Спасибо)

Привет, Марина!

ок.
на см увеличились.
заканчиваются уже.
так и сделаю.вечером уберу.добавлю в 21 ч творог 100гр.

Наташа, куда пропала? Я переживаю

Марина, привет! на работе завал,забегала только почитать кое что для себя.времени катострафически не хватает.
что хочу сказать - при питании в 1400 кк у меня пошли сдвиги.зря я паниковала(видимо все таки из-за кд у меня скачок на верх произошел).все встало на свои места и даже лучше. ОБ у меня уже 92,3!почти 92см!исчезают "ушки" на бедрах.в общем,уменьшаюсь.

меню свое не буду скидывать,оно не изменилось.никакие вредности не ем.каждый день составляю меню,считаю кбжу.



а вот за это огромное СПАСИБО!я уж думала,что никому не нужна. все забыли про меня.

Всем добрый день!

уже 3 недели сижу на 1400кк и после того,как 10 апреля похвасталась,что вес снижается, он вдруг встал "мертвым капиталом".и ни туду и ни сюда. может кто что посоветует?

Nata_07,
для того чтобы вес снижался нужно уменьшить питание и\или увеличить физ активность

так и сделаю.просто начинала питаться с 1000кк и надо было узнать мой предел в кк.по-видимому,он настал на 1400кк.

Nata_07,
ты начала вес набирать на 1400ккал?

нет,наоборот,скинула и пока стоит уже 1,5 недели на месте.

Nata_07,
тогда предела ты не достигла, для этого нужно было ещё питание увеличивать

Это ещё не показатель.Когда вес встанет минимум на 3 недели,тогда можно будет что-то менять,пока ещё рановато.

с понедельника так и думала сделать.буду увеличивать.
хорошо,спасибо за совет.

скажите как загружаются фото на страницу.сколько пробовала,ничего не получается.

добрый день!

с сегодняшнего дня повышаю калораж до 1500. вот мое меню:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У

7:30 хлопья геркулес 70г 70 213,5 7,9 4,3 35,1
курага 29г 29 67,9 1,5 0,0 16,0
Итого за прием: 99 281,4 9,4 4,3 51,1

10:00 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0

11:00 творог 2% 50г 50 51,5 9,0 1,0 1,6
кефир 1% 50г 50 19,3 1,5 0,5 2,3
мультизерновые хлопья 10г 10 36,1 1,1 0,3 7,2
творог 5% 120г 120 145,2 19,2 6,0 3,6
Итого за прием: 230 252,1 30,8 7,8 14,7

13:00 куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
капуста цветная 150г 150 45,0 3,8 0,5 6,8
Итого за прием: 250 152,0 25,1 3,0 6,8

15:00 семечки подсолнуха 30г 30 183,0 6,9 14,9 5,6
Итого за прием: 30 183,0 6,9 14,9 5,6

16:30 льняное масло 7г 7 62,9 0,0 7,0 0,0
гречневая крупа 70г 70 234,5 8,8 2,3 43,5
Итого за прием: 77 297,4 8,8 9,3 43,5

19:00 куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
капуста цветная 150г 150 45,0 3,8 0,5 6,8
огурцы грунтовые 100г 100 14,0 0,8 0,1 2,6
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
льняное масло 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
Итого за прием: 455 233,9 27,0 8,3 13,2

22:00 яичный белок 70г 70 35,0 7,4 0,0 0,7
Итого за прием: 70 35,0 7,4 0,0 0,7

Итого: 1411г 1503,4кк 115,8г 48,2г 151,6г
30,7% 29,0% 40,2%

самое нижнее фото - это я летом в 2012г. другой,к сожалению,не нашла. но на этом фото видно мой животик. а на верхних фото видно на сколько уменьшился низ живота. и все это благодаря питанию,которому я научилась здесь. теперь вот еще бы ваши советы хотелось послушать по поводу упражнений на пресс.

Привет, Наташа
Ну, что я могу (хочу) сказать.. ты огромный молодец!
Поначалу, когда ты только завела свой дневник, честно признаюсь, я была уверена, что ты очередной подснежник и что ты пропадешь с форума ну максимум в течении двух недель.. очень рада, что я ошиблась!
Ты не просто умница, у тебя есть очень хорошее качество - ты умеешь слушать и слышать.. и умеешь доверять. В достижении цели - это очень хорошие качества характера
Результат, который мы видим на верхних фото - он закономерен! Если человек над собой работает, прикладывает усилия - результат гарантирован. И ты это доказала и показала! На фото фигурка молоденькой девочки лет 20ти Животик - песня просто!
Продолжай в том же духе и твое тело будет становиться ещё красивее и здоровее.

Теперь по прессу. Давай определимся чего именно ты от него хочешь и тогда уже решим, как мы будем этого добиваться.. ок?

Наташа, очень замечательно выглядишь. Правда не вижу что до этого было, а так фигурка очень милая Прям есть на кого ровняться, а то совсем вся в лени прибываю. Прям даже замотивировало.

мне кажется работать надо над попой,нежели над прессом.

Спасибо,девочки,большое .

да,Марин,характер у меня еще тот. всегда добиваюсь своей цели.
особенно если мне это нужно. жаль только,что много времени упустила. с самого детства я была пухлой.последний мой вес 75 кг (это было в 2006г).и вот с того времени боролась с весом на всяких диетах. и почему раньше не встретила вас???давно бы уже питалась нормально и никаких проблем бы с весом не было.

очень приятно читать,спасибо!всегда я на кого то ровнялась,а тут бац! и такой комплимент!


вот тут я согласна!теперь это проблема номер 1,(попа и ноги задняя и боковая части) противные ямочки видно.

я уже столько проштудировала инет со всевозможными роликами......
что уже стыдно напрягать тебя,Марин.только время твое отнимать.сама понимаю,какие упражнения надо делать.скачала ролик,буду по нему заниматься.а потом покажу результат.

Меня можешь смело напрягать я от такого "напряжения" получаю удовольствие.
Для попы лучше чем вот это ещё ничего не придумали
А для пресса, лично я для себя выбрада тренировку Инсанити именно на пресс.. она по времени занимает 16 минут, но там очень грамотные упры и хорошо прорабатывают все зоны пресса.. Если заинтересует - могу выслать тебе видео-тренировку.

Марина,меня уже заинтересовало.высылай видео.



попыталась зайти и вот что получилось :
Ой! Возникла ошибка:
"404 Not Found".