AVika,
чай я предложила, как альтернативу кофе, если хочется попить горячего.

всё это не имеет никакого действия без физ.нагрузок,хоть с бубном пляшите,хоть что.Массаж,банки эти всего лишь улучшают кровообращение к этим жировым клеткам и всего лишь,а всё остальное дело тренировок
завтрак хороший,только вот с черносливом будь осторожна,его часто в сахаре вымачивают.И НИКАКОГО МЁДА в кашу
фрукты едим до 5 вечера и лучше всё-таки апельсин заменить на киви,мандарин,персик,яблоко,груша.Много сахара в апельсине

lisa olea, да убрала я мёд ( чернослив у меня без сахара точно.
Да ёптить.. прикончу тогда один большой персик или 2 маленьких вот так им )

лишился и так ребенок меда, пингвинов и еще апельсинку отбирают.................гадыыыыыыыыыыыыыыыыыы


возврат на стр2. ГИ

отличное начало:)

AVika,
Еще когда тренировки и меню..... должны быть связкой между друг другом...?

А кто сказал что у меня их нет Как подспорье считаю хорошо будет банки/массаж)

Ну правильно, главное во время их съесть)

REDIKA, завтра хожу 3 мили с лесли сансон

Я лично считаю пусть возьмет апельсин и нектарин, и сравнит, и поймет вкус фрукта, может вприкуску уже точно не будет есть фрукты с кашей, там или еще с кофе, или еще с орешками.

А почему все не по часам расписано? Кто-то вчера сказал про часы.

REDIKA, отдельно нашу китайщину есть не оч вкусно, вот персики недавно для себя открыла вкусные и киви

AVika,
какой у них Ги?

REDIKA, киви высокий знаю у персиков 51 - низкий

стр4 , если до 50 Ги употребляем

REDIKA, шагаю читать.

Меню подкоректированое выставляешь потом. Время указываешь вставлешь свою треньку.

Читаю и тону в потоке информации, хочу немного обобщить для себя:

1.На завтрак хорошо есть кашу, углеводную пищу, в моём случае мне подходит: овсянка с изюмом /черносливом/курагой/ягодами/орехами
2.На перекусы хорошо есть: сухофрукты, орехи или фрукты до 5ти часов, мне подходит: персик, груша, яблоко, киви.
3.На обед и ужин желательно кушать белки и овощи, мне походит: омлет с креветками/грибами/томатами/,брокколи; размороженые смеси с сыром, куриное филе с зернистым творогом, салаты с заправкой из оливкового масла,лимонного сока,уксуса, рыба, куриные котлеты, различные супчики
4.Между приемами пищи перерыв не более 3 - 3,5 часов.
5.Кушать 5 раз в день

так ну вот моё меню на завтра

1.Завтрак - овсянка с черносливом =7,30
2.Перекус - йогурт = 11 - 11,30
3.Обед - омлет с креветками, сыром и помидорками = 3 - 3,30
4.Перекус - персик = 5 - 6 часов
5.Ужин - куриное филе с зернистым творогом = 7 - 7,30

Тренировка с Лесли после всех приемов пищи часов в 9

AVika,
По-моему нормальное меню. По первости.

REDIKA, ураа) праздник наконец - то и на моей улице, а вот вопрос я очень люблю хлебцы вот такие в какой их прием пищи и с чем можно ? я люблю с яицом, сыром, говядиной, томатом.

забыть о них!

REDIKA, вы мне хоть что - нибудь съестное оставите блин или нет...

Ладно ..всё ради хорошей фигуры и здоровья..вдох выдох))