natusya,
ну это только не насчет углеводов. Я их могу спокойно не доесть.
Да и про жиры, это только к ПНЖК относится.

Приехала из Ялты! Красотища такая! (красотища везде кроме пляжей)

Накупила творога, собралась в спортзал

Неделя ударного агрофитнеса без спортзала, без интернета и форума... Пару дней дома и опять поеду на дачу. Я там прям как на необитаемом острове. Приезжаю домой как в чужую квартиру - забываю, где что лежит Стараюсь бороться с углеводными ягодными зажорами. А трудно - клубника, черешня, вишня, смородины всякой валом. Возник вопрос, глупый, наверное - а вечерние белки с огурцом свежим лопать можно? Они мне так лучше идут...

без б!

(это в смысле можно )

Гейл, спасибочки!

Летом те овощи и фрукты, которые растут "за земле" - то есть дома - хорошо усваиваются. И организм их с охотой принимает. Ничего страшного, если той же клубники или смородины, черешенки с куста будет немножко "много". На даче и тратить есть куда)

Вот этим я себя и извиняю, когда под кустиком смородины "зависну"

Марин, что делать?
в 2 метрах от меня на работе вот такой холодильник

а коллеги жрут ее с мороженым вот в таком виде и еще ссылки мне кидают)) помимо верчения тарелкой перед носом.
В салате и черешня ъ
Как думаешь, пожалеть мне утреннее кардио?

Ну и чо? Яблоко-грушу порубила, тех же ягод туда насыпала разных, кефиром 1% залила и лопай вместе с коллегами! Тоже мне, проблема)))
Всё равно больше чем влезет - не влезет

Safita
какие красивые ягодки!)))))) сказка!)

ты меня недооцениваешь

Очередной заброс в цивилизацию, дабы совсем не одичать на даче. Да, не очень-то получается у меня летом в зал ходить - агрофитнес рулит
Эх, девочки! ВОТ красивые ягодки, мимо которых реально сложно пройти:

Правда, отошли уже... Теперь малина пошла - такая, как на аве

ААА! как красиво и вкусно!

Dolka, Да, без ложной скромности - клубника у нас супер. Некоторые экземпляры шестилетний ребенок в руке как яблоко держит. Жаль, что закончилась уже. В этом году быстро как-то.

Сегодня еду на море! Сюда:

Наделаю фоток себя во всех ракурсах - это будет "до", ну или "в процессе", а на следующий год сделаю фотосессию "после" с разницей в 16 кг на тех же местах. Вот.

красотаа!!!вкуснятина!!

(Дарья), нравится? Вот еще парочка:

Ну, и дачный завтрак:

все дразнишься?

Ага Или хвастаю... Свое ж ведь, своими руками выращенное - это как дитё! Все, девочки, уехала я на море!

Море, горы, солнце... Эх, позади отпуск. Возвращаемся к трудовым будням. А также к правильному питанию и отработке позволенных себе в отпуске вольностей
Рацион вчера:
Б - 171;
Ж - 23,9;
У - 138
кК - 1455,5.
Напортачила с жирами, а белка наела!!! Где только взялось? Впрочем, знаю - из тунца. Делала вчера пироженки - "картошку" из творога и отрубей. Ничего так, есть можно. Нашла, наконец-то отруби. Почему-то жутко калорийные:
Б - 11,9;
Ж - 2,2;
У - 75,8;
кК - 344.
Состав обозначен как "клетчатка 100%" - подозрительно, но на вид нормальные отруби - шелуха. Вот вопрос возник, как их в рационе учитывать? Не с этой же бешеной калорийностью, они же вроде не усваиваются?