sweta1967,
это меню сегодняшнего дня.

ага! все вроде бы правильно питались до некоторых пор. а это важно, что ИМЕННО считать правильным
Nata_07,
скачайте калькулятор калорийности продуктов здесь


а что сегодня день какой-то особенный в питании?

(Дарья),
спасибо большое за помощь!я, в принципе,и обратилась сюда за помощью,а не для насмешек.Cashmere_Ree,

Это я поняла.
Тем не менее - продукты (мясо/рыба/каши) должны присутствовать на постоянной основе. Тем более если ограничиваете себя 1200 кал, состав нутриентов нужно поддерживать оч.четко. Это ваше здоровье прежде всего.
Витамино-минеральные комплексы хоть пьете?

лично я не увидела просьбы о помощи вот тут

Вы даже не поздоровались (но это уже мои тараканы, ага)
Обидеть Вас точно не хотела, но по фразам "хочу 50 к 8 марта", лично я Вас серьёзно вспринимать не могу.. Вы больше похожи на очередной "подснежник".
Буду рада ошибиться.

Успеха Вам в достижении цели

Dolka,
уже есть,по нему и считаю.sweta1967,спасибо за совет.буду больше читать о правильном питании.побывав на этом сайте,многое прочитала и поняла,что все делала не правильно.
Cashmere_Ree,да,в этом вы правы!что то я совсем расстерялась...извините,что не так.

Nata_07,
начните с рациона, а не с веса мечты

Вот и отлично
Тогда давайте будем пробовать составлять нормальное меню
И главное, это понять, что нет такой цели "к 8 марта", а потом хоть потоп..
Здоровое, стройное и красивое тело - это должно быть целью всей жизни.

И Вы меня извините

REDIKA,
Cashmere_Ree,50кг к 8марта-это действительно,не цель моей жизни.цель моей жизни,как сказала
Cashmere_Ree,это здоровое,стройное и красивое тело.а вот с меню...будем разбираться.

всем доброе утро!!!вот мой завтрак :овсянка,сваренная на воде+щепотки соли.я съела 200гр каши+1чл меда(ну не могу без сладкого). скажите,мед можно есть или нет?и 1 чашка кофе вареного без сахара.что я сделала не правильно?

мед при похудении лучше исключить. Добавьте лучше натуральный сахрозаменитель или сухофрукты.

Иринушка,
спасибо,учту.

а вот мой обед:салат из капусты свежей+перец сладкий+лимонный сок+масло оливковое(очень мало),курица вареная 100гр.

ужин в 18-45 карбонат варено-копченый 70гр и салат из св.помидор и огурца.ошибок много в течении дня?подскажите.

Пока я вижу только обед нормальный. Всё остальное - не правильно.
Еды катастрофически мало. Где перекусы?
Где подсчет БЖУ и общей ккал? Хотя и так видно, что тут меньше 1000 ккал.
Вы основы прочитали? Норму потребления калорий лично для Вас посчитали?

Nata_07,
а сидели на подсчете калорий - до 1200 - сколько по времени?
Голод испытываете?

Cashmere_Ree,
доброе утро!да,совсем забыла про перекусы.я ела 11-30 зерненый творог 130гр,а 16-00 грейпфрут 200гр.сегодня у меня завтрак:овсянка,сваренная на воде-100гр,1/2 грейпфрута 200гр,чашка кофе вареного 70гр. в 9-10 кружка зеленого чая с лимоном. в 11-30 будет творог зерненый "био баланс" 130гр, в 13-00 рыба панагасиус на пару 180гр+броккали на пару 200гр. перекус в 16-00 яблоко зеленое, на ужин в 18-35 фасоль стручковая на пару 200гр. в течении дня пью воду 2-2,5л,чай зеленый выпиваю 3-4 кружки.с утра первое,что делаю-это выпиваю 1 стакан воды.это я делаю уже на протяжении 3 лет.как меню на сегодня?

sweta1967,
доброе утро!совсем не долго,буквально 2-3 недели.скачала себе программку по подсчету калорий.набирала по калькулятору самое большое 947кк,но голода не испытывала.и понимаю почему...потому что ела фруктов много.

Крупы считать в сухом виде. Варить по всякому можно.

Здесь максимум 45 гр. белка.
Мало белка ( ориентируйтесь на 1,5 гр. на 1 кг веса), мало медленных углеводов, мало жиров (только рыба).
Подсчитайте БЖУКи.
Это к еде относится? Или к воде?
Если так питаетесь столько времени - повышать калораж нужно постепенно (по 100 кал в неделю добавлять)

да,белка маловато...принимаю к сведению,перестрою меню.

Доброе утро

Какая жирность у творога?

А спать Вы обычно во сколько ложитесь?

+1
Это важно.

Нет. Голод Вы не испытываете, потому что у Вас из-за такого низкого калоража - очень замедлилась обменка.

жирность творога 5%,103кк на 100гр.когда я сегодня считала свое меню по калькулятору,у меня получилось Б/Ж/У 88,3/16,7/64,02

к ужину я добавила 100гр вареной куриной грудки.

Nata_07,
скажите, Вы понимаете, что Вы мучаете свой организм голодовкой?
Наташ, я последний раз прошу - прочтите основы и посчитайте необходимый для Вас уровень калорий.