ну вот, прошло 3 недели. хрм... почти ничего не изменилось, только немного подтянулось тело и грудь меньше стала

Neste,
3 недели маленький срок имхо
Но по фото вижу что живот стал меньше и ушки на бедрах

myakishhh,
ну в принципе да, срок не большой, посмотрим что будет еще через 3 недели


фрукти у меня всегда 200-250 гр.

ну да, пока считаю все, в дальнейшем не буду наверное

купила эко абрикосы, у них даже вкус немного отличается от обычных магазинных :)


еще как пихают :) я перерыла весь магазин, нигде не было без Е220. только в в магазинчике экологических продуктов есть.

но я не знаю стоит ли замoрачиваться на счет этих всех Е. они сейчас почти во всех продуктах присутствуют

должно пройти как минимум 2-3 месяца.чтоб увидеть какие-то результаты.Так что говорить о чём-то пока рано.
просто не ешь продукты,в которых ты сомневаешься.К чему тебе курага?Она необходима?Есть куча альтернативы.Всё сложное в простом

я сластена, хоть курагой буду себя баловать хотя когда я стала нормально питаться и на сладкое не так тянет

по мне так лучше уж тогда фрукт свежий съесть, чем засахаренное непонятно что

есть сладкие фрукты, ягоды.

Ну я в курсе что есть сладкие фрукты просто хочется разнообразия


я купила экологические, без добавок

Да оно бесконечно большое,куча рецептов.
Посмотри тут может что то есть вкусные рецепты здорового питания

спасибо буду экспериментировать

сегодниа были ноги.
7 минут кардио - разминка
1. Приседание со штангой 34.5кг 15 15 37кг 12
2. Становая тяга со штангой 32кг 16, 36кг 12 13, 40кг 10
3. Жим ногами 40кг 14 14, 42.5 12
4. Приседания плие с гантелей 22кг 15 15, 24кг 12
5. Выпады с гантелями 2 гантели по 8кг, 26 раз, 2 подхода
6. Сгибание ног (бицепс) лежа 22.7кг 14 14, 25кг 12
7. Сгибание ног (бицепс) сидя 22.7кг 14, 25кг 12 12

меню на сегодня:

Neste,

воркуг тренировки питание не ахти, не понятно с какой целью.
орези с сахаром - это на любителя... С мндалем то как раз куда лучше свежее яблоко итп фрукт
И с 1330 до 18 нет еды, а у вас утром силовая по идее была

При вашeм весе-росте нужно кoнечно менять и интенсивность и питание, и целить не на ХХ кг

не знаю как все, но я не вижу тут 1800 ккал, я ем больше и у меня 1700 от силы набирается
13,30 и 19,30 - откуда столько жира?? много масла??
у вас точно нет ошибки в подсчетах?

а если перед овсянка с яйцом, после творог с бананом? или чем лучше заменить?

а если каша какая-нибудь с авокадо? или салат с тунцом?

хрм а как менять? нагрузку увеличить? ориентироваться на набор мышц?
да в принципе вес мне уже не важен


да в принципе вес мне уже не важен

я считаю в телефоне в программе, нзн есть-ли. надо проверить

сегодня меню


как-то в обед получилось много. на выходных составлю меню на всю неделю более правильное

Neste,
7 гр орехов это как? 3 шт что ли?
сколько масло в салат кладешь?
не верю я заявленной калорийности

ну да взяла 3 штучки. я читала что в большом количестве они токсичны

одну большую столовую ложку. + мне из курицы выдаёт 6 гр. Читала здесь в дневниках что это не правильно

Похоже на то, что считается в обычной считалке, где 1 ст.ложка масла =20 грамм.

На деле в ней хорошо если 10 есть, так что минус 20 грамм жира можно смело вычитать. И 200 ккал заодно.

С ужином, правда, не выходит, там 19 грамм жира.
И 9 грамм углей! Из огруцов, видимо.

И что за груша, в которой 60 калорий почти на 100 грамм???
И почему в 120 граммах куросиськи - 32 грамма белка? Или там ещё от картошки с огурцами набежало? О_О

Neste,
одна большая ложка это 10 гр жира не больше


может перейти на фундук и не морочить себе голову?
и есть по 20-30 гр?

но все равно продолжаешь считать по своему.
да ежики плакали калолись но продолжали кушать кактусы(приличный вариант)))

может у вас есть правильная таблица калорийности?

Угу, но всё равно верю считалке

Короче, всё ясно. В меню в лучшем случае калорий 1500. В самом лучшем случае.