не было пару дней, а тут столько всего нового, тоже не так давно нашла кучу масок с желтками, теперь мажу все до чего достаю, неплохо подтягивает кожу)))
про сыр в том рецепте как то мало молока, может надо 500 мл, а не 50 - поэтому вероятно и не сворачивалось, я иногда творожок себе делаю так там вообще 1 к 1 надо и если поварить чуть по-дольше тогда он становится сырным)))
если ты такая же сова как и я, то ну очень сложно будет заниматься по утрам, чтоб не хотелось спать я сразу как встаю иду готовить завтрак и ем а зарядка собственно уже примерно часа через полтора как позавтракаю, каюсь пыталась выходить на прогулки-пробежки по утрам, но быстро кинула затею - организм отказывается напрочь, ходила по вечерам примерно с 22.00 до 23.00, правда район был нестрашный найдешь способ как с утра не быть похожей на зомби - поделиииись пожалуйста

Ха, как раз сегодня так и сделала - в 8, как малявку в школу отправила, чуть-чуть перекусила, поскольку в желудке что-то несусветное творится (кушать просит). Сейчас вот зарядкой займусь, поскольку оксисайз практикуют натощак или через 2 часа после еды. Но глазоньки слипаются!!! Когда на работу ходила, та же история была, но в офисе не поспишь, и я как-то доживала до вечера. А дома большой соблазн лечь поспать... Но тогда опять полдня насмарку. Вот ведь проблема!
А гулять или днем пойду, или вечером.
Ты тоже, кстати, кричи, если научишься, как быть жаворонком

Кстати, идея крутится в голове - ходить гулять в 6 утра, а в 8, как обычно, ложиться досыпать (и голод мучить не будет 2 часа).

Я вот тоже сова, но тем не менее на работе не сплю до обеда Давление не пониженное? У меня пониженное, мне еще помогает кроме витаминов какие нибудь мягкие энергетики типа Алфагина, ну или просто элеутерококк в таблетках. Чай с имбирем, зеленый чай кстати на меня тоже бодряще действует (без лимона).

Наташа, я тоже считала себя закоренелой совой, а потом поняла, что это просто "отмазка" у меня была такая)))
Это я не к тому, что не верю, что вставать тяжело. как раз таки верю. Тяжело. А причина:

вот она. Это у меня.
Оказалось, что встать раньше легче, чем когда разоспаться в "привычное" время. И еще - что нужен просто хороший мотиватор для себя самой и от себя самой же.
Наши "пинки" то и проспать можно)))
Когда я заметила, что вечерние аэробные работают не так хорошо, логичным стало перенести их на утро. Только вот... в 7 часов уже нужно было собирать ребенка в школу, до этого еще собраться самой. А это означало, что начинать занятия нужно было уже в 5.45. Я думала, что никогда не встану в такую рань.
Но... Я встала, и пошла, а в наушниках была такая музыка... И встать раньше, чем отдирала голову от подушки обычно, оказалось легче.
Потом была и другая причина - чтобы успеть поставить машину рядом с работой, а не чер-те где за три квартала, нужно было успеть минимум за час раньше. И... желание комфорта оказалось сильнее. И вставала, и ехала. Зато машину из окна видно и милиция рядом охраняет)))

Так что все может тело - нужно только его хозяйке захотеть.

я вот очень хочу.
Я училась 10 лет с 8 часов в школе. И вставала в 6.15, т.к. нужно было гулять с собакой, да и до школы - не идти, а ехать.
Теперь вот уже 5ый год я работаю ОООчень далеко от дома и с 9 утра. Встаю в 6.
Тут хочешь-не хочешь режим выработается... Должен =) Только мой, кажется, ничего никому не должен.
Что в школе раньше 12 (а в старших классах и попозже) не ложилась никогда, что сейчас: я даже пробовала после работы приходить и спать (особенно, если скажем ночью 4 часа спала, а предстоит бессонная ночь (покатушка)) - так я час буду лежать в попытке уснуть, если не больше.
Хотя утром, в транспорте, мне даже садиться не надо: я даже стоя засыпаю
Музыка, наушники, всё есть: у меня нет возможности на отмазку, мне на работу надо. Только вот не помогает ни черта. Ни на грамм. Ложиться в 4 утра, вставать в 12. Вот мой идеальный график ((
И как это перебороть я за столько лет так и не придумала.

У меня тоже. Ездила в командировку в Москву (у нас 3 часа разница) - туда даже не заметила смены часового пояса. Все по мне. Обратно неделю не могла перестроится.
На самом деле периоды когда хорошо засыпается где-то около 1,5 часа. Если поймать его до 12 часов (не сидеть за компом, не прыгать, а просто лежать) - то замечательно засыпается и в 22-30. Я заметила что если полночь я перехожу, то потом до 3-4 утра могу спокойно не спать.

я ложилась в 20. В 21, в 22, в 23.
Ну лежу, пялюсь в потолок. Толку то ((

Недавно приползла с работы, всё, думаю, пофиг. спать! Легла. Пролежала полчаса. Встала. Чё мне, по дому сделать нечего, чем фигнёй страдать? А ведь на работе носом в клавиатуру весь день клевала!

Сорри автору дневника за флуд, но вдруг поможет еще кому то.

Еще знаю одно замечательное средство для быстрого засыпания. Но помогает если только человек верующий. Молитва, лучше "Отче наш". У меня максимум было только один раз, что я 9 раз прочитала. А так 2-3 раза и все, отбой.
Ну а если все таки человек - атеист, то помню, во время учебы еще попытка читать какую нить Выч.технику тоже очень помогала быстро уснуть . Сейчас техническая документации или нормативные документы - тот же эффект.

не атеист, но агностик. Что в плане знания текста "Отче наш" в принципе без разницы.

Интересная идея. Помню методички и учебники по техмашу - был примерно такой же эффект надо попробовать!

Всю жизнь что-то около 120/60, а какое это - пониженное и нормальное - не знаю.

Знаю Сама же в школьные годы вставала бегать в 6 часов. Правда, ложилась спать в 9 вечера, в старших классах - в 10, и ни минутой позже. Я бесхарактерная свиная котлета (с) (м/ф "Белка и стрелка") (в подпись поставить, что ли?)
Гейл, ну все как про меня

И ничего-ничего - флудите, мне приятно, что такое общество собралось
По теме флуда:
- Чтобы уснуть, я считаю баранов.
- И как, помогает? До скольки считаете?
- Помогает. Считаю до трех, иногда до полчетвертого.

Очень актуальные для меня темы затронули)))


эх, у меня как раз пониженное, утром даже после кофе не выше 100/50 и элеутерококк действует чуть позже, чем надо, примерно через час, без них часа три надо на раскачку...может не так грызу их

ммм...а организму не вредно такое насилие? два примера:
- качала пресс и заснула на коврике...не знаю как так вышло, но факт
- на утренней пробежке задумалась и не повернула назад вовремя, итог - ушла куда то непонятно куда, хорошо там транспорт ходил, но на работу опоздала, на второе утро вообще заблудилась когда в 22 выходила - так потом и спала как убитая и на следующий день вся такой живчик)))
а чтобы заснуть по раньше когда надо - мне помогает контрастный душ и саше с лавандой))) хотя и не всегда)))

А меня бодрит, я утром его - чтобы проснуться окончательно
Жутко хочется борща - настоящего, со свеклой и морковкой... Просто сознание теряю от запаха, когда своих кормлю. Может, можно иногда сварить себе отдельно на фасоли, без жира и картошки?
А у меня со вчерашнего для "соцсоревнование" по похудению с кумой. Выясняем, чей метод лучше. Она снова садится на свое полуголодание, на котором уже два раза худела - к прошлому лету и к позапрошлому. Летом будем подводить итоги.

Открыла для себя новый способ готовить рыбу. Все гениальное просто! И почему раньше я считала, что она вкусная только жареной? Взяла скумбрию (по жирам прохожу, даже до 30 г еще не добралась вместе с рыбкой салатом с маслом ), почистила за 5 минут, посолила, приправила специями, соевым соусом сбрызнула и в микроволновку. Через 10 минут можно наслаждаться просто божественным вкусом!
Как мне жалко мою куму...

По формуле Гарриса-Бенедикта насчитала себе суточную потребность в калориях при низкой физической активности аж 2379,4 кКал, с 20%-ным дефицитом для похудения получается 1903,6 кКал. При этом считала с учетом желаемого веса (62 кг), а не имеющегося (77кг). И как их наесть? Я вроде бы весь день ем, а рацион в среднем ежедневно выходит примерно на 1200 кКал.
Проблема, однако



Люююди, ау! Ну ответьте уже хоть что-нибудь! Три сообщения подряд друг к другу лепятся.

Если 3-5 тренировок низкая физическая активность, то

как обозвать моё ничего неделанье?

Я считала вручную для желаемого веса (62 кг, ибо где-то вычитала, что жиры энергию не потребляют, а значит и не должны участвовать в расчетах) и низкой активности - 1-3 тренировок в неделю. Хотя, помимо силовых тренировок 2 раза в неделю, я еще гуляю быстрым шагом минимум по часу каждый день. И вот сижу сейчас, навернув порцию из 250 г творога, наелась - еле дышу, а в калькуляторе калорий сумма за день не дотягивает до 1000 кКал. Ну еще 200 наем, но не 1900.

А вы совсем-совсем ничего не делаете? Ну не сидите же вы весь день?

Результаты за неделю:
талия -2 см,
живот +1 см,
бедра -2 см,
вес -0,9 кг.

А это что за косячок ?

Та прям уж, косячок! Может, погрешность измерений или творожок недопереваренный

фотографии тогда в студию, бум контролировать сей момент.

Ой, мине конфузно! (с) (кажись х/ф "За двумя зайцами")
А вообще все собираюсь сфотографировать себя хрюшкой, чтобы "контролировать сей момент" и потом, похудемши, почивая на лаврах, собою восхищаться : "Ай да я, ай да молодец!", но что-то все никак. Так и похудею без фотосессии, блин

Да, и коэффициент при расчетах у меня всего 1,2. И... если в 6 утра не поднимусь, то тоже свои 1800 кк просто нет никакой возможности набрать