Обычный протеин минут через 15 после или яблоко сразу после.
Хотя не так и критично.

А вот эт не надо.

Протеин пить нет возможности.
Не так критично это значит что могу не заморачиваться окном а просто спустя час после треньки полноценный обед устроить?

Опа... Я на этот топик отвечала... Опять куда-то сообщение улетело.
Можно и по такой схеме. Особо страшного ничего не будет. Ну в конце концов по дороге с тренировки яблоко сгрызть.

А можно где-нибудь подробнее про перестраивание организма во время начала занятий по оздоровлению. Ссылочку на тему ,например, пропорция упражнений и питания?