вот,вот...у меня были такие.когда в меню у меня крипсы увидили,сказали выкинуть.вот я голову и ломала по поводу этих хлебцев.


да,такой состав.

я беру эту же фирму, 7 злаков, там вообще целый набор круп

такой пока не встречала,но поищу.

я ем такие с расплавленным в микроволновке сыром. Самарские хлебцы, если не ошибаюсь

Всем добрый день!
С сегоднешнего дня решила на работу ходить пешком. Затратила на ходьбу 55 минут.
живу,казалось,близко(на автобусе без пробок 20 минут),
а пешком то не очень оказалось. но мне понравилось.

и вот интересно: можно ли похудеть и подтянуть мышцы ног и ягодиц только ходьбой(без упражнений)?

Можно, Наташ
Я их тоже раньше стороной обходила.. ссыкотно было, рисовые же
А когда на кубке Москвы по ББ увидела, как буквально все качки их пачками поедают - вот тут мне подумалось "это жжжж неспроста!"
Эти хлебцы у меня сейчас, как палочка выручалочка, когда я на лекциях.
Беру вот такой хлебец, кладу сверху кружочек Олтермани (который из нарезки, он тоже кругленький и диаметром один в один совпадает с диаметром хлебца) и под кефирчик 1% - кайф!

Ну, если только целенаправленно быстрым шагом и не один км..А та, мне кажется, просто, чтобы потратить поболе ккал

можно похудеть, если при этом соблюдать питание(дефицит).

не с мороженкой в руках конечно идти)

да,да....я тоже так пробовала. вкусно!не часто,но иногда позволяю себе такое лакомство.


однозначно, нет. мороженое не ем и прошла быстрым шагом.
и вот теперь думаю,как бы ноги завтра не болели.
а то что то слегка ноет в районе тазобедренных суставах.

с непривычки просто

даже и не знаю что сказать по поводу привычки...я часто на степере шагаю по минут 30-40.по-видимому,степер не дает такой нагрузки как ходьба.

Воду норму выпиваешь?

да, Марин,воды много пью. но все нормально сегодня,ничего нигде не болит.вчера может подустала малость,может поэтому ныли суставы?
Сегодня я опять шла пешком.получила заряд энергии на весь день.

мало того еще вчера на даче попахала маленько. "бегала" с лейкой.пока все полили с мужем,семь потов сошло.

Это хорошо, что нормально.
Мы недавно суставы изучали, поэтому я про воду и спросила.
Суставы надо максимально беречь. Особенно, если есть физические нагрузки.
Норма воды, витамины группы D, кальций, сульфаты глюкозамина и хондроитина - обязы.

это откуда брать?

нашла в инете:

Глюкозамин добавки, как правило, сделаны из моллюсков (крабы, креветки, омары, раки), хондроитин добавки, как правило, сделаны из из хрящей коров и плавников акулы. На рынке имеется два вида продукта: Хондроитина сульфат - Бычьи хрящи (Сhondroitin sulphate from bovine) и Хондроитина сульфат - Плавники акулы (Сhondroitin sulphate from shark).

Есть такие таблетки "Хондроитин с глюкозамином"

Марин, их можно пить без всякого назначения?это обыкновенные БАДы?или я ошибаюсь?

Да и да.

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:30 овсянная крупа 50г 50 151,5 5,5 3,1 32,7
молоко 2,5% 50г 50 26,0 1,4 1,3 2,4
хлебцы хрустящие овсянные с пророщ.пшеницей 5г 5 14,8 0,5 0,1 2,9
сыр Ольтермани валио 30г 30 81,0 8,7 5,1 0,0
Итого за прием: 135 273,3 16,1 9,6 38,0

11:00 творог 0,2% 170г 170 137,7 30,6 0,3 3,1
кефир 1% 50г 50 19,3 1,5 0,5 2,3
вишня 100г 100 52,0 0,8 0,5 10,3
Итого за прием: 320 209,0 32,9 1,3 15,7

13:00 гречневая крупа 30г 30 100,5 3,8 1,0 18,6
огурцы грунтовые 150г 150 21,0 1,2 0,2 3,9
редис 80г 80 16,8 1,0 0,1 3,0
томаты 120г 120 27,6 1,3 0,2 4,6
льняное масло 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
Итого за прием: 485 317,8 28,6 9,0 30,1

15:00 абрикосы 200г 200 82,0 1,8 0,2 18,0
Итого за прием: 200 82,0 1,8 0,2 18,0

16:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
Итого за прием: 20 129,8 3,7 11,5 4,1

19:00 брокколи 100г 100 23,0 2,7 0,1 4,9
фасоль стручковая 100г 100 24,0 2,0 0,2 3,6
семга 100г 100 219,0 20,8 15,1 0,0
Итого за прием: 300 266,0 25,5 15,4 8,5

22:00 абрикосы 150г 150 61,5 1,4 0,2 13,5
Итого за прием: 150 61,5 1,4 0,2 13,5

Итого: 1610г 1376кк 110,0г 47,1г 127,9г
31,9% 31,0% 37,1%