встречала информацию, что наследственность - это 25% результата, все остальное - пищевые привычки в семье и собственное поведение и нажитые причины.
Дима, а тип телосложения (мезо, эндо, экто) можно отнести к генетике? или это что-то другое?

Я об этом и сказала - ни у одного советующего клинику не было того вида, который бы меня мотивировал. Особенно когда рассказывалось. что прошел далеко не один курс )) Поэтому никуда не пошла, а засела за изучение проблемы.

Ну и чтобы предварить вопросы по здоровью: я здорова как слон и психически и физически (да на мне пахать можно))).
Проблема только со спиной, которая существует уже четверть века и стала больше о себе заявлять при лишнем весе, но я пока ее и никак не нагружаю до полного обследования. В остальном я не сильно отличаюсь от некоторых молодых. Ну может там с метаболизмом как-то все иначе чисто из-за возраста, но это мне не ведомо.
Так что уверена, что все мои килограммы тупо от обжорства, а не от стрессов, психики или чего-то там еще. Разбаловалась вконец - в этом проблема и только.

прикольно!!:))Пищевые привычки семьи это тоже НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ:))

Я их сама решила бросить. Мне нормально, не сложно. Что будет с весом - не знаю, пока он никуда уходить не собирается )))

о как. наследственность - это цвет глаз и порок сердца )). а привычки - это то, что меняется при должном желании и упорстве.

вот в этом - ключ всего.
Иногда вот это безобидное "просто кому то придется работать больше" - сводит на нет всю идею. У всего есть цена и ее надо прикинуть перед тем,как ввязываться.

отчасти пищевые привычки в семье .. какое то время после жизни в ней (а для многих навсегда), это тоже часть "генетического" отпечатка .. только психологического характера (термин естественно аллегоричный)

тип телосложения естественно задается генетикой, кол-во жира в теле тоже задается генетикой, это то что помещается в теорию SetPoint'a (говоря по простому, у мозга имеется предвзятое мнение на тот счет, что жир необходим нам для выживания, и именно это и является отправной точкой для SetPoint'a), ну а жировые клетки набранные уже сверх этого сетпоинта это то что мы сотворили уже при жизни сами ... но именно этот запрограмированный SetPoint, можно чуть снизить или значительно увеличить, питанием режимом и длительностью существования в новом весе ... но тем у кого уровень сетпоинта высокий, тем сложнее удерживать достигнутый в похудении результат ... и тут на психологические факторы будет оказывать влияние биохимия и физиология (стремление мозга обмануть носителя и потреблять больше, а тратить (например за счет снижения активности любыми путями) меньше) ... но при этом это совершенно не означает, что из-за теории сетпоинта законы термодинамики работать на таком человеке, не будут (ну типа баек .. что я чтобы не делала я все равно набираю вес .. это наследственность), но работать придется больше ...

но это естественно не вся картина, а упрощенный срез одной из сторон )))


я страницу назад об этом писал довольно развернуто ....

но это в любом случае выбор человека .. ну а без труда не вытащить и рыбку из пруда .. в любом деле ...

идрить, старички пришли)
yasha,
Karolina,
вы таки похудели после своих мытарств?


ога. почитай Яшкин дневник

Кстати, довольно спорно. Я не ем то, что едят в доме родителей. Ну то есть я с детства не выношу пельмени - а в семье это культ просто), майонезы и всякого рода булки- пирожки ))) Толстых у нас и нет как-то, вернее нет худых. Обычные все. Жирняшка только я одна ))

пищевые привычки - это не конкретные блюда же.

Даша, ты сама-то куда пропала?


пробежала 16 страниц. капуста с капустой на 1000 ккал. и все ведь хором - отличное меню, молодец, давай-давай.
там где-нибудь здоровый рацион начнется? или вот оно и есть та самая конкретика?

а, все, нашла метОду )). если я все правильно поняла, то нуевонафик.


Shella66,
извини, мы что-то тут немного растрынделись ).

Неа. Там к середине когда Яшка вернется из очередного зажора ее начнут убеждать есть поболе - она будет сопротивляться. Ну а под конец, когда начнут настаивать - вовсе сбежит, ибо "она лучше знает, что на ней работает". Чем дело кончилось - никто не знает. Угробленным метаболизмом там ещё в начале дневника откровенно потягивает.
Поэтому повторять этот путь - я крайне не рекомендую

Да ничего, мне нравится ))

я в глубоком инстаграме. жру, сплю, тренируюсь. всё путём.

Прошла первая неделя. Изменений - ноль!
Энтузиазм на месте. Настроение отличное. Наверное тренировки увеличу до 4-х в неделю. Больше пока не потяну. Гулять так же невозможно - кругом ледяные колдобины. 500м до клуба еду на авто, дабы не погибнуть в пути )

Вечером, перед последним приемом еды делаю несколько упражнений на ноги и пресс. Ржака полная, но зеркало терпит ))

Shella66, что с питанием?
Сколько ккал и бжу ?

В среднем около 1200 кал стараюсь набирать. Углеводов совсем мало, так что переступила через "нихачу" и завтра уже добавлю в рацион каши. Сегодня смогла и творог проглотить. Не знаю, смогу ли я к нему привыкнуть когда-либо вообще (( Если только все время голод испытывать.


а пока как-то так

Б ------ Ж--- ------ У ---------Ккал

86.28 ---70.56--- 8.92 ---1061.30
78.76 ---82.66--- 36.45 ---1214.74
93.32 ---53.35--- 47.79 ---1068.80
125.08 ---40.98--- 48.60 ---1170.98
116.33 ---29.75--- 21.49 ---820.68
62.68 ---44.24--- 74.29 ---941.32
100.83 ---35.39--- 41.52 ---918.20

Shella66, давиться едой не нужно.
Надо подбирать под себя продукты.

Ну пока как-то не очень получается. Если добирать "тарелку" только мясом, то и жиры сразу растут.

Ну да ладно, скоро все устаканится.

Кстати, вопрос: а мясо одновременно с кашей можно есть?

А то меня как-то заклинило, что все нужно есть раздельно. Фруктам отдельное время выделяю, а куда еще кашу впихивать не знаю. Ну один раз впихну, а 2 раза это уже слишком - жрать весь день это как-то нереально, у меня столько времени просто нет ((

Shella66,
Каждый прием пищи желательно делать полноценным, т.е. и белки и жиры и углеводы