Klukva, мы говорим о разных контекстах, тот кому я отвечал имел ввиду разделять быстрые угли от остальных продуктов, а не возможность есть именно яблоки с молоком к примеру, если у тебя есть какая то не переносимость , то нужно ее избегать и это понятно, если ее нет, то обязательно раздельно есть нет смысла, но я не говорил что нельзя есть отдельно, я говорил что можно есть с чем угодно когда угодно и сколько угодно ограничения это ккал и бжу.

Серёж, а как тебе такая версия?

Не согласна насчет сплошь фруктозы. Глюкоза там тоже есть. И в чем отличие от сухофруктов, тоже непонятно, в них тоже и фруктоза есть. А сухофрукты у нас полфитфана с творогом и с кашей кушают.
Клю, а ты сухофрукты отдельно от всего кушаешь всегда?

Klukva, не понял твой вопрос, перефразируй.

я их с молоком люблю и на ночь
Я в принципе давно уже ем всё, ну вот всё кроме откровенного мусора.
сейчас когда начну %% жира с 27 до 22 снижать, буду многое убирать и сухофрукты первыми полетят. не потому что фруктоза и всё такое, а потому что я их люблю, мне сложно себя в них ограничивать, а они очень калорийные и ими мне легко перебрать.

можешь написать своё отношение к написанному Сергеичем?

ну кушают и кушают... кто-то на кефире сидит.

Klukva, так я же написал, что смысла в это нет, то есть обязательно есть фрукты отдельно это бред, так как оснований для этого нет.
Если тебе к примеру нравится есть отдельно, то ешь, но делать это что бы отделять пищу, это не к чему.

ты не читал что Сергеич написал?

Klukva, я не понимаю о чем ты, наверное не читал, дай ссылку.

sergayme,
ссылка
твоё отношение к углям я поняла. мне интересен твой коммент на пост Сергеича. только если можно не "это бред", а развёрнуто.

Эко я тему развернул.
Я ем фрукты отдельно, правда иногда в кашу с утра клубнику добавляю.

ягоды-это не те углеводы,которые тут затрагивают.
В той же клубнике 8 гр углеводов на 100 гр,а сколько ещё клетчатки.Они в той каше или твороге потеряются запросто

Klukva,
Начнем с того что фрукты это фруктоза и глюкоза по усваиваемым углям , а не только фруктоза, соответственно утверждение за этим последовавшее не верно.
Далее у организма по отношению к процессу скапливания и отдачи, есть два процесса, резорбция ( скопление ) и пострезорбция (фаза отдачи). Когда мы едим организм активно накапливает , когда заканчиваем есть и сахар начинает подсаживаться то организм начинает отдавать. То насколько быстро будет скопление, на столько же быстро начнется отдача.
Нужно понять и учесть что процессы синтеза тканей в том числе и жировой , а так же катабализма , идут постоянно, одновременно не зависимо друг от друга.
То в какую сторону смещено равновесие, это определит будет ли рост массы тела или уменьшение.
Кушая угли с жирами мы уменьшаем ГИ и замедляет усваивание , хотя это на самом деле не важно, это момент против самой же идеи разделения и ГИ.
Важен баланс ккал и бжу, так как энергия как запасается , так и тратится на физ активность и физиологические нужды, если энергия потратилась значит она откуда убыла, то что преобладает в среднем за отслеживаемый период времени ( накопление или траты) например за неделю, это и определит растет ли жировая ткань или уменьшается.

Оль, ну а в яблоке 9-11 (по разным табличкам разброс). Не вижу прям принципиальной разницы.

даааа...вот это дискуссия...запутали меня напрочь. по поводу уживаемости яблока и йогурта,то у меня все отлично с этим.ну нравится мне каша с яблоком. с йогуртом может и переборщила.

А ещё в основах написано, что можно либо кашу и пару фруктов либо 4 фрукта в день.. а теперь вопрос - сколько надо съесть каши за раз и какими должны быть фрукты, чтобы набрать хотя бы 150 гр нутри-углеводами? Или остальные угли надо добирать овощами? По сколько килограмм овощей надо в таком случае съедать в день?


Ну так и кушайте кашу с яблоком на здоровье

вопрос по поводу куриных яиц.сколько читала,так и не поняла как правильно есть - с желтком или нет?

если есть с желтком, то получишь больше жира и белка от одного яйца, соответственно если без, то жира нет и белка меньше, то есть подбираешь под свои бжу.
Нужно есть целые яйца, так экономичней.

sergayme,
спасибо.все поняла.

сегодня у меня

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:40 гречневая крупа 50г 50 167,5 6,3 1,7 31,1
масло оливковое 3г 3 26,9 0,0 3,0 0,0
грейпфрут 200г 200 76,0 2,0 0,4 22,0
творожная запеканка 49г 49 82,3 8,6 2,1 7,0
Итого за прием: 302 352,7 16,9 7,2 60,1
11:05 творог 5% зерненый 130г 130 136,5 16,5 6,5 3,3
Итого за прием: 130 136,5 16,5 6,5 3,3
13:05 печень куринная 100г 100 137,6 20,4 5,9 0,7
гречневая крупа 60г 60 201,0 7,6 2,0 37,3
огурцы грунтовые 100г 100 14,0 0,8 0,1 2,6
перец болгарский 60г 60 16,2 0,8 0,0 3,2
Итого за прием: 320 368,8 29,6 8,0 43,8
15:16 яблоко 130г 130 48,1 0,3 0,4 10,4
Итого за прием: 130 48,1 0,3 0,4 10,4
16:20 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
фундук 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 10 64,9 1,9 5,8 2,0
19:00 огурцы грунтовые 100г 100 14,0 0,8 0,1 2,6
перец болгарский 50г 50 13,5 0,7 0,0 2,7
куриная грудка 120г 120 201,6 25,9 10,0 0,0
Итого за прием: 270 229,1 27,4 10,1 5,3
Итого: 1162г 1200,1кк 92,6г 38,0г 125,0г
30,5% 28,4% 41,1%

какой хороший фундук!

Мега-низкокалорийный