pelageja,
Ух ты! Отлично просто, продолжаем в том же духе и летом в купальнике уже будешь гордится своим телом (и работой над собой)!!!

только об этом и думаю , это главный мой мотиватор !!!!спасибо за поддержку!!!

не у одной тебя, поэтому такой действенный!

Напомни мне что у тебя с нагрузкой? Как продвигается крайне желательное каждодневное кардио??

с этой недели(завтра) начинаю делать ,,упражнения для дома,,.
пропускала только когда было очень холодно (ветер), а так каждый день по 40 мин прогулки в быстром темпе!


фигура изначально( до родов) была как у пловчихи . Верх был даже накачен немного , а попа маленькая ( не то что сейчас).Какими упражнениями добиться правильной пропорции??? грудь вообще сейчас ужасна (без белья) , не то можно хоть чуть чуть подтянуть?

седня кушкала :
11.00-овсянка с черносливиной
13.00-туш. капуста с гриб
15.00-творог с чернос-м
17.00- яблоко и черносл
19.30-туш кабачки с фасолью + горбуша из банки
21.30- творог
и того БЖУ 120\39\144 ккал=1377
чернослива съела 100гр ( результат 0)

pelageja
Вы просто офигенский молодец! 7 кг за месяц. Да на вас равняться надо(ну по крайней мере мне).Надо и хочется. успехов !!! Клево, просто клево!!!

Пару-тройку месяцев еще надо жирок поплавить. Основные "жиротопки" в ногах и ягодицах. Потом уже дотачивать фигуру с учетом того что останется. Хотя каких то диспропорций я не нахожу. Грудь тоже может постепенно подтянуться после ухода жира.

mimochska,
спасибки , так приятно когда подхваливают ! Но и пенделям тоже надо радоваться !
бедра после рождения троих детей такие стали, а так жопка с кулачек была и плечи богатырские!( муж по сих пор стебает надо мной , что с моими
плечами да руками кирпичи в крошку перемалывать)!
значит пока не делать упражнения , а только кардио? (вчера попробовала по приседать и почуствовала , что тяжеловато моим каленочкам 76кг поднемать и опускать)

а эти коленочки во время приседа за ступни не выходили? приседать надо так, как будто на стул попой садишься, и в момент подъема эту самую попу напрягать

все понятно! попробовала !теперь все как надо , негде не чо не скрипит! спасибо!

Пока кардио "работает" - надо этим моментом пользоваться.
Потом организм адаптируется под нагрузку - можно интервальные кардио тренировки поделать ( 1 мин бег, 2 мин ходьба и т.п.) Хорошо обменку подстегивает.

это теперь весной ( сейчас неудобно будет в унтах бегать)

Так ведь есть за что!

О здесь это не "заржавеет"

сегодня +1 и дождь - отличная предновогодняя погода!!!!
кушала:
11.30-овсянка с черносливом
13.30-курагрудь
15.30-чернослив
18.00-курагрудь с морской капустой
20.00- творог +масло 10гр
22.00-кефир
и того БЖУ 131\40\105 ккал=1290
завтра елка у младшенькой ( кабы не проспать)!

а чего кефир на ночь старая добрая похудательная привычка? а омлетик из пары белков на антипригаре вместо этого не хочется? можно прямо в кровати))

после такого ужина сильно болит ночью желудок ! как то дисксмфортно!!

у меня муж сегодня в Липецк поехал)

Zlaya_Morkovka,
может в самом Липецке и не чего, но у нас при мерзко !!( в соседних районах снег по калено , а у нас грязь как в ноябре)!!

всем приветик ! захожу редко ( новогодние елки и т.п. и т.д.)! питаюсь без зажоров ,придерживаюсь правил фитфана !! вес стоит 76кг .всем приятных праздников !! пусть черная змея ( наверно мамба) принесет вам всем удачу и исполнение желаний!!!! с НОВЫМ ГОДОМ!!! выйду на связь в январе.

всем привет!!!! с НОВЫМ ГОДОМ !!!! новогоднюю ночь пережила - это главное ! все в пределах нормы, вроде лишнего не жрала !!!
сегодня:
с утра кардио
11.00-овсянка
13.00-кролик с черносливом
15.00-яблоки
17.00- кролик
19.00-кардио
20.30- творог и овощи
22.30-кефирчик
и того БЖУ 130\37\108 =1288ккал

pelageja,
С новым годом : )
Вот сила воли : )