вот да, а то сгорит хата, а завтра опять, утром мармеладка и все меню коту под хвост.
Удачи! Все получится!

Наташка,
спасибо, за поддержку!


это точно , спасибо!

pelageja,
Всякое в жизни случается...

А вот это ты большой молодец,правильное решение и нужное.
Давай, возвращайся на круги своя, и результаты обязательно будут!

pelageja,
Всегда пожалуйста, обращайтесь, буду рада помочь! ;)

спасибо, девочки!! я сначала прям руки опустила, а теперь преободрилась!

Периоды разные бывают,не всегда жизнь--зефирка.Главное, не забивать на начатое, сбилась с ритма,ничего, продолжай,как раньше.

Мы с тобой! Почаще заходи! Будь с нами в одном строю. А ситуации бывают разные, но обязательно будет солнышко..

pelageja,
Всё образумится,силы и желание дальше работать появятся!
Думай о том,что ты хочешь в будущем уже сейчас,представляй как реальную вещь,как то,что обязательно будет.И это непременно случится.
А депрессию надо гнать,иначе затягивает

Berry,
Lindado,
lisa olea,
большое спасибо !!!

сегодня наконец то заплатили за инет!!!! менюшку не считала некогда было , даже сейчас на минутку заскочила ! вредности седня не ела ! а еще сегодня был бассейн и парилка !!!!! так клево, только хлорка в носу по сих пор !! весы утром показали 76кг тоже прогресс !

3 февраля , вес=75.8кг.

кушаю:
хлебцы-молодцы 5шт +сыр адыг
капуста туш+ грудка
яблоки + овсянка
миндаль
творог+ овощи
курица
творог
БЖУ 127\41\93=1265ккал
на улице метель страшная , если утихнет к вечеру, то будет кардио!

всем привет! я сегодня в ударе! БЖУ120\63\150=1612ккал
кушала:
овсянка+ яблоко
курица+чай с черносливом
форель солен+сыр +миндаль(40гр) прямо голову сорвало!
конфета шоколадная( ата-та)это все было до16.00
хурма+мандарин+яблоко
творог+перец болг.
творог

Ну вот и молодец , что вернулась. Калории скачут день ото дня все разное, это вообще можно? Сегодня больше, завтра меньше, это сильно делу помешает?

Калорийный зиг-заг часто используется для сдвига веса при плато.
По мне, так лучше ровную калорийность держать.

sweta1967,
mimochska,
девочки, гормон скачет!!!!! никак не найду золотую середину!!!

ты при скольки ккал себя хорошо чувствуешь?ну наедаешься я имею в виду?))

(Дарья),
1200-1300 прям в точку!

ты прям наедаешься на таком калораже?

(Дарья),
мне хватает!!!а организьму не знаю!
Времени не хватает вообще ни на что !!!!!

вчерашнее меню:120\56\82=1325ккал
08.30 овсянка+яблоко
11.00 миндаль
13.00 кролик с морской капустой
потом часов в 15.00 пошла и уснула , проснулась уже в 18.30
был кролик
22.00 кефир , потом опять кефир


сегодня: гололед ужасный , на вождение не пошла !
9.00 овсянка +яблоко+ творог ( все вместе)
10.00 чернослив с чаем
12.00 индейка с морской капустой
15.00 греча с яблоком
18.00 индейка или холодец куриный ( еще не определилась )
20.00 творог с перцем болг.
22.00 кефир
БЖУ 100\39\142=1309ккал

начала заниматься по Дж. Майклс , ноги болят пипец!!!! эти 20мин для меня как 2часа , сто потов сходит !

всем привет ! подскажите пожалуйста можно ли мешать в одной тарелке гречу , яблоко, творог и гречу с маслом растительным ????

pelageja,
Жиры отдельно от углей.
Фрукты отдельным приемом