тут все уже голову ломают откуда,а кое-кто не указал в рационе
Атата вам за это
Что за масло используете?

масло горчичное . забываю указывать давай на ты!

подскажите , можно ли мешать капусту , фасоль , грибы, мясо!

конечно можно.

sergayme,
спасибо !!!! пойду готовить !

Очень ядерная смесь.
Капуста у многих вызывает вздутие,если тушёная,допустим,то особенно.Фасоль очень калорийная и питательная,поэтому следи за количеством.Грибы-это почти сплошная вода,но очень тяжело переваривается,поэтому грибы лучше потреблять в небольших количествах.

В общем,если у тебя нет проблем с ЖКТ,то без проблем позволить себе такое блюдо.Но смотри за реакцией

если не секрет, что за блюдо такое. А по мне с мясо - либо капуста или фасоль:))))

lisa olea,
ды вот решила замутить саляночку ( уже без мяса) , капуста +грибы подберезовики + фасолька белая из банки . с кишками у меня нормально , но не могу посчитать ккал. этого блюда!

pelageja,
почему не можешь?

выкладывай продукты с весом

весов для еды не имею и все делаю на глазок , боюсь ошибиться !

купить надо.
Тогда делай примерно, за счёт пропорций, если знаешь исходный вес.

надо, надо , как разбогатею так куплю !пока не могу себе позволить лишнего ( все деньги на детей идут)

pelageja,
мой тренер никогда не взвешивает и не считает ккал и бжу, но при этом всё меряет кусками, ложками, стаканами, частями, штуками и тд, замечательно при этом сушился и объёмы набирал.
Тут просто приноровиться надо.
Наверное ты так и делаешь.

sergayme,
всегда готовлю на глазок !одно и тоже блюдо всегда по разному получается!!! буду учиться считать стаканами , ложками и штуками!!!
седня кушаю:
11.00-овсянка с клубникой
13.00-индейка окорочок
14.00-авокадо четверть (раскушала , оч вкусно)
16.00-чернослив (гр 50)
18.00-туш. капуста с грибами + индейка
20.00-творог
22.00-творог и кефир

и того БЖУ 113\42\103 ккал =1215

еле загрузила !!!!!
мой отчет за месяц с фитфаном !!!ушло 7кг (надеюсь жира)

Отлично!
За месяц и такие изменения. Просто Здорово.
Что это жир -можно и не сомневаться - фото лучшее доказательства.
Тело совсем по другому смотриться!!!
Браво!!!

sweta1967,
спасибо за поддержку !

отличный результат! на фото очень наглядно!

на этом не остановишься же?

Ты можешь гордиться собой! поздравляю!!!

теперь уже точно не остановлюсь ! и НГ пройдет по правилам фитфана!

Zlaya_Morkovka,
спасибо , очень помогает когда поддерживают !Dolka, если бы это был просто сайт с рекомен-ми , без человеческого фактора, я бы не выдержала !!!!! спасибо всем за поддержку !