет(с)

меня-то совсем недавно так же плющило, вот буквально месяца два-три как отпустило )). щас с умным видом могу говорить - "да не парься, все путем" ))

lisa olea,
izevika,
ой,девочки, вы прям бальзам на мою израненную душу)))))
Таки вот, поела так кашки побольше днем, так вечером даже ограничиваться пришлось)))) Так что с углями все ОК сегодня, а белка опять переела, в итоге даже 1645кк. О!!! Прогресс!!

Ой, вот так я вчера отчебучила.
Вечером муж затеял шашлыки спонтанно (бедражки куриные жарит, да так вкусно, блин). В результате отела съесть пару кусочков, а съела от жадности 4,5. С временными промежутками, ест-но. А день-то я ела, как положено. Стала ккал и в обмороке 2250 (и то приблизительно, жиры и белки зашкаливают((((( То что сегодня плюс 1 кг, меня дажене удивило.
Вопрос в другом, что теперь делать? Перебрала получается 600-700 ккал.
Уменьшать недельную калорийность на 100, т.е. рацион на 1500 и вроде как все компенсируется? Что делаете в таких случаях?

Tata_C,
Продолжать питаться по плану, без скачков калорийности и без сокращения активности

Znatok Ne, ок, значит продолжаем набирать 1600.

запланировать через месяц такой же срыв и быть к нему готовой.
а так-то да, сделать вид, что ничего не произошло.

Итак,как в Доме 2 , сегодня 12 февраля -18-ый день стройки)))))

1 неделя -ср.пок. 68,5

29.01 - 68,4 - 1600 кк
30.01 - 69,2 - 1500
31.01 - 67,9 - 1500
01.02 - .... - 1607
02.02 - 69,4 - 1607
03,02 - 68,4 - -1612
04,02 - 68 - 1631,5

2 неделя - ср.пк. - 68,6
05.02 - 68,1 - 1570
06.02 - 68, 3 - 1613
07.02 - 68,1 - 1645
08.02- 68,5 - 2250
09.02 - 69,4 - 1600
10.02 - 69,3 - 1608
11,02 - 68,7 - 1600 КД

сегодня 68,9

Итак, вес в течение 2-х недель более-менее стабилен. Оцените опытным взглядом и вынесите вердикт:куда бедному крестьянину податься: вверх или вниз?
Что делаем дальше?

ты же ждешь разрешения вниз, ага? ))
а я бы еще подождала недельку, посмотрела, что после КД сольется.

надо уменьшить на 100ккал
Белка 1,5гр на кг
жира 1гр на кг
Остальное углеводы от общей калорийности

Ага, мнения ,как обычно разделились)))))


да я уж третью неделю жду, что с меня чего-нить сольется, а оно не хочет))))

склоняюсь к этому

я три месяца ждала, прежде чем начать снижать. а до этого столько же времени повышала. но в любом случае тебе решать.

в этом нет смысла

ну не жди ))