Где происходило награждение и вручение аттестата с почетным званием? ))))

Дело в том, что эти полтора ушли на рационе меньше от 1000 до 1400.
А на 1600 и при правильном, надеюсь, подсчете (как учили) - вообще ничего никуда не делось.

Да, я мало двигаюсь, я сижу за компом 12-14 часов. Разве это не означает, что и калорий мне нужно меньше, чем нормальным людям?

Shella66,
я не претендую на роль спеца - и не являюсь таковым, но мне кажется, что над качеством меню надо бы еще поработать. Полезных жиров - кот наплакал, в основном все животные. Где-то 5 г масло затесалось и немного орехов. Можно добавлять больше масла в салат, авокадо, красная рыба, да и другие виды рыбы (та же селедка пойдет). Далее - я так понимаю, что многие блюда считаются в готовом виде - гречневая каша, рисовая лапша... От этого надо бы отходить - велика погрешность. Возьми те же 100 г гречки, свари на воде, потом добавь молока - без сливочного масла можно и обойтись. Зато точно знаешь, сколько и чего у тебя там будет. Еще коммент - можно улучшить качество углеводов - заменить простые сложными, больше цельнозерновых продуктов дадут большее насыщение, ну и тратит организм на переваривание больше ккал.


А вот так рассуждать не совсем верно... Первостепенная задача - приучить организм нормально питаться, обеспечить его всем необходимым, успокоить его, что запасать больше не надо. И для этого необходимо питаться на уровне поддержания не менеее 2-4 недель, кому как. У меня вообще чуть ли не год получился. У тебя 1600 - это ниже твоего уровня поддержания, даже учитывая неподвижный образ жизни. Поэтому если ты увеличивая еду в течение 10 дней не поправилась, то это уже круто! Наберись терпения - ты же эти кг не за последний 2 мес набрала!
Работай над меню, ни в коем случае не снижай ккал (я бы и добавить не побоялась - но это личное мнение). Чем чище будет твое меню - тем прозрачнее результат! А вес пойдет вниз - никуда он не денется, это же математика!

Я почти реву от счастья. Ты моя хорошая.

Нет, считаю в сухом, если готовлю на один раз.
А вот гречку варю на 2 дня. Ее завешиваю + кол-во воды, затем готовый вес и программка считает калорийность готового блюда.
Я перепроверяла в пересчете калоража на сухой грамм продукта - все сходится.

Рыбы в рационе много, просто показала не все дни.
Ок. Спасибо. Тогда не буду пока ничего менять и посмотрим как пойдет дальше.

Еды мне хватает. Вечером мечусь в поисках чем бы добить рацион (
Планировать не получается, потому что эта еда для меня пока не стала привычной. И вместо запланированных, например 150 гр грудки я через силу съедаю 50, а остальное отдаю собаке. С творогом вообще могу промучиться полдня и в итоге скормить опять же собаке.
С рыбой проще, я даже закупила менее жирные сорта (кижуч, голец), чтобы жиры не поднимались, а белка хватало.

В общем на простом рационе легко считать, но сложно это все в себя впихнуть. Поэтому и аппетит, наверное, пропал и кажется что калорий слишком много.
Но постараюсь привыкнуть, конечно.

Гейл,
Не ругайся, Гейл, но поднимать калораж не буду. Я уже и так ненавижу все эти обязательные приемы пищи и только мечтаю, чтобы вообще перестать жрать и начать испытывать голод, чтобы эта чертова грудка стала бы хоть чуточку вкуснее.
Единственная радость - дневной перекус из кураги и орехов. Это хоть как-то вкусно.

Но я держусь. Впихиваю в себя как робот и уговариваю, что так надо и когда-нибудь это станет для меня нормой

Shella66,
ну и если быть совсем врединой - то на форуме есть общие правила, Сергей в каждом новом дневнике общую инфу постит по простыне, а там сказано, что для начала необходимо брать 25 ккал на 1 кг веса, что в твоем случае означает 2625 ккал!!! Если бы ты начала с этого калоража, посидела бы на нем пару недель и от него начала бы поиск своего дефицита, то это был бы более разумным, чем бросаться на непонятные 1400 и даже 1600... Заметь, 2625 - это теоретическая цифра для похудения, то есть даже на таком количестве ккал можно худеть! Ну или снижать, постепенно - но не на тысячу же резать сразу.

Марион,
Да я в курсе, что уже наделала ошибок. Какие 1400... у меня первые недели две вообще около 800 было..

Потом стали поднимать. И то, пока я была уверена, что на 1600 уже сижу, оказалось все гораздо меньше.

Вот только последние 10 дней выровняла нормальные 1600.

Как видишь результат никакой и мне просто психологически трудно есть больше. Я и так тут все честно рассказываю, потому что верю вам и в поддержке этой нуждаюсь. Иначе бы уже опять в голодовку скатилась.

Пусть пока этот уровень будет. Посветлеет в голове и в настроении - подниму еще немного.

я бы до 1500ккал опустил.
Снижение веса более важно, чем всё остальное.

sergayme,
Вы шутите?

чего все вцепились в эту грудку? возьми голень.


а потом куда?


иногда мне кажется, что ты тролль 80 уровня.

Да потому что постная и не требует ковыряния с кожей и костями ) Все остальное мясо имеет более высокие показатели БЖУ, вот и все причины.

У меня не в грудке дело, а в том, что я весь день что-то ем. После многих лет, когда первый прием пищи часов в 15, а второй ближе к ночи и все, ощущение такое, что рот вообще ни на минуту не закрывается. Полагаю потеря аппетита именно из-за этого



А я чет обрадовалась

тебе уже несколько человек сказали, что при твоих ттх поднять бы бжу вообще не грех.


да ешь ты как тебе удобно, хоть раз в день, но сразу тазик. не надо себя насявкать ни качеством еды, ни количеством приемов пищи.


тьхуй. снижай до 800, на них отлично худеется, сама знаешь. и я знаю. правда, жир на животе от этого "похудения" так и не ушел, но на это пофик, даветь, главное - вес вниз.

попробую перевести: действительно, если рассуждать в абсолютных величинах, для снижения веса всегда надо снижать ккал или увеличивать расход. Тогда уж лучше вообще РФЛ (rapid fat loss) брать - точно похудеешь!
Только мне кажется, иногда надо ставить обучение правильным пищевым привычкам на первое место - потому что это для здоровья и дальнейшей жизни важнее. Я не верю, что если ТС будет есть в пределах 2000 какое-то время, набирая эти ккал в правильных пропорциях и "полезными" продуктами, что она не будет худеть. Будет - потому что лишний вес не набирается на питании в 2000 ккал, раньше очевидно было больше. Поэтому надо спокойно и пусть не с космической скоростью постараться приучить организм есть нормально - достаточно, чтобы минимум еды не был каторгой. Для этого, кстати, не так уж много времени требуется.

учитывая это, вы уже питаетесь наверно меньше чем заявленные 1600

Уже пробовала. Тазик не помещается и 1600 не набираются. Даже 1000 не набирается, если честно.

Так что нечего меня сбивать с верного пути! ))

Буду продолжать питаться 5 или 6 раз и еще дней 10 на 1600. А там посмотрим

И не обижайся - тебя все поддерживают, как могут. Но медаль за то, что ты нам все честно рассказываешь - увы, не дадут
Если ты через себя пропустишь ту инфу, которая на этом форуме в достаточном количестве витает - все будет не на слепой вере чужим людям построено, а на твоих знаниях и убеждениях, что важнее. Поэтому давай - разбирайся, и не сдавайся! Открой любой дневник в начале - у всех одно и то же нытье - в меня столько не лезет, я не хочу, насильно запихиваю...или на 1200 абсолютна сыта и счастлива... Полно таких! Работай над меню, добивайся правильного соотношения, ищи продукты, который тебе подходят, который ты любишь - делай меню под себя, по возможности разнообразным.

Что это?

плохо стараешься

Марион все правильно и подробно пишет. ее давно тут не было, у нее еще терпение не кончилось ))).

Жаль, люблю медальки )))

Да я стараюсь, правда. Это просто депресс немного посетил...
Весна ж почти пришла, все вокруг ринулись худеть, хвастают результатами. А я как белая ворона, жую лошадиный комбикорм по утрам и грустно смотрю на весы, которые с ухмылочкой мне дулю показывают )

Пройдет грамм через 500 )