fee4ka, да это зависит от общего питания.
Вот тут немного о жире :
жир

спасибо,пойду почитаю

попробуй кокосовое масло, на нем и жарить можно и просто вкусно и полезно

1 точно каждый день нужно.


лишь бы на здоровье!
Спасибо за добрые слова, приятно.
Про дочь - главное чтоб и по душе было. Какие варианты есть?
У меня много подружек волейболом увлекались-Ются. Пляжный волейбол вообще улет, и навык на всю жизнь хороший

очень гуд!

енто я вовсю использую давно,от вкуса и запаха просто улетаю


ой, Мариш,не знаю,её интересует все что трудное,она все хочет,но теперь постоянно спрашивает,не выгонят ли ее из за роста,сделали тараконов моему ребенку,надо как то избавляться,она хочет попробывать карате,единоборства, + фитнесс,типа как мама ,потом зимои фигурное катание,ну и баскетбол......будем пробывать,хочу чтобы нашла себя.......Старший зато со спортом мои не дружит,пианист........и математик,вот уж детки разные ,


главное что бы этот гуд работал

ну блин дают, а что заниматься нельзя если им не подходит рост для олимпиады?
У нас все занимаются чем хотят, а там уже решают... Пусть пробует все что есть. Безполезным точно не будет.

это была спорт школа,туда проходят отбор...........

fee4ka,
но ведь есть разные виды спорта, где требуются разные показатели физиологические.

я тоже так думаю,поэтому будем искать,главное , что на это огромное желание

сегодня:
орехи+протеин без углеводов(эксперементирую)
тренировка 1 час
овсянка+творог
обед;рис+ мясо+овощи
перекус: кукурузные фафли 2 + авокадо+ 1 яйцо
перекус:20 гр миндаля+ 1 фрукт
ужин:мясо+ овощи+масло
спать
так вот....так как я изменила питание в сторону смещения жира и уменьшения углеи......теперь мозги мои все время ноют,т.е. психологически кажется что от такого количества жира,я не уменьшу свою жировую прослоику,страшновато,с 34 гр пришла почти к 60,Марина писала что это мин,меня сейчас питание больше устраивает,я не голодня,+ настроение отличное,надо не заморачиваться,я все делаю правильно?????

надо не заморачиваться, всё правильно! ;)
От 60 гр ТОЧНО никакой катастрофы не случится.

а сколько это ккал и бжу?

ну........ тогда кушаю себе в удовольствие

по моему ты сама ответила на вопрос!

да,как всегда ты права,поэтому буду только менять продукты,орехи,крупы,и 1 раз в неделю новерное стоит поднимать калории????скажем на 2000-2100.......


если точно,как я считала...немного подкорректировав это
139,7-57-166,65=1738,4 ккал
32%-29%-38%

fee4ka,
зачем так много белка?
Сейчас цель?
Как ведет себя вес тела?

лучше я бы сегодня не взвешивалась............до этого на моем привычном так сказать бжу я 2 кг скинула за неделю,сейчас все вернулось,плакать хочеться,ичто делать сеячас я не знаю..........может не надо сейчс весов???.....организм перестраивается на новое питание??

именно так!
И вообще, чаще смотри в зеркало и доверяй своим глазам, а не весам.
Надо чётко осознавать: жира за неделю столько уйти не может =)
Поэтому скорее всего это просто вода. +/- 2 кг это вообще ни о чём, терпение и труд! Улыбаемся и пашем!

спасибки тебе ..,ну прямо успокоила,точнее не дала раскиснуть.....а то сижу тут и думаю,все-жрать не буду.....а что на счет белка....кому много кому......я даже не знаю,,,,могу порцию уменьшить т.е.2 раза по 100 гр мяса-ето у нас щ итоге 116 гр......так новерное гуд?

произнесу печальную цифу веса для меня,вес скачет 67-69......ех,,,где мои родные 58-60

самое позитивное, я не чувствую голода.....+ как я раньше писала,у меня хорошее настроение

сегодня вместо мясо будут креветки и кальмар,к сожалению я рыбу не могу кушать.......принимаю CLA и омегу3


Галь,совсем не хочется сейчас,мне достаточно своего круглого фейса

fee4ka,
2кг скинула за неделю при каком бжу и ккал?

при такой же ккал,только около 220 углеи,и жира меньше,белка было по моему столько же

сегодня ,улыбаемся и пашем
завтрак :кофе+ ложка арах.пасты+ протеин
тренировка
после:овсянка+творог+ 2 чернослива
обед:рис+кальмар+овощи
перекус:кукурузные вафли 2 шт+авокадо+яйцо
ужин:креветки+овощи+масло
гдето буде фрукт,и еще орешки,не знаю что делать с овощами ,но пока помидор,огурец,капуста,морковь,все ост.пробывала но очень трудно пропихнуть,изрядно старалась брокколи,и всякое такое.никак,ну ничго,будем приучать себя

У меня белок регулирует мой ЖКТ. ЕСли ты не чувствуешь никакого дискомфорта, то значит не много. Может, не нужно столько, но если сытно и нет негативной реакции - и кушай себе

Нудык!
Дай организму хотя бы недельки две! А лучше - месяц. Он инертная система, ему надо подстроиться. + у нас девочек вода гулять любит, я привесы-отвесы 1 кг вообще никак не отмечаю - непоказательно абсолютно.

Будут.
Если захочешь - всё будет ;) Ты же сама знаешь. Вот и выше нос!