Ух ты :)) Я, пожалуй, тоже не буду заходить (только сегодня начала читать этот дневник.. хорошо, что ещё написать ничего не успела)

REDIKA, я решила что лучше впихнуть в себя до нормы, чем 200к в день, недостаток ведь заставляет организм запасать ?

Cashmere_Ree, пожалуй не заходи мне как отреагировать - то ? )

Вика,важно не только сколько ты ешь,но и что ты ешь и в каком сочетании.В следующий раз свой рацион планируй заранее,чтобы не было таких вот случаев.

lisa olea, да, я понимаю, завтра же исправлюсь, сегодня просто так вышло. Меню на завтра выложу чуть позже

О том что писала вчера, сегодня наступили на те же грабли. Меню по первости нужно закидывать сюда заранее.(ждем исправления ошибки)
Относительно собак. Печалька! (я свою 15летнюю собу усыпляла из-за рака 4 степени)
Вообще когда мне плоховато ну очень что-то не приятное просходит, я пью чай разный(у меня много сортов) и ем фрукты(яблоки, груши дыню).
Вот тот ассортимент который у тебя на ужин был ужасная каша малаша.

Меню на завтра:

1.Завтрак:Овсянка с черносливом
2.Перекус:Баночка йогурта - едем в больницу, так что разогреть что - то серьезное негде будит :(
3.Обед:Куриное филе + салат (огурцы,помидоры,оливковое масло)
4.Перекус: кофе с молоком + миндаль
5.Ужин: омлет с креветками + томат

Что не так ?

AVika,
Про тренировки в спорт зале я ничего сказать не могу я не хожу.
Я дома занимаюсь Шарлиз Джонсон (огромная серия ТУРБО) и Трейси Андерсон(30дневный метод) там много повторка. Дома занимаюсь около 45 минут иногда 60 минут.Максимальное колтчество раз 3-4, а иногда 2 раза в неделю. Велосипед и гуляние с собаками я к этому не отношу(просто активный отдых). Вообще я люблю больше кардио спорт, прыжки, бег, велосипед - как-то я себя не очень представляю с программой силовой. В тренажеры нет денег сейчас ходить, да и мне достаточно моего спорта. Если бы у меня ну совсем не было резов, то да, стоило задуматься.
Дома есть гантели 0.5, 1.5 ( но вес скорее всего от того что я боюсь перекаченых или накаченых рук (хочу тростинки ручки), есть экспандеры с 3 и 2 (тоже нравятся) и пилатесные две ленты(красн и желтая) Потом как нибудь фитбол наверное куплю. Пока не заморачиваюсь. Мне лично достаточно своих ведюшек, которые я могу включить в любое время и никуда ползти и платить за фитнес зал не нужно.


Очень согласная, голова нам за чем, чтобы ей есть или думать?

REDIKA, что бы прическу носить

От йогурта вроде решили избавлять? или я путаю?
А вес порций какой? Можно и целую ладонь миндаля съесть?!
Я за кофе с молоком...жирность у молока какая?
6.пункт нужно либо творог либо белок добавить.
Фрукта нету в списке.
Напротив каждой порции желательно калорийность сего блюда....

REDIKA, йогурт без добавки просто молочный, его ж можна? 2,5%, миндаля думаю немного так в прикуску в кофе не думаю что бы мне калории позволили много его съесть, молоко 2,5 %, фрукт можно к кофе с мендалем добавить? зачем творог или белок если омлет сам по себе голимый белок ?

чтобы голимого белка норму набрать.
тебе минимум 100гр надо кушать, если ты спортом занимаешься.
И меню пиши с калориями и бжу, тут никто считать сам это не будет.


нет, фрукты кушаются отдельно.
И опять 35раз вопрос - ты хоть немного усвоила Основы??????????

Перечитай Основы. Ты за сегодня уже 2 грубые ошибки сделала и задалась вопросом почему это плохо?

enigma-cat, калории и бжу я завтра уже посчитаю завтра же буду кушать, я же план согласовываю :) 100гр ёпть...
а если добавить творог зернистый на обед ? нет разницы существенной обед / ужин?

ну например на обед можно себе гречку с овощами позволить, а на ужин не желательно. Есть конечно разница. Из основ должно было стать ясно, что все угли до 17-00 кушаются, а вечером упор на белки.

enigma-cat, ну да фрукты отдельно..блин ну не вкусные они отдельно ( ладно иду перечитывать основы

что за йогурт там есть состав, я помню вчера ты кидала состав в таблице кк(там кто-то написал, что возможно там есть сахар) ....?!не знаю.
На самом форуме я даже не знаю ест ли кто йогурты, я просто их вообще не ем, мне они не вкусные. Сейчас дома ряженка 2.5% , так как кефир и творог под надоели. Молоко у меня максимум 1.5 %, так 0.5 всегда.Молоко не очень люблю, так что изредка покупается.
Вот твой прием пищи кофе молотый или нет?
в молотом
15гр(это где то 2.5 ч.л.) 32.7 кк 2.1-2.2-0.4 +молоко твое 2.5% и орехи Хгр = жир+углевод (это твой перекус)

Почитай основы, тут кидали ссылку. Мало одного раза, два раза прочитай. Я читала несколько раз и не всегда все помню и всегда ест вопросы, перечитываю заново.
Калорийность подсчитываешь в конце дня да?

Мама моя даже делала его. Я не буду,у меня аллергия небольшая на мед.

Охохохо,а вот это да, думаю будет норм. Надо попробывать.
Это тебе повезло))

Еще нет такого заедать что-то нужно поесть или перекусить.
У тебя три приема
завтрак (он у тебя не плохой) веса только нет бжу
обед отличный
ужин отличный
траблы с перекусами.....не умеем их делать.

REDIKA, >< вес овсянка 50г черносли 20г всегда так беру
будут у меня тогда 2 апельсина перед ужином. вот.

AVika,
Апельсины класс а потом минут через 30 попей какого нибудь чаю к примеру с лимон... Полдник цитрус у тебя будет.
У тебя ланч ... йогурт что с ним делаем?
и второй ужин?
Ужин могу предложить такой вариант:
креветки заливаем небольшим составом омлетной жидкости, а один или два белка относим на хомячество перед сном за 1-2 часа? так идет тебе???

REDIKA, а обязательно чаи гонять? я люблю просто пол кружечки зеленого вдогонку обычно на ужин или обед