Эрин,
рыба и орехи-это все таки жиры полезные даже если небольшой перебор по жирам этими продуктами то ничего особенно страшного

Будете меня ругать но я сегодня устроила себе день отдыха....
не в плане тренировок, а в плане пожрать. Днём слопала шоколадку(25гр) а ближе к вечеру налопалась яблок...просто от пуза...сколько влезло. Знаю что буду себя завтра...да что там завтра, уже сегодня себя ругать, что одним махом сделала большой шаг назад, но за то оторвалась от души.
Корзину для летящих помидоров приготовила

Я иногда не то, что поем, а обожрусь...а вес только дает откат назад

У меня получилось, что не только обожралась, но ещё и того, что не нужно.

Эрин,
Главное,чтоб это в ближайшее время не повторить.И желательно чтоб вообще не повторялось,чем больше вы в системе,тем проще себя контролировать

буду очень стараться

ну слопала! хорошо не плитку!
и сколь там влезло? 3-4-5 штук, ну съела и съела, завтра не потянет и во сколь вечером? хорошо не торт, не булку. с сегодня продолжаем ПП как ни в чем не бывало.

нееее плитку я просто не съём, я и эту в два захода победила. она как раз удачно попала между двух прокатов на катке, так что я думаю она пошла в дело. а вот яблоки сами по себе ...просто так:(

около полутора кг яж из не залпом, а с толком расстановкой ела.
за то сегодня.... пол дня изжога мучила (теперь я знаю что это такое ) так что, не то что на яблоки, вообще на фрукты смотреть не могла. боюсь правда это не надолго.

Вообще в последнее время мои вкусы несколько изменились. К примеру раньше на рыбу типа лосось, горбуша я даже не смотрела. За то сейчас лопаю чуть ли не через день. Скоро мяукать начну:)))))))))

8 00 подъём , вода
8.40 овсяные хлопья 50
9.40 творожные булочки (творог 1% + отруби + белки)
12.30 кефир1% 330
15.30 творожные булочки + чай
16.30 лосось 280, шампиньоны гриль 120, овощной салат с маслом (250)
18.30 какао + молоко 0,5% 250+ гранулированные отруби
21.00 творог 0,3% 250
Б 250 Ж 48 У 99 Кк 1841
Чёт я сегодня совсем в белки улетела:( видимо булочки сбили меня с толку – я их восприняла как углеводы, всё время забываю, что отруби идут мимо кассы.

о, если уж я после мойвы через день не замяукала самая кошачья рыба!

Ну ведь всего 25 гр. - я бы тоже сейчас не отказалась, а то сижу на безуглеводк еи как персонаж из Ералаша, который силу воли тренировал со скинерсами (самой смешно) , а потом сорвался. В меня бы грамм 100 точне влезло.

не поняла...это что? откуда взялась безуглеводка??

вот так и выплывают тайны наружу:))))

да нет, зашла в дневник вроде все ничо, неясно короче....

Шифруется

Сегодня очередной экстрим получился, мало того что совещание на 3 часа растянулось, так ещё до этого откатав два часа на катке не успела поесть перед ним… с совещалова выходила держась за стенку, аж круги перед глазами были. Толи с голодухи или от духоты в кабинете….
Не знаю правильно или нет – мозги уже не соображали, но подсознание подсказало съесть чегонить сладкого, купила и слопала банан. Посидела чуток и потопала к себе нормальную еду готовить.
Соответственно получился недобор, ну не на ночь же нажираться

7.00 подъём, вода
8.00 геркулес 70 + тыква 70
9.00-10.00 печенюхи(творог0,2% 250 + геркулес 50+отруби+ белки 3 шт)(грызла за рулём пока ехала)
15.15 банан 1шт
16.00 салат 250 (помидор, огурец, салат + заправка из кефира и горчицы)
16.30 курагрудь 200, шампиньоны150, баклажаны 100 (всё гриль) кефир0% 200
17.40 гречневые хлебцы 3 шт (30 )+ какао
20.00 творог 0,2% 250
на ночь омлет планирую белки 3 шт.
Б 179 Ж 24 У 205 Кк 1714

В любом случае лучше, чем купила и слопала пакет чипсов или шоколадку, или вообще ничего , а дома- холодильник вместе со всем его содержимым))) , все правильно, лично я бы тоже так сделала.Ну или орехи.

Это и есть верный признак возникшего углеводного дефицита.
Все правильно тело подсказало
Такое состояние бывает еще после сверхтяжелой тренировки.

скорее не тело, а просто в подсознании всплыло то что когда то было прочитано на форуме и отложилось в какой то из извилин.


бывает... особенно когда два по два катаю (сегодня к примеру) ноги подкашиваются и почему то спать хочется, причём пол часа отключки хватает на то что бы опять потом включиться в относительно нормальное состояние. И как бороться с таким состоянием? Вернее что делать, что бы его избежать?

сегодня...
Подъём 8.00 вода
8.30 макароны(ц/з) 80 + котлеты 200 (курагрудь+капуста+грибы+лук)
9.30 печенюхи 1/3 (творог 0,5%0 +хлопья 50+отруби100)
каток (с 10 до 12)
12.30 печенюхи 2/3
15.00 яблоко 300
кардио (с 16.00 до 16.40)
17.00 хурма 1 шт. (вес не знаю)
Прогулка шагом (около 6 км)
18.00 ряженка 160 (в процессе прогулки)
19.30 лосось 220, салат овощной 250 +масло 10
21.00 творог 125 + молоко 125
Б 173 Ж 52 У 224 Кк 1997
Мдяяяяяя … а казалось вроде не много ела

Эрин,
У тебя практически весь день кардионагрузки , я меню читаю, дошла до
а вокруг угли простые, хотела поправить, присмотрелась, а там утром 2 часа катка, потом эта кардиотрень, прогулка пешая с ряженкой .... сплошная движуха!Эдак и поесть нормально буквально некогда

ну каток сложно кардио назвать:)

ну потому и грызу то что под руку попало: яблоко по дороге пока рулила пошло в ход, потому как с полным пузом прыгать как то не айс, а яблоко быстро проскочило:) хурмой угостили не пропадать же добру а пока бродила выпила ряженку, потому как домой раньше 19 попасть не получилось бы (я не гуляла, это был пеший переход по делу, просто в это время начинаются пробки, чем по часу там торчать - проще было пешком сходить)
завтра день обещает быть "весёлым" сижу придумываю чем заправляться буду что бы сил до ночи хватило выдержать.