Вообще не вижу в этом проблемы.
Яблоки, орехи, протеин, какие-нить творожно-овсянные плюшки, протеиновые батончики, кефир, творог, помидоры.. всё, что не требует готовки или подогрева.
Хотя я умудряюсь с собой даже куросиськи таскать


Хм. Какая-то обеденная голодовка получается.

на полный желудок тяжело катать, по этому стараюсь заправиться до и после.

дык притащить не проблема...проблема съесть. все сидят слушают, обсуждают, прорабатывают, а я буду в это время хомячить в углу?

Дело Ваше, но.. Вы голодаете в то время, когда организму наоборот нужна энергия, а потом бОльшую часть дневных ккал съедаете в период, когда организму, по сути, такой объем энергии уже и не нужен.
Самое оптимальное время для тренировок - утро для кардио и вечер для силы.


Опять таки - дело Ваше
Но лично я бы нашла способ поесть. Да даже, если бы и не нашла возможность выйти минут на 5-10, то хомячила бы у всех на глазах. Мне моё тело и мой метаболизм - важнее мнения других.

ну я практически так и сделала втихоря стояла у всех за спиной и хомячила из кармана. Ну а как перерыв сделали, все рванули курить, а я в машину, рыбку загрылза - хоть и холодная, но всё равно вкусная
у меня перерыв обычно час, (в чистом виде пол часа) наемся плюшек или мяса пить хочется, и в сон клонит. Пробовала протеин использовать, так в туалет приспичивает, жидкость всё таки. А в коньках, на второй этаж не побежишь:(
самое оптимальное оказалось фрукты, и желудку легко, и энергии прибавилось.

8.00 подъём, стакан воды
9.00 ячневая 70, тыква 35, молоко 200
10.00-12.00 грецкие орехи 70 (по кусочку хомячила из кармана)
14.00 крипсы, сыр 1% 100, чай
15.30 форель 250, овощи 200
17.30 протеин
20.00 творог 200, отруби, какао

Б 151, Ж 59, У 87 Кк 1478

Доделываю еду назавтра и спать. Устала больше, чем в дни физ нагрузок

Отличные результаты! честно говоря глядя на фото, даже не скажешь что такие параметры, в целом смотритесь худее. Ушедшие в талии см как раз показатель покинувшего тело жира. так что повторюсь: отлично!

Спасибочки
на самом деле очень многое зависит от одежды, может я конечно на себя наговариваю но в жизни я выгляжу толще, ну по крайней мере мне так кажется. Очевидно ситуацию частично спасает рост, и то что ноги не сильно толстые. А вот вверху совсем не радостно обстоят дела, лучше чем было, но ещё очень далеко, до того что хочется.
С другой стороны хорошо, что есть к чему стремиться, так сказать есть стимул не расслабляться Сейчас основная цель пережить НГ без привесов, а там уже попроще со свободным временем будет, займусь собой поплотнее

Эрин, ищите в себе не недостатки, а достоинства.
К примеру: у меня рост манекенщицы и стройные ноги от ушей!

Не надо себя программировать : Новый Год - наберу обязательно.
Составьте план на каждый день. Чтобы не было место безделию и тяги к излишествам всяким. И всё будет прекрасно!

Да я не за излишества переживаю, а за запарку в предпраздничные дни, когда заранее продуманный и спланированный график питания летит в тар тарары просто из за отсутствия времени, непредвиденных ситуаций и постоянного недосыпа. Про безделье я только мечтать могу.

К сегодняшнему дню семинара успела подготовиться более тщательно:)

Подъём 8.00,вода
9.00 гречневые хлопья 70, молоко 200
10.00 творог 0,5% 150, курага 30, чай
12.00 печенюхи (творог, белки, отруби, ячневая) чай
14.00 крипсы, сыр (1%) 100
18.00 курагрудь 160, салат из кваш. капусты 200, помидор 130, масло 10
20.00 Творог 200, какао 10, кефир 200
21.00 отруби, грецкий орех 35, чай

Б 190, Ж 47, У 167 Кк 1843

мне кажется я на этом видео больше на себя настоящую похожа, правда качество записи жуть
это я учусь кататься на коньках

My Webpage[/leech]http://youtu.be/OkiR7wImHhA

блиииииин, ссыль неправильно прилепила, а как исправить не знаю

мне нужен такой план, а то могу есть целый день, а тк 10 дней и все выходные... последствия могут оказаться очень плачевными , правда я узнавала, у нас зал должен работать бесперерыва на НГ и 31 и 1

А у нас 1 и 2 -выходной.

Я ещё себе мини-ремонт спланировала. Если всё получится.

отлично получается!!! кто-то показывает? или сама?


молодец! а я в этом смысле лентяйка! чего ремонтировать будешь? может замотивируешь на какие домашние дела и меня?

Комнату. Обои надо поклеить.

Не сколько напрягает клеить, сколько мебель двигать)))

показывает конечно:))) сама я бы до сих пор по кругу ездила, а так хоть разнообразие какое то. это конечно не вся моя программа а так кусочек. надеюсь когда нибудь поприличней чего нибудь выложу:)

я про ремонт уже даже думать боюсь, его только начни и навечно

Он у всех вечный. Только одно поправишь, а другое уже ждет, чтобы и "его" тоже подделали.(хотя мне знакомы люди, которые по десятку лет хранят на полу библиотеки богатые, и это их не беспокоит. Вот мне бы так!!)

Видела в продаже овсяное толокно, возник вопрос это то же самое что и овсяная мука? или нет. Можно его использовать для выпечки вместо муки или нет?

Подъём 8.00, вода
9.00 овс.хлопья 70, чернослив 50
10.30 печенюхи
12.00 форель 280, салат из овощей 200
13.00-14.30 каток
15.00 хурма
15.30 Солянка 300 (курагрудь+овощи+ грибы)
17.00 яблоко
18.00 творог 250, печенюхи, чай
20.00 творог 250, чай

Б 185, Ж 33, У 225, Кк 1851

Вот это я наела, сама в шоке

Подъём 7.30, вода
8.00 гречка 70, молоко 200
9.00 творог 150, курага 50,
10.00-12.00 каток
12.30 яблоко 260
13.00-14.30 каток
14.30 сливы 300
15.00 творог 250, вишня 50, отруби
16.00 2 котлеты из курагрудки, салат из овощей 300 +1/2 авокадо
18.00 горбуша 280
21.00 творог 250 , отруби, чай
Б 210, Ж 47, У 217 Кк 2093

Ирин, а ты творог с чаем вприкуску? А то у меня в голове не укладывается, как его можно без йогурта или молока впихнуть.

ложкой и в рот запить водой

Нужен просто творог вкусный.

я ем подсоленный с ложкой масла горчичного и зеленью !

а если огурец туда покрошить?
Или с помидором.Либо,как здесь
А можно вариант сладкий:какао+сах.зам
Обычную запеканку сделать:творог+яйцо+фрукты.
В омлет творог покрошить,вариант как с сыром получится.