Lindado
спасибо!

Подъём 8.00 стакан воды
9.00 овсяные хлопья 70
11.10 сыр(15%) 100, какао 6
12.20 творожные печенюхи (250-270гр), Коктейль (молоко+творог+клубника для запаха)
14.20 хурма 280
16.15 яблоко 300
17.20 Лосось 200, помидор 120, огурец 70, салат 40, масло 5)
19.10 сыр (15%) 100, чай
20.40 печенюхи (250-270) чай
Где- то в 23.00 планирую стакан кефира (0%)
Б 218 Ж 73 У 268 Кк 2514
День был сумасшедший – ни разу не присела даже (ну если только считать время за рулём – потому как рулить стоя не получается) По жирам я сегодня конечно явно перебрала – вторая порция сыра была лишней, но во первых хотелось есть, а ни чего другого под рукой не было, во вторых замёрзла практически целый день на улице (выпила ведра два чая для сугреву). Да и рыбка «оказалась» далеко не тощей породы. Пошла выбегивать.
Кстати прикупила пульсометр, классная штука оказывается. Теперь на вечернем променаде стараюсь держать не меньше 110 на ходьбе, а на беге после 300 метров за 135-145 зашкаливает. Самое классное, что не надо останавливаться, что бы посчитать пульс – как только выхожу за заданные рамки параметров, он пищит.

Какая модель?

те, в которых 50г овсяных хлопьев? Тогда что они делают в меню почти в 9 вечера???

Сыр рассматриваем как лакомство, а не основную еду. Так что балуем себя кусочком грамм этак в 30...
Рыбку можно не бояться - там жиры как раз полезные

Я очень люблю сладкое, но есть его в большом кол-ве нельзя 1. вредно для здоровья 2. для фигуры и подавно!

Придумала себе такую штуку: надела на руку обычный плетеный собственноручно браслет ЯРКИЙ, ассоциируется он у меня с поставленной целью, дабы не забывать зачем ты всё это делаешь (ПП и качалка). Как только возникает желание сожрать что-то вредное или пропустить подход или кардио.. смотрю на него и сразу вспоминается что "каждая треня делает тебя только лучше и это шаг вперед, а съеденное или не выполненное упр-ие это шаг назад"!!!
Однажды сработало, сидела вечно со сгорбившейся спиной... повесила браслет - приучила за 2 недели себя!))) Как собачку Павлова)

фигасе якорь...

якорь????

ну это так по псевдонаучному называется)

))) главное работает) ну по крайней мере со мной)

фирма Торнео, а в моделях я как то не разбираюсь там задаёшь нужный тебе режим ЧСС и он предупреждает писком если выходишь за его границы в любую сторону.


с 21.30 до 22.40 у меня вечерний променад (быстрый шаг+ бег) надо было как то поддержать силы, а времени готовить не было. да и спать я легла в 03.00


он планировался как лакомство а получился как еда, потому как за рулём есть что то другое оказалось проблематичным...(я думала что чуть чуть съела, а дома уже взвесив остатки поняла что не плохо приложилась) по той же причине пошли в ход яблоки и хурма (их можно нести в кармане и незаметно отгрызать по кусочку)

в общем вчерашний день опять весь сплошной косяк



я вообще не люблю всякие украшения, они мне как то мешают.... я даже часы не ношу, а вот идея классная, мне очень нравится попробую что то придумать в этом роде. спасибо!


по моему такой, по крайней мере очень похож:)))

как вариант прикрепите какой-нибудь маячок, или яркую наклейку или брелок к мобильному телефону, ну или к вещице, которую часто используюте)))

Первое время мне очеь помогали заставки с красивыми спортивными девушками на рабочем столе компьютера и мобильного телефона....

гыыыыыыыыы особенно если рядом будет складчатый организм жующий очередную плюшку :))))))))
надо будет поискать картинки:) заодно и на холодильник повесить.

в холодильнике у меня отдельная полка ото всех, на остальные полки даже не смотрю, да и дрянь стараюсь не покупать!

Лично у меня основная проблема контроля это на работе... ибо коллектив большой, вечные дни рождения, следовательно куча сладостей ... тут требуется предельный контроль)

наконец то я вырвалась в спорт зал
прикольно, но.... меньше чем я ожидала. скорее это была приятная разминка, чем полноценная тренировка. для начала конечно и это хорошо, сделала три круга в мышцах приятная тяжесть....дошлифовала часовым променадом.
возник вопрос, а если больше трёх кругов делать? или не стоит?


ооооооо дааааа, правда к сладостям до недавних пор я была равнодушна, но остальная то еда то же подстать:(((

У тебя тренер в зале есть?

ну там она одна на всех - приглядывает. что бы правильно тренажёры тянули и пульс не забывали мерять.

Эрин,
Если ты делаешь круговые тренировки, то лучше будет вначале достичь прогресса внутри этих кругов, то есть
1. техника
2. Вес снарядов повышать постепенно, сохраняя время исполнения
3. когда вес увеличить не можешь увеличивай скорость прохождения круга, про строгом соблюдении техники, иначе смысла нет.

sergayme,
это не совсем тренажёрка, это Фит Кёрвс.
я не знаю можно ли тут ссылки размещать fitcurves.gidm.ru/fotogalereya
там невозможно регулировать нагрузку, могу только темп наращивать.

Эрин,
Нужны силовые тренировки.
А так значит остается наращивать темп, а затем добавлять круг

Ну пока что в другой зал пойти не могу. Значит начну наращивать темп (не поломать бы там чего нить:)) тем более что я туда 2 максимум три раза в неделю смогу попадать. Гантельки и жгуты всё равно бросать не планирую.