Никто мене не любыть никто не прыголубыть
См. стр. 11

Сегодня было контрольное взвешивание.Лед тронулся и -500гр за неделю.Вроде нормально и не быстро.
Такой вопрос:жир легче мышц и если я начну круговые упражнения то за счет увеличения мышечной массы (я не знаю как именно это назвать правильно) возможно на весах я не увижу такого же быстрого эффекта.Ведь так?Тоесть мышц прибывают жир убывает и возможно и весы будут в плюсе.И я опять запаникую.Может это все бред но просто дома у меня на глазах явный пример-сестра похудела за счет мышц,а жир как был так и есть.Не хочу такого

Наташ, вероятность такая есть. Не говорю, что вот именно так 100% и будет, но возможно... Может, "прибавки" и не будет, может, просто вес на какое-то время замрет снова... По всякому бывает. И у каждого по разному. Паниковать точно не нужно.

Наташ, мерки сними просто.
А мышцы чутка так или иначе уйдут, не переживай. Не нужно сильно на этом циклиться. Если не голодаешь, достаточно отдыхаешь, тренируешься, то, ИМХО, никуда твои мышцы не денутся. Наташ, ты не забывай, что мы не профи, мы обычные физкультурники-любители, нагрузка у нас соответствующая, посему, если бум адекватно питаться, достаточно отдыхать и тренироваться, то всё будет в порядке. Понятно, что если морить себя голодом, тогда посыпятся не только мышцы, но и весь организм, но мы ведь так не делаем?
По калориям у тебя почему мало - потому что спала ты после работы. И это нормально, отдых необходим. Просто я б вечерком бы чего мясного пожевала б, чтоб белка побольше вышло. Или жара? У нас жара, ничего не хочется...

Спасибо Вера за поддержку и советы тебе огромное.
Дело в том что когда организм привык не есть ничего тяжелого после 6 вечера,то все,потом если съесть то мне уже тяжко,ну вот как-то так.Поэтому после 6 стараюсь есть ряженку,кефир,творог,это идет на ура.А вот любая другая еда уже не идет,чуствую тяжек.Аж смИшно,раньше могла налопаться бутерами на ночь и все было ок.Времена..времена...
Сегодня решила питаться вот так
9:00 кофе
10:00-11:30 аэробная тренировка
13:00 омлет+салат
14:30 абрикосы (тяжеловатые они если честно)
16:00 греча+филе куриное+помидор
17:30 яблоко+пару абрикос
планирую ряженку и творог ближе к ночи.
Вот сижу и думаю,ну как бы мне передвинуть свою еду,ну первый прием в 13:00 омлета а потом дальше греча,а вот если бы сдвинуть,было б супер.Надо просто раньше на треню вылазить.Но если я начну круговые то все равно надо будет кушать что-то легкое и углеводное,ато мозги совсем оплавяться

Ага, точно. Я вчера купила - ТАК захотелось, жуть. А съела три туки и поняла, что тяжковато от них как-то. Больше не буду их есть.

Всем привет.
А мне опять тренер советовал приобрести л-карнитин.Только жидкий.Говорит он им сам сушится.Говорит пей-вреда не будет.Только не подумайте что это реклама,у нас в зале конечно есть спортпитание,но убогое очень.Он сам его не рекомендует.Ну так что скажете?Читаю про него вроде про побочные эффекты ничего,но это ж все реклама.А на форуме ничего про фармакологию нет,или я просто не нашла.
Еще такой вопрос,вот с казеином поняла,он мне не нужен,я отлично обхожусь творогом ночью.А вот как с изолятом?Вот читала чужой форум о том что после тренировки необходимо закрывать белковое и улеводное окно это так?И еще:омлет например с салатом считается приемом пищи полноценным или же это закрытие окна после тренировки?Я чего спрашиваю:получается что я ем в 12 омлет а в 3 дня у меня курица например и овощи.И если омлет обед не полноценный то обедаю я получается позновато.Так вот я бы выпила изолят,белок легко усвоился б и я тогда смогла б раньше полноценно обедать.Или все ок?Просто хотелось все делать по уму.

Привет, Наташ!
С "окнами" всё просто - после силовой можно выпить протеин. Но после силовой желательно сывороточный. Марина рекомендует яблоко съесть сразу после силовой, но мне тренер сегодня сказал, что фрукт после силовой не лучший вариант. Нужно бы расспросить его ПОЧЕМУ...
Я бы вот в данной ситуации сделала бы выбор в пользу протеина, пожалуй. Но можно и стаканчик йогурта какого-нибудь маложирного выпить, по любому на закрытие "окна" пойдет всё.
То бишь, закончилась силовая, выпила ты сразу протеинчика и топай домой. Пока то, да пока сё - примерно часик пролетит. Можно и покушать нормальненько.
Омлет с овощами это нормальный прием пищи.

Привет, Наталья:) Прошу прощения, что влажу без разрешения, просто про л-карнитин прочитала, сама думаю его купить, но меня настораживает почему-то то, что он температуру повышает, а вот толковых отзывов о нем тоже найти не могу

Толковых отзывов у него куча,главное что он помогает организму жир превращать в энергию.Это его главный плюс.Только я не знаю какой купить.Их столько что голова идет кругом.В зале у нас только в таблетках а советуют пить жидкий,а какой фирмы я не знаю... Кто подскажет?

Сегодня сделала каку своему залу.
Сегодня на дорожке надыбала интервальные тренировки,оказывается это отличная штука,сначала бежишь по прямой,потом он в горку уходит и так далее,но видимо мою тушку-то попробуй подыми,электроэнергия видать расходуется больше,кондер,плазма,музыка...Ну вот свет и рубануло...Ой как стыдно... Жаль только 20 минут пробежала.Автомат так нагрелся бедный что не включался долгое время.Ничего,электрики приедут пусть посильнее ставят автоматы.
Вот только на следующую тренировку я боюсь теперь интервалку ставить Вдруг опять...

Наташ, про карнитин на форуме поищи через Поиск, здесь же много о нем писАлось.

Приобрела жидкий карнитин.Подскажите как его принимать?Ато на бутылке ни слова по русски.

а зачем он вам, что вы от него ждёте?

Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит сжигание жиров - топлива для выработки энергии. При окислении жиров, а не углеводов и белков, высвобождается больше энергии и возрастает функциональная активность клетки, которая сохраняет гликоген и свой строительный материал - белок.

наташа! расскажи как справляешься ночью..я тоже работаю по сменам..бывает раз 5 в месяц по 32 часа...очень тяжело-даже если есть возможность поспать-не могу уснуть если голодная-и хочется всякой дряни-конфеты,жареный хлеб...если не ем раздражена -срываюсь на больных.если поступают ночью...просто кошмар какой-то...

я работаю по сменам , я ем всегда и ночью тоже, тут же как, ночью надо спать, если вы не спите, то всё как обычно едите, а днём прихожу и сплю

Я пью ряженку в 8 вечера,а в 10-11 творог и до часу я не сплю.А потом удается покимарить,тогда и не ем.

Ну неужели так трудно помочь с дозировкой и приемом карнитина?

Наташа, не трудно. Я не принимала крнитин, ничем помочь не могу тут. Поищи через поиск по сайту. Да и прогуглить же можно.