ПРИБЫВАЮ НА САЙТЕ НЕДЕЛЮ , РЕШИЛА ВЫЙТИ В ДОБРЫ ЛЮДИ И СПРОСИТЬ ПРАВИЛЬНО ЛИ ВСЕ ДЕЛАЮ !!!!!! НЕМНОГО О СЕБЕ - МАТЬ ТРОИХ ДЕТЕЙ , ВРЕМЕНАМИ ПЫТАЮСЬ ПОХУДЕТЬ , НО СРЫВАЮСЬ !ВЕСНОЙ ЭТОГО ГОДА МНЕ УДАЛОСЬ СБРОСИТЬ 13КГ (ВО ВРЕМЯ ПОСТА), НО ЗА ЛЕТО И ОСЕНЬ ОПЯТЬ ВЕРНУЛИСЬ 10КГ!! МОЕ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ (1) КАША ОВСЯНКА НА ВОДЕ150 +МАЛИНА20ГР (2)КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ200 +ГОРБУША КОНСЕРВЫ200 (3)ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ +ОГУРЕЦ +ТВОРОГ100 (4) ХУРМА +ЯБЛОКО+ СЕМКИ гр20 (5)КУРАГРУДЬ +САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ 200гр (6) КУРАГРУДЬ +ТУШЕНАЯ КАПУСТА (7)ЯЙЦО БЕЛОК 2шт И ТОГО=БЖУ 139,58,127 КЛЛ1559(ПО ВАШЕМУ КАЛЬКУЛЯТОРУ) МЕЖДУ 6 И 7 ПРИЕМАМИ ПИЩИ У МЕНЯ ПРОГУЛКА БЫСТР ШАГОМ 40 МИН

pelageja,
Ну, неплохое меню, только не пойму жиров из горбуши чтоль набежало?) А капс лок зачем? Мы Ваше сообщение и так видим

Добро пожаловать!

Добро пожаловать!!!



Но вместе наверное не нужно

Kitsune,
ЧЕСТНО ЕЩЕ НЕ РАЗОБРАЛАСЬ КАК ЗДЕСЬ ПЕЧАТАТЬ !!!! АЧЕ ТАКЕ КАПС ЛОК????? У ГОРБУШИ НА БАНКЕ СТОИТ ЖИР 6гр СПАСИБО ЧТО ОТКЛИКНУЛИСЬ!

Анфиса,
СЕМКИ НЕ НУЖНО ИЛИ ХУРМУ?

Семечки уберите наверно и так быстрые углеводы, а тут еще и семечки. Да и какого размера фрукты еще..
Кнопка Капс лок, находится на клавиатуре слева, над левым шифтом. Отключите ее.

Предпочтительнее и фрукты разные не мешать. Я на этом заморачивалась. Не помню в ОСНОВАХ это читала или где-то еще. К примеру, сегодня яблоки, завтра груши. В один день разные не ела.

Макрель,
спасибо! нашла заветную кнопку! фрукты среднего размера по сколько гр немого сказать такие веса не имею. а семки вообще убрать или в другое время и с другим?

Анфиса,
хурму уже съела ,яблоко не буду

Анфиса,
уже читала . неделю уже висну у вас здесь! подскажите будет ли толк от скакалки?

тут мнения расходятся. Если есть возможность - лучше гулять каждый день. Скакалка все-таки это нагрузка на суставы и ... на грудь! Она прыгает и кожа растягивается.

pelageja,
привет! мама троих деток должна хорошо выглядеть!!!! если запаслась желанием работать, то welcome!

Kitsune,
у меня ходить только по вечерам получается ! а сейчас снега нет и потому темно ,да и очень грязно (практически приходится грязь ногами месить) .думала скакалкой поддержать свои настрой!

менюшка не плохая, девочки кое-чего подправили, а если будет меню в виде списка, его и читать удобнее

Dolka,
еще бы понять как так менюшку записать (думаю научусь)

тут дело не в том, что яблоко с хурмой в один день не стоит мешать (в этом как раз таки ничего криминального), просто в отношении фруктов два правила:1) их кушать отдельным приемом (перекусом)
2) и до 17 часов, а и еще на время похудения виноград и банан не желательно (самые сладкие!!!)


на работу/с работы есть возможность ходить пешком быстро-быстро? или хотя бы часть пути? да погодка дрянь, грязь... Скакалку можно.... ну сколь за раз смогете прыгнуть? ну 100 раз? пульс под 150 и устала! тут как раз монотонность и продолжительность кардио нужна, да и сердечко подготовить к силовым. зал планируется?

а все, в профиле почитала: дорога на работу не актуальна.... может в магазин, который подальше?

Dolka,
работы пока нет ! магазин не настолько далеко! и так по улице хожу минуты считаю (темно, страшно) зал не предвидется в следствии его отсутствия! так что все в домашних условиях и подручными средствами!

pelageja,
а чего по темноте ходите? в светлое время суток же можно! раз с залом не получается, посмотрите в инете программки для занятий дома, это тоже годится. а вообще на начальном этапе питание наладить и пару раз в неделю выделять по часу на занятие типа джиллиан майклс (ой не знаю, правильно ли фамилию написала) или подберите что-то другое по вкусу, тут главное регулярность.

может использовать в табата-тренинге ее

Анфиса,
20сек прыгать 10 сек отдых и на все про все 5мин может использовать в табата-тренинге ее

Dolka,
муж поздно с работы приезжает! детей не скем оставить ,потому и хожу когда темно (да и соседей шокировать не охота)

чем это?