ни какие ученые не смогут, это правда.

Даже, не пудрите себе мозги.
Всё намного проще.
Просто до смешного.

Ну как сказать "проще"..и проще и сложнее одновременно:((

о чем речь?
1-1,5 гр/кг белка
0,8-1,1 гр/кг жира
и остальное углеводы (до требуемой целевой калорийности), но при этом не менее 100-150 гр,

это не приемлемо для человека не занимающегося физ-рой? нет активности можно взять белок по низшей указанной границе, повысить, за счет высвободившихся калорий, калорийность углеводами, но худеть без физактивности - это значит терять вес ... но не обязательно жир или только жир ... дюканщицы сплошь и рядом страдают именно этой проблемой ... очень много теряется в том числе мышц, и вид от этого в лучшую сторону не улучшается, хоть стрелка на весах ниже ..

и я согласен с Karolina, в том, что любой процесс похудения это комплексный вопрос, он завязан на индивидуальные метаболические аспекты (ту же гормональную картину, которую необходимо контролировать и выбирать соответствующую стратегию: если причина гормональных сбоев подлежит коррекции (т.е. не является наследственной или приобретенной в результате заболевания, которое изменило картину в хроническом направлении), то ее можно исправлять и корректировать более простыми методами (режим, питание), если дела обстоят хуже, то вероятно требуется как минимум медикаментозное вмешательство, после которого можно подобрать индивидуальную стратегию .. но тут уже вопрос в грамотности медицинского специалиста)

и на психологические ("тараканы") ... контроль и управление диетическим поведением для людей, имеющих проблемы с лишним весом в виду переедания, это непростая задача и она требует большого желания самого худеющего и его окружения ... но при этом это не означает, что законы физиологии будут работать на таком человеке как то иначе ...

что-то сектантское просвечивает ))).
конкретики бы.

Да это понятно, что закон сохранения "получено должно быть равно потрачено" всегда один и не только в весе:)

Но как это помогает тем,кто в силу разных причин не соблюдает этот закон?:))

никак ... они остаются теми кто они есть в том весе в котором они есть ... и с теми психологическими проблемами которые у них есть ... прикрывая их щитами из самоуспокоения ...

Не, ну если тут основная задача - почморить этих людей, которые пока и не понимают суть своей проблемы (а она НЕ В НЕЗНАНИИ КБЖУ!),то....Тогда да, надо продолжать обзывать их ленивыми, пришепетывая "а я вот не ленивый!У меня нет тарканов!!"":))

Я не про Вас,я вообще об атмосфере некоторых обсуждений.

Я и не стану. Лень потому что )))

Но вообще да, я человек довольно уравновешенный и никуда не спешу. При этом чертовски пунктуальна. Но я дофига сижу - за рулем, за компьютером. А ходить мне действительно лень. Поэтому и пошла в спортзал.
Когда килограмм столько не было, ну еще в той, досорокалетней жизни, я с удовольствие посещала шейпинг 2-3 раза в неделю и меня все устраивало. А сейчас тупо тяжело. от того и лень... наверное ))

По питанию. Наверное тут действительно все индивидуально и я до сих пор не поняла или не приняла - как правильно. Поэтому ни спорить, ни слепо следовать советам пока не готова. Прошла всего неделя и сказать что-то конкретное просто невозможно.

Коридор не я сама себе придумала, а посчитала по какой-то схеме (не помню уже, там их два вида и оба названы именами своих создателей). Но дело не в этом.
Вообще все началось с того, что несколько моих знакомых рассказали, что посещали клинику. Кто-то типа к доктору Борменталю, кто-то к Биллу (приезжает к нам док с таким именем), еще как-то. Суть одна - 20 тыр и ты чудодейственным способом худеешь. Основа - 1200 Ккал
Броситься тут же по указанным адресам помешала все та же лень, неудовлетворительный вид "лечившихся" (ну на мой взгляд, разумеется), любопытство и скептицизм. Решила немного разобраться самостоятельно и случайно попала сюда.
вот как то так.

Ну и вернусь к питанию. Пока так и питаюсь- не достигая тех же пресловутых 1200. Ну будем считать это разгрузочной неделей. Результата на весах - ноль! Но, при этом, мне такое питание в кайф. Я совершенно не испытываю никакого голода, питаюсь даже разнообразнее, чем до этого, я реально наедаюсь и не успеваю проголодаться за 2-3 часа. Даже чувствую себя гораздо легче.
На неделе было 2 застолья, которые не вызвали никаких проблем. Шубы-оливье я и в мирное время не ела, а уж отказаться от колбасы вообще не проблема- все равно не те сорта ))) В общем в первом случае мне отдельно приготовили индейку и стручковую фасоль (да-да, у меня колоссальнейшая поддержка окружающих, они-то знают к чему приводят меня всякого рода увлечения)), во втором тупо предоставили кухонные весы. Я набрала себе тарелку и вуа-ля, никаких проблем ) Выпить мне и так не предлагают, ибо вечно за рулем.

Так что вот теперь в некоторых раздумьях - что делать с этим калоражем. На 2700 не пойду - это нереально. Нереально набрать по объемам и я уже считала и прикидывала. Простите, но тазами я никогда не ела. Чтобы набрать дофига калорий окороком, его не так уж и много нужно сожрать.

В общем поживу так как сейчас еще недельку и там посмотрим. Ну мне реально очень жаль сейчас отказываться от того состояния, которое пришло. И убедить себя жрать в три раза больше, чем сейчас, психологически сложнее, чем сесть на диету))

Прикол в том,что похудеть - это самое простое.Что толку худеть,если потом набрать столько же,а обычно и больше? Или кто то живет в клинике Борменталя?:))

так почти каждая новая тема (дневник) начинаются с довольно обширного поста от Сергея с начальными рекомендациями ... но проблема и в прямь в том, что люди не готовы худеть ... они хотят быстрого и простого решения, а всякие там подсчеты КБЖУ - это для "помешанных, психов и фанатиков, а я не такая/такой, я ща быстренько похуденю и наконец снова начну кушать такие вкусные бургеры/ пельмеши/ майонез в кол-вах от пуза" и пр. ...

не возможно человека убедить в том что ему нужно, если он сам этого не хочет по настоящему ... это как с алкоголиками/ наркоманами и прочими "**голиками", сам не захочет, по настоящему, не будет работать ... даже выяснение своих причин зажоров и анализ метаболической картины с врачом, требует собственного осознанного и ответственного подхода ... но когда человек, много лет живший со своим майонезом и пельмешами, понимает, что ему придется внести в свою жизнь довольно серьезные изменения (т.к. вопрос то стоит не в диете или сдиетится, а в пересмотре своих пищевых привычек в сторону разумности и здоровья), которые однозначно повлекут за собой существенные перемены в жизни, включая ротацию дружеского окружения, непонимание и противостояние родных (частая проблема, опять же кроется в тараканах и страхах окружающих) ... то они отступают .. сдаются и говорят .. "что это не мое .. у меня такая конституция, у меня мама и бабушка были полные .. у меня кость тяжелая и широкая .. хорошего человека должно быть много ... я хочу жить нормальной жизнью, а не вечно сидеть на диете ... и пр. и пр." , хотя ничто из этого не имеет существенного значения, вообще нет ничего важнее собственного здоровья и здоровья твоих близких .. все остальное можно восстановить, создать, заработать и пр и пр

я худела по его книгам, только 1200 мне показалось много, снизила до 800 )). похудела, конечно, о чем речь, на 20 кг. но жир при этом остался весь при мне )). зато быстро, и цифра на весах радовала. недолго, правда )). так что игрища с низким калоражем, нереально низким - опасное развлечение.




надо брать более калорийные продукты. разбивать на 5-6 приемов. и таз не понадобится.

Все гораздо хуже:)))
Даже если считать все эти КБЖУ и взвешивать каждую дольку яблока(а я взвешивала и сейчас у меня в голове встроенные весы) - ЭТОГО ТОЖЕ НЕДОСТАТОЧНО:)))



Вам сколько лет?:))Вы такой по хорошему наивный,но это пройдет лет через 5:)

спортзал это уже хорошо .. но энергорасход за счет зала довольно мал ... и его довольно легко вновь перекрыть едой )))

лишний вес


не 48 )))
как раз это то что пришло с возрастом ))) не уверен что это пройдет .. но тут все ровно так же индивидуально как и с теми причинами о которых Вы говорите про сложности сброса веса с возрастом ... это мое мироотношение ... и я не считаю его неверным ... но навязывать этого я никому не планирую .. каждый живет сам как живет
я не разу ни сказал .. что одним лишь подсчетом КБЖУ можно решить все проблемы ... но это определенная составляющая головоломки ... необходимое звено ...

а вот взвешивать до грамма - глупо ... равно как и рассчитывать что ты четко будешь тратить ровно столько калорий сколько запланировал/ла ... погрешность всегда будет присутствовать ...

Это ко мне написано? Если да, то отвечаю:

У меня нет гонки с потерей килограммов. Нет, я конечно жутко хочу их куда-то деть, но они не главное. Мне важнее все же приобрести еще и форму, а не сдувшийся шарик. Именно поэтому я здесь.
Времени до боле-менее удобоваримых результатов у меня 1,5 года и вся оставшаяся жизнь, так как еще раз на свершение подвига меня уже не хватит ))

Это в разы более трудное дело,чем просто похудеть.

Мы предупредили:))




Чтобы не терять время на некоторые напрасные дела или лучше представлять трудоемкость того или иного процесса,сходите на любой форум приемных родителей. Не надо усыновлять детей,но просто почитать о силе наследственности и важности того,кто Ваши мама-папа-бабо и дедо:)) Не пожалеете,гарантирую!

Иллюзии в этом вопросе очень дороги,даже в таком деле как похудении и коррекции пищевого поведения.

не совсем понял направление Вашей мысли и моих предлагаемых Вами поисков? Какие иллюзии?
Что я там должен найти себя, осознать свою суть через корни своих родителей? Вы так смело раздаете подобные рекомендации, типировав меня лишь по одной фразе?

Моя мысль проста - не надо преуменьшать роль наследственности.

Вернее,так - преуменьшать можно,типа "неважно какая наследственность,я все преодолею,я все смогу!"..Но результат будет не тот,который хотелось бы.
"Не то пальто":))

Вкусняшки. То, что не нужно готовить. Например, сесть вечерком перед компом и умять свиную копченую рульку, запивая газировкой )) Или спороть полкило салями с той же газировочкойк. Это в будни. А в выходные, когда никуда не надо - можно это уминать в течении всего дня, до легкой тошноты. Или пару килограмм клинских сосисок. Отпустило - слопала еще кусочек. Ну вкусно же ))

Сейчас Вам расскажут,что надо все это бросать и переходить на паровые груди с капустой.

Вопрос - поможет ли Вам этот совет снизить вес?:)))

ну вообще то я не опускал вопрос про наследственность, в вопросе похудения, и в том числе и в данной теме тоже ... этого никто не отрицает .. но значительно улучшить свое физическое состояние ... немного сдвинуть с мертвой точки генетически, заложенные в нас факторы партиционирования и сетпоинта, возможно ... просто кому то придется работать больше, кому то меньше, кому то будет тяжелее держать все под контролем, в том числе удерживать результат, кому то наоборот .. но все сваливать на наследственность и на генетику, это примерно то же самое что я писал "про отступить и сдаться .. прикрыв себя щитом самоуспокоения" ... но навязывать человеку изменения это неверно ... только если он сам принимает решение и просит помощи ... тогда можно рассказать, объяснить, но свои мозги в чужую голову не запихнуть ...


каждому свое .. тебе вкусно )))