У меня ноги слабоваты( Если на велике катаюсь, то ничего, долго могу и далеко, ну там же не всегда такая нагрузка. А в/т требует постоянного усилия даже на 1-ой скорости(( когда смогу, тогда с радостью просижу на нем и 40 мин и час...

На самом деле не так все плохо!
Ну да, жирок есть, мышцы еще не в тонусе, есть над чем работать!
Зато на талии под жирком виднеются прямые мышцы пресса - это будущие кубики
Но! Тем нагляднее будут перемены.
Очень рекомендую также подключить массаж, растирания жесткой вихоткой, скрабы всякие.

Электродрель, спасибочки) Будующие кубики... заманчиво))
А чего так аку-хуп критикуют? Он мне талию обеспечил и эти самые мышцы пресса от него. Он тяжелый и пока его вертишь чувствуешь напряжение пресса...

Я ж не критикую, я про личный опыт, если тебе помогает, то здорово. Мож и мне посерьезней заняться ИМ.

Еще как!

Я так удивлена, что прямо не верится, ем целый день, все время сыта, а вес вниз ползет...83,2 уже. Каждый день уходит от 200 до 500 г...это не слишком много???

засветите плз меню например на сегодня? (пока, то что Вы сыты еще не показатель)
Первые (которые совсем уж лишние) довольно споро сходят...потом темпы похудения снижаются, конечно. Организм как правило не подозревает что ему 57 - в самый раз xDD

Сегодняшнее меню (в принципе каждый день похожее)
8-00 стака воды
9-00 овсянка 50 гр+30гр чернослив
11-00 яблоко
14-00 курогрудь200+салат(огурец/помидор/лук без масла)
16-00 творог 1%+кефир 00гр+миндаль 20гр+чернослив 30гр
18-00 пикша 200 гр + тот же салат
20-00 2 белка
б=127,68; ж=35,11; у=141,42; ккал=1409,5
да вечером еще глинтвейна выпью бокал. потому что простыла(( это 76 ккал, они посчитаны

Так вроде все нормально, кроме чернослива в 16-00, с миндалем он туда не нужен.

Ну и если спать поздно то голодно наверно вечером?

Пораньше можно перенести? А то тогда бжу не сойдется

или с яблоком поменять местами?

Да, можно отдельно, просто не в сочетании с орехами.

Можно вместо него отдельно яблок еще.

Тогда может яблоко+груша в 11..., а миндаль с творогом? Так можно?

Ну можно и так. А можно вообще отдельно все разнести и каждый час жевать - то грушу, то яблоко, а после обеда то миндаль, то творог

Электродрель, Спасибо! Так и сделаю

Подскажите пожалуйста, что делать в том случае, когда на творог смотреть не можешь, и каждая ложка отправленная в рот, провоцирует рвотный рефлекс. Чем заменеть столь ценный продукт? Либо сдобрить чем-то...С солью/перцем/чесноком/зеленью уже не катит

Есть другие белковые продукты, яйца, курица, рыба, протеин , зачем себя мучить выкиньте нафиг этот творог раз он вам не нравится : )

sergayme, А можно про протеин подробнее?

А что вы хотите узнать?

Творог разный бывает,у одних производителей вкусный,у других невкусный, попробуйте разный.
Ну потом еще есть же сырники (адаптированый рецепт) .

Ну у нас тут творог либо Простоквашино 2%, либо какой-то Савушкин 1%...так что выбор не большой((А сырники они же жареные, и опять таки без сахара
А протеин это что? И как его принимать? Его в магазинах спортивнго питания покупать?

зачем же их жарить? ;)
ну и с/з можно добавить, а некоторым и чуть чуть кураги - уже вкусно!