Nata_07. 37лет,158см,54кг.хочу иметь красивую фигуру.
|
зачем на ночь абрикосы?
|
|
Цитата: cicily зачем на ночь абрикосы? вкусно и полезно, а лучше с творогом например. |
|
Цитата: sergayme вкусно и полезно, а лучше с творогом например +1000 |
|
Цитата: sergayme а лучше с творогом например о том и речь;) |
|
Цитата: sergayme лучше с творогом добавлю творог.  |
|
Всем привет! вот и закончился отпуск...и я вернулась в строй
правда,не обошлось без потерь...потеряла я свои 53 кг и приобрела 56кг!  правда, 1 кг уже ушел (вода), теперь 55кг. отдыхала на даче,режим питания,конечно же,нарушала.каюсь! с сегодняшнего дня берусь за ум и за правильное питание.  а вчера еще была силовая тренировка,сегодня не могу ни встать, ни сесть,ни руки поднять.  вот такие дела. |
|
Цитата: Nata_07 была силовая тренировка,сегодня не могу ни встать, ни сесть,ни руки поднять. надо было аккуратней начинать. |
|
sergayme,
да,видать переборщила.но я даже не думала,что после 3-х недельного отдыха так мышцы отвыкнут от нагрузки. |
|
Nata_07,
даже недели хватит : ) |
Cashmere_Ree ж
26 июля 2013 07:47 #290Цитата: Nata_07 с сегодняшнего дня берусь за ум и за правильное питание Ничего страшного не произошло. Отдых тоже нужен и тоже важен  Мотиваций у тебя хватает, опыт и знания имеются. Только не спеши, если так закрепило - дай организму восстановиться.. сейчас подойдут тренировки FullBody (на все основные группы мышц) с небольшими весами и повторов по 15ть, круговые (1-2 круга). Или легкое кардио. |
|
Цитата: Cashmere_Ree Мотиваций у тебя хватает это точно!  Цитата: Cashmere_Ree дай организму восстановиться да,думаю,дня через два тренировку сделаю. |
  руки слабоваты,да?какие упражнения надо делать самые эффективные? |
|
Nata_07,
хорошая фигурка Цитата: Nata_07 какие упражнения надо делать нужно тренировать бицепс/трицепс/плечи в совокупности. 1. жим гантелей,разводка в наклоне, в стороны,перед собой, французский жим на трицепс,на блоке, жим лежа узким хватом со штангой,подъем штанги/гантелей на бицепс.. |
|
Цитата: (Дарья) жим гантелей,разводка в наклоне, в стороны,перед собой, французский жим на трицепс,на блоке, жим лежа узким хватом со штангой,подъем штанги/гантелей на бицепс..  как много..... ладно,справимся... Дарья,спасибо и за комплимент тоже! |
|
Всем добрый день!
скажите,есть арбуз после 19-00 можно?весь день на работе,а с работы приходишь - там он(арбуз) так хочется его съесть.... |
Электродрель ж
6 августа 2013 08:47 #296Цитата: Nata_07 есть арбуз после 19-00 можно? ну если тараканы мозговые не мешают, то можно  Я ем например. |
|
Цитата: Электродрель тараканы мозговые не мешают неа, не мешают. буду есть.  это же не котлета из свинины, в конце концов. Сообщение отредактировано Nata_07 - 6 августа 2013 09:49 |
|
Цитата: Nata_07 это же не котлета из свинины Это сахар |
|
Электродрель ж
6 августа 2013 10:14 #299 Цитата: Гю Это сахар и не только + клетчатка и вода. Ага и в кефире, например, как вы говорите "сахар" этот тоже есть, но его почему то не страшно вечером принимать литрами. |
|
Цитата: Электродрель в кефире, например, как вы говорите "сахар" этот тоже есть Ну,кефир это святое! . А арбуз,при всей вкусноте и полезности,пусть и с клетчаткой,да, все ж таки сладкая водичка. В течение дня--не вопрос,а вечером я воздержалась бы.Но это--я,каждый сам себе доктор |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
