Цитата: Neste
мне как раз таки углеводов и не хватает, должно быть 230 гр где-то
ну и увеличь везде крупу, на обед да на завтрак, добавь кураги, и будет тебе омноном.
Neste, 25 лет, 162 см, 54 кг - будет 50!!!
|
ну и увеличь везде крупу, на обед да на завтрак, добавь кураги, и будет тебе омноном. |
|
Цитата: (Дарья) а я недавно читала на сайте не помню как называется,то ли здоровая россия, то ли здоровая нация,там диетологи НИИ питания РАМН рекомендуют съедать 5 порций фруктов в день! а овощей по-моему 11. там порции не по штукам  |
|
Цитата: (Дарья) а я недавно читала на сайте не помню как называется,то ли здоровая россия, то ли здоровая нация,там диетологи НИИ питания РАМН рекомендуют съедать 5 порций фруктов в день! тоже такое читала, но вот че то не уверена я в нащих фруктазх, а клетчатки я и с бобовых набиру |
|
myakishhh,
бобовые тоже могут быть по разному выращены. |
|
Цитата: myakishhh ну и увеличь везде крупу, на обед да на завтрак, добавь кураги, и будет тебе омноном. аха, надо увеличить порции. вот сегодня как раз планирую купить экологическую курагу. буду добавлять. Правда утром я кушаю за 40 мин до спорта, не будет ли слишком много еды перед тренировкой? |
|
Neste,
счотри по ощущениям, как удобно. Цитата: Neste вот сегодня как раз планирую купить экологическую курагу а я ем обычную, самую дешевую марки красная цена, и не парюсь по этому поводу, может зря? но ем и хорошо мне Сообщение отредактировано myakishhh - 13 ноября 2013 16:34 |
|
Цитата: Neste Правда утром я кушаю за 40 мин до спорта, не будет ли слишком много еды перед тренировкой? есть надо часа за два до начала или натощак. |
|
Цитата: myakishhh а я ем обычную, самую дешевую марки красная цена, и не парюсь по этому поводу, может зря? но ем и хорошо мне на форуме все говориат о чистом питании, вот я и задумалась. в кураге которую продают у нас находится E220, которий способен вызывать различные аллергические реакции. |
|
Neste,
аллергическую реакцию может вызвать любой продукт. Покупай без всяких Е, или суши сама. |
|
Цитата: sergayme Покупай без всяких Е, или суши сама. я вообще считаю это уже загон. ем себе курагу, Цитата: sergayme или суши сама. муаха вот меня часто не покидает ощущение, что вы просто любите нас девчонок потролить))) но думаю это по доброму) Сообщение отредактировано myakishhh - 13 ноября 2013 16:43 |
|
Цитата: lisa olea там порции не по штукам ну может быть,надо еще раз глянуть) |
|
Цитата: myakishhh тоже такое читала, но вот че то не уверена я в нащих фруктазх, а клетчатки я и с бобовых набиру не знаю,продают ли у вас частники,но у нас можно свободно купить домашние фрукты и овощи(в сезон конечно).Из магазинного я покупаю только мандарины/апельсины/бабаны.То,что у нас не растёт Цитата: sergayme бобовые тоже могут быть по разному выращены. ты сегодня всем оптимистам оптимист:) Цитата: Neste вот сегодня как раз планирую купить экологическую курагу. Цитата: myakishhh а я ем обычную, самую дешевую марки красная цена, и не парюсь по этому поводу, может зря? но ем и хорошо мне та,что самая страшная,скрюченная и тёмная-наш выбор. |
|
Цитата: Neste в кураге которую продают у нас находится E220, я перестала брать чернослив, тоже появился этот Е220 в составе,теперь на курагу перешла,пока вроде в составе только сушеный абрикос)) |
|
Цитата: (Дарья) Е220 в составе почитаю чтоль состав на досуге |
|
Цитата: myakishhh вот меня часто не покидает ощущение, что вы просто любите нас девчонок потролить))) но думаю это по доброму) Зачем устраивать эти сложности, берите продукты как можно менее обработанные, увеличивайте разнообразие. Те же фрукты это замечательный продукт, не обработанный и содержащий как нужные углеводы, так и макро и микро элементы |
|
Цитата: myakishhh я вообще считаю это уже загон. ем себе курагу, Цитата: (Дарья) я перестала брать чернослив, тоже появился этот Е220 в составе,теперь на курагу перешла,пока вроде в составе только сушеный абрикос)) обычно вымачивают в сахарном сиропе,красят,окуривают газом,этим и опасен "этот фрукт". Сушить самим лучший вариант,но не всегда жизнепригодный. Ни один фрукт в процессе сушки не сохраняет своего первоначального цвета и, уж тем более, не может стать ярче и насыщеннее. Это достигается лишь с помощью консервантов и красителей. Окуренные сернистым газом и окрашенные пищевыми красителями, перед нами предстают янтарный изюм, ярко-оранжевая курага, золотой инжир. Красиво, но знающий человек такие сухофрукты есть не будет. Правильно высушенные сухофрукты сереют и темнеют: - изюм и курага должны быть коричневыми, - темный изюм — черным с голубоватым налетом, - инжир – серым, бежим, светло-коричневым или черным. Последний, впрочем, чаще встречается свежим, так как для сушки больше подходит белый инжир. Почитайте,тут вообще интересно => Сообщение отредактировано lisa olea - 13 ноября 2013 16:52 |
|
Цитата: lisa olea Сушить самим лучший вариант,но не всегда жизнепригодный. есть сушилки, а вообще сейчас можно круглый год есть фрукты |
|
Цитата: myakishhh почитаю чтоль состав на досуге я уже изучила все виды в магазине и везде этот Е220. вот и думаю, стоит ли заморачиваться и искать эко продукты или есть и не парится. |
|
Цитата: sergayme есть надо часа за два до начала или натощак. Кто сказал? Почему "надо"? Натощак, ага. И сдохнуть под штангой. Если проблем нет, то есть можно за столько, за сколько потом еда не мешает тренировке. С количеством - также. Я в выхи ем за 1-1,5 часа до трени, оооочень плотненько, чтоб силы были. Цитата: sergayme Зачем устраивать эти сложности издеваешься или прикидываешься? Сушить самому - это конечно ни фига не сложность  Цитата: lisa olea обычно вымачивают в сахарном сиропе,красят,окуривают газом,этим и опасен "этот фрукт". Именно. Затем и сложности. Либо брать проверенные сухофрукты, либо не есть вообще. имхо. Сообщение отредактировано Гейл - 13 ноября 2013 17:04 |
shulya-1986 ж
13 ноября 2013 18:37 #240Цитата: Neste сегодняшнее меню: а мне что-то не верится в такое кол-во углей... правда не указано каких размеров у вас фрукты. Я ем крупы 3 раза в день по 50-60 грамм + 1-2 фрукта, и у меня от силы 150 набирается... Ааа поняла, вы считаете все овощи, вот где собака зарыта)) это ваш выбор Цитата: Neste хрм, может есть какие-нибуд идеи? кроме каши блины, булочки всякие полезные, кексы  Цитата: lisa olea 1 маленький банан 100 гр-21 гр углей(зато проскочит и не заметишь). +++ когда читаю где-нибудь, что банан это отличный и главное сытный!! перекус просто удивляюсь. У меня бананы проходят вообще незаметно))) Цитата: (Дарья) рекомендуют съедать 5 порций фруктов в день! порция это не 1 штука у них, там по другому измеряется Цитата: (Дарья) Е220 обалдеть! эти ешки еще и в сухофрукты пихают нынче??? Цитата: Гейл Цитата: sergayme есть надо часа за два до начала или натощак. Кто сказал? Почему "надо"? Натощак, ага. И сдохнуть под штангой. ++++ главное чтобы пищеварение не мешало тренингу, это твои же слова sergayme, |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
