ты основы все же читала, да?

5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.

enigma-cat, а ты про хлебцы, я думала ты про сыр и говядину там углеводов то нет :)

ой,сочувствую...правда, сама через это прошла, кот умер полгода назад,только мучался без усыпления,это еще хуже, я тогда дня 3 не ела ничего((это пройдет!

Я там и про монтиньяка ссыль кидала

ой, ссори, не сразу и прочла.. очень очень сочувствую и соболезную тебе.
Сама всегда была обладателем/любителем собак, могу понять, как тяжко. Конечно же не впихивай в себя еду, если не хочешь. Мне бы тоже кусок в горло не лез.

А может оно серое и уже давно вытекло?? Блин,ну ваапще
так я и написала,что 1.5 часа оставим всё-таки для уже опытных спортсменов.Им уже и часа мало,поскольку удивлять тело надо.а оно уже к нагрузкам привыкло.Именно с этим смыслом и необходимо время силовых подгонять под час,может и меньше,чтобы потом было куда расти,если что.Но это не маст би-40 мин.Кому-то нужно больше времени на восстановление,у кого-то упражнений больше,тренировка тяжелее,куча нюансов.Важна интенсивность,она может быть как в 40 мин,так и в 50.
стоит задуматься над этим тем,кто 6 дней в неделю пашет.3 полноценные силовые в неделю ещё никому не вредили,главное,говорю же,не больше 1.5 часа,учитывая и разминку,и заминку

enigma-cat, да уже напихала что толку, ладно плохой денб хотя калории спорт и тп соблюдено я собой недовольна, надеюсь скоро всё пройдёт

ну дык о том и речь. Только полтора часа для начало многовастенько было бы.
10/15 мин на разминку,
30/40 мин на силовые,
ну и в конце, по желанию, кардио можно добавить, не более 20 мин.
Для начала норм же.

Safita, пожалуйста не заходи ко мне в дневник больше, заранее благодарна.

Я правда удивляюсь тем,кто в состоянии после полноценной силовой ещё и кардио заниматься.Либо настолько сильные духом,либо нагрузка не такая существенная. Можно понять спортсменов на сушке,им в короткие сроки необходимо привести тело в идеальный вид с минимумом жира,и их волнует именно результат.Здоровье тут явно не на первом месте.Поэтому у них присутствует кардио после.Но не забываем их цели и их уровень тренированности.А загнать организм в стресс-нефиг делать,но НАФИГ?

да ладно, она тут одна из самых весёлых и креативных комментаторов, читаешь её и сразу улыба ползёт
чего ты так, Вик.. ?

Девочки мб кто учебник даст нормальный где всё написано про обмен веществ, глюкозу и тп ? Я в этом семестре прохожу как раз физиологию и биохимию, а летом экз сдаю надеюсь эти предметы помогут мне картинку сложить. а то каша в голове ужастная

enigma-cat, мне не нравятся насмешки...я ведь не злыдня просто не люблю когда дискомфорт, к чему вот это сейчас про жир написано было ? я ведь в меде учусь и наверное была на операциях и под микроскопом жировые клетки смотрела, зачем уж совсем - то из меня дурочку выставлять. Мб я всё так воспринимаю, попробую пересмотреть свою точку зрения конечно, но сейчас я вижу это.

Я вот в августе силовые поменяла себе, меня даже на 10 мин дорожки после, теперь не хватает..
Успокоила себя и забила на это дело... тк объемы таят на ура.
Ну а Вика может и не будет выкладываться на все 100 в начале, хватит ей силенок, пусть пресс хоть покачает, хотя я даже его с трудом делаю после силовой


Сережа у нас всего всего много знает и много читает. А еще он с удовольствием идет навстречу девушкам с ответами, если конечно вопрос поставить грамотно и хорошо понимать, чего ты от него хочешь узнать.

enigma-cat, мне нра кардио после тренировки ну ступеньки 10 минут, они чувство завершенности треньке предают не знаю как мышцам там, а психологически очень даже приятно :) Типа сделал дело - гуляй смело

enigma-cat, ху из Сережа ?

да это всего лишь цитата из смешного разговора в другой теме, там рекламируют средства от целлюлита от которых глаза на лоб ползут
К тебе это никакого отношения не имело.


тык

enigma-cat, ну а мне откуда это знать? я ведь не экстрасенс, написано в моём дневнике значит я воспринимаю на своё счёт это обычная реакция вроде

Да, ладно про медовый массаж он самый популярный. Все форумы им полны. А вы его чморите, есть еще банки массажные против целлика, они тоже весь целл при регулярном использовании убирают.

AVika,
Ты много себе накручиваешь.Здесь у всех одни цели и одни интересы,все стараются помочь друг другу,поддержать,где-то похвалить,где-то наругать.Ты молодец,что пришла сюда,что занимаешься собой,что пытаешься разобраться в вопросах питания и физ.нагрузок,но надо научиться ещё и слушать,и воспринимать критику.Никто ничего плохого тебе не желает.У тебя всё получится!!Обязательно

lisa olea, спасибо за теплые слова, наверное я и правда истерю не по поводу..

REDIKA, целюлита слава богу нет, а вот фигня такая типа как кожа в мурашках ниже попы немного меня бесит( парню - то пофиг, а мне они покоя не дают

Если ты знаешь что так питаться нельзя, зачем съела это? Не понятно.