Электродрель,
так его там и было мало почти и не было вовсе

Я вот 2-2.5 месяца сидела на клубнике с творогом.И на ночь,и утром,и в течение дня.
Хорошо сливалась
За яблоки не скажу,не люблю их.А вот с бананом,если в меру,худеть тоже получалось.Правда меру я в них не всегда улавливаю
двумя руками за.
Тут конечно дело в количестве.
Я допустим в день съедаю 3 яйца(2 желтка) и это вписывается в норму,но вот кто ест те же 10 яиц,тем уже с желтками всеми низззяя.А жаль...

А у меня сегодня началась банановая эра
Решила поменять яблоки на бананы

*шёпотом* я жру их уже очень давно.
За что бананы кромсают я не понимаю.Курагу непонятного производства в кашу можно за здрасьте,а банан низя. Дискриминация!!!!
Но блин я после одного иногда не могу остановиться.Люблю их

Ну как за что? Там же страаааашный-страаааашный крахмал!
А то, что по химсоставу и полезности они на порядок лучше тех же яблок - до этого крахмалофобам дела нет

А по-моему просто в бананах углей в 2 раза больше, ну и калорий соответственно.

так там хоть поел и почувствовал.От яблок я всегда жрать хочу,ещё не доела,а уже урчит

Калорий бояться - в спортивном теле не ходить!
(сказала я, сожрала банан и пошла на силовую треню убивать квадры и ягодицепсы )

Я тож за бананы.
А поскольку банановые плантации скуплены россиянами - будем поддерживать российского производителя))).
Яблоки тоже люблю - грушовку, семеринку - ну и свои конечно.



Забыла... это тоже люблю

злая ты,свет
Я тут слюной изошлась вся.
Вчера купила замороженную клубнику на пробу,гадость редкостная...Хз как вы её едите,ребят

А я вчера купила голландскую клубнику) Красивая, пахнет безумно вкусно- летом) А на вкус...Ну как зимние помидоры( Как трава, вкуса нет вообще.

sweta1967,
Какая красотища!!! И как аппетитно выглядит!

я убрала вообще фундук, только строчка почему то не удалилась,а обнулилась.

Всем добрый день!меню на сегодня:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:47 хлопья из 5 злаков 60г 60 193,2 6,4 1,9 38,5
грейпфрут 180г 180 68,4 1,8 0,4 19,8
Итого за прием: 240 261,6 8,2 2,3 58,3
11:00 йогурт 3,2% натуральный 180г 180 118,8 9,0 5,8 6,3
Итого за прием: 180 118,8 9,0 5,8 6,3
12:00 яблоко 130г 130 48,1 0,3 0,4 10,4
чернослив 30г 30 72,6 0,7 0,0 17,5
Итого за прием: 160 120,7 1,0 0,4 27,9
13:00 куриное филе вареное 105г 105 160,7 31,9 3,7 0,0
огурцы грунтовые 100г 100 14,0 0,8 0,1 2,6
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Итого за прием: 305 197,7 33,8 4,0 6,4
16:00 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
фундук 10г 10 70,7 1,6 6,7 1,0
Итого за прием: 20 135,6 3,5 12,5 3,0
18:48 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0
огурцы грунтовые 80г 80 11,2 0,6 0,1 2,1
перец болгарский 40г 40 10,8 0,5 0,0 2,1
Итого за прием: 270 251,5 46,7 5,4 4,2
Итого: 1175г 1085,9кк 102,2г 30,4г 106,2г
36,8% 24,9% 38,3%
жду вашей реакции.


Праздники прошли на ура!!! 1 кг привес ,но это,конечно,в большей степени - вода.чуть уменьшила кк на сегодня.

всем доброе утро!

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:55 хлопья овсяные с отрубями 50г 50 150,0 5,8 2,8 39,1
курага 32г 32 74,9 1,7 0,0 17,6
молоко 1,5% 60г 60 26,4 1,7 0,9 2,8
Итого за прием: 142 251,3 9,2 3,7 59,5
10:55 йогурт 3,2% натуральный 180г 180 118,8 9,0 5,8 6,3
Итого за прием: 180 118,8 9,0 5,8 6,3
13:00 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0
фунчоза 30г 30 96,0 0,2 0,1 25,2
огурцы грунтовые 20г 20 2,8 0,2 0,0 0,5
морковь 10г 10 3,7 0,1 0,0 0,7
перец болгарский 20г 20 5,4 0,3 0,0 1,1
соевый соус 10г 10 7,3 1,0 0,0 0,8
Итого за прием: 240 344,7 47,4 5,4 28,3
15:00 грейпфрут 200г 200 76,0 2,0 0,4 22,0
Итого за прием: 200 76,0 2,0 0,4 22,0
16:00 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
Итого за прием: 10 64,9 1,9 5,8 2,0
19:00 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0
Итого за прием: 100 153,0 30,4 3,5 0,0
22:00 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого за прием: 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого: 922г 1033,7кк 105,2г 24,6г 118,7г
37,6% 19,9% 42,4%


в рацион добавила салат из фунцозы и вот думаю "правильно сделала или нет?"судя по калоражу, она низкокалорийна.

Добрый день, Наташа.

Почему в холостую? Где гарнир к курице?

Наташа, на этой неделе должно было быть уже 1200.. Когда голодовку закончим?

ой,и правда забыла.
19:00 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0
Рис Мистраль Акватика Color Mix 50г 50 178,0 4,4 1,1 36,4
Итого за прием: 150 331,0 34,8 4,6 36,4
22:00 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого за прием: 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого: 1172г 1287,7кк 111,6г 26,2г 177,1г

вот рис добавила.получилось 1287,7кк.

Рис белый?
Да и в 19ть часов к мясу уже лучше только овощи на гарнир.


Вот. Цифра уже получше.

Как обстоят дела с весом и объемами?

смесь белого и дикого.

хорошо,тогда салат из овощей сделаю.


вес на месте,54 кг.а вот объемы уходят,объем живота был 76см,сейчас 72!и это прям так заметно.туговато с бедрами...с 94 на 93,5 всего сдвиг.

Добрый день! вот такое сегодня у меня меню:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 хлопья овсяные с отрубями 50г 50 150,0 5,8 2,8 39,1
курага 31г 31 72,5 1,6 0,0 17,1
Итого за прием: 81 222,5 7,4 2,8 56,2
11:00 йогурт 3,2% натуральный 180г 180 118,8 9,0 5,8 6,3
fin crips многозерновые 14г 14 53,2 1,7 0,7 8,4
курага 24г 24 56,2 1,2 0,0 13,2
Итого за прием: 218 228,2 11,9 6,5 27,9
13:00 творог 5% зерненый 200г 200 210,0 25,4 10,0 5,0
fin crips многозерновые 14г 14 53,2 1,7 0,7 8,4
семечки льна хрустящие 10г 10 40,7 2,6 3,1 2,3
Итого за прием: 224 303,9 29,7 13,8 15,7
15:00 яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
Итого за прием: 100 37,0 0,2 0,3 8,0
16:00 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
Итого за прием: 10 64,9 1,9 5,8 2,0
19:00 творог 5% зерненый 150г 150 157,5 19,1 7,5 3,8
яйцо 50г 50 78,5 6,4 5,8 0,4
яичный белок 40г 40 20,0 4,2 0,0 0,4
Итого за прием: 240 256,0 29,7 13,3 4,6
Итого: 873г 1112,5кк 80,8г 42,5г 114,5г
27,7% 33,0% 39,3%

купила сегодня семечки льна.и опять вопрос: можно ли их добавлять в меню? и как на счет фунчозы?ее можно добавлять в рацион?

Добрый день, Наташа.
Опять 1100?
И почему так много насыщенных жиров?? Йогурт - 3,2%.. творог - 5%
В общем меню сегодняшнее Ваше - мне совсем не нравится. Да ещё крипсы появились зачем-то..