есть онлайн калькуляторы.

sergayme,
Да я в курсе, ими и пользуюсь. Просто считала неправильно, а предложенный Леной еще больше бережет от ошибок.

Ну да не суть, не в калькуляторе счастье ))

Поживу на этом меню некоторое время. Жиров добавлю оливковым маслом, а ночную еду уберу.

я вот таким было дело пользовалась, но он не пересчитывает на готовый вес блюда. но для сырья подходит, хоть и тоже не без греха.

А, и еще сегодня впервые попробовала геркулес. Это жестоко, конечно ))
Попробую пару-тройку дней попривыкать. Не получится, значит перейду на гречку и завяжу с такими экспериментами.

в смысле? в жизни?


сукофрукты, какао, орехи, ягоды, стевия иногда скрашивают жизнь )))

А я вот чего нашла, зацените?

http://health-diet.ru/health_diet/app/index.php



Ну да )

Точнее некоторое время назад попробовала что-то типа каши быстрофф или похожее. От количества сахара аж зубы свело. А простые хлопья никогда даже и не пробовала. Необычный вкус... да и вид. А еще 50 гр сухого геркулеса - это какое-то нереальное количество готовой каши.



С этим норм. Закупила сухофруктов, кураги настоящей, а не красивой, орешки грецкие и миндаль. Фрукты в доме есть всегда. Так что с голоду уже не помру)))

ну и давай их в кашу, пока не привыкнешь, хоть вместе, хоть по-отдельности.
мюсли еще беру иногда, которые типа понатуральней, без сахара.
но так как я в основном не завтракаю, то и не часто пригождаются.

У меня каша не сладкая же, немного соленая только. Фрукты тут как бы совсем не лезут. Вот мясо, то да, хорошо бы вписалось. Но я тогда не влезу в калораж.
Так пока помучаюсь, это же весело жевать что-то странное, похожее на корм для крупного рогатого скота )))

жжошь.
ну не знаю, попробуй творог в нее вместо мяса. или все-таки соли поменьше и фруктов туда.
но не надо мучиться, чтобы потом опять не послать все к чертям.

ешь то что тебе нравится, не надо в себя пихать то, что тебе не вкусно

Та не, все нормально. Дюже прикольно и я даже справилась. Пусть будет пока такая шняга в моем рационе. Зато я всем с гордостью буду говорить, что у меня правильное питание ))

А вообще тут для меня жирнющий плюс - варить не надо! Плеснула кипятка и пошла голову сушить. С головой покончила - етьба готова. Не, мне определенно это нравится ) Ибо с утра вообще не до еды обычно.

ну ты аккуратней все же в этим. если бы меня кормили рыбой ежедневно, я бы долго не выдержала, хрен с ним, с правильным питанием, если ради него надо так страдать ).

Таки странная штука этот организм )

Меню удалось выдержать и получилось 1613 Ккал

А вот по БЖУ не уверена, что получилось Б-124.2 Ж-58.3 У-143.9
Или нормально?

Срыв в выходные погоды не сделал... или сделал )) В общем на весах преодолен первый пятикилограммовый рубеж и в итоге 104.6

Мелочь, конечно, по сравнению с общей тушкой, но, черт побери. это так радует и мотивирует!

небольшие отклонения это нормально.

10 дней скрупулезного подсчета радости не принесли ((
Считать вроде научилась, проблем не возникает, а организма тихо хихикает над моими тщетными попытками вернуть его в былые формы.

Примерный калораж. По БЖУ с небольшими отклонениями в цифрах по белкам и углеводам. Жиры ни разу не превысили цифру 70, чаще в районе 55-65

1600 Ккал (+- 20)
Б- 120
Ж-70
У-125

Вес с 15 по 25 февраля (включительно)

15.02 --106.7
106
104.7
106.4
106.2
107
106.1
106.3
106.4
106.1
25.02---106.1

Вес месяц назад - 25.02. -- 107.6

Полтора килограмма за месяц... мне так жизни не хватит, чтобы от лишнего веса избавиться. ( При этом за последние 10 дней никаких изменений в общей картине.

Физическая активность невысокая, но и пока увеличить ее не представляется возможным. Тренировки в зале 2-3 в неделю. Силовые.
По времени не знаю сколько, круговая (3 круга, 11 упражнений по 15 повторений) Вместо кардио - ходьба в зал и обратно пешком, минут 30 по времени.


Мы все еще считаем, что мне не стоит жрать меньше?

Я могу ошибаться, сама пока тыкаюсь, но по-моему, " мы считаем надо жрать больше"))))
Я в весе 68 ем 1600?????!!!!!!((((((

Shella66,
Выложи пару меню за последние 10 дней - будет легче понимать, что у тебя за 1600 ккал...

Марион, а я для тебя тоже меню выкладывала,не зайдешь посмотреть?

Если калории считаются по тем же принципам арифметики, что в процитированном куске, то ничего удивительного.
1,5 кг за месяц - это 18 кг в год. Всего за 6 лет Вас не станет, ибо Вы будете весить 0 кг.
Вы планируете так мало жить?

я не буду приводить себя в пример, ибо я у нас ведьма и все такое, но у меня клиентка с 96 кг уже 89. Небыстро, но на 2000 однако.