СОЖРАЛА не иначе 100 грамм творога 1%, обезжиреного не нашлось..да с такой жадностью, да какой он вкусныыыыый! А раньше казалось кислятина какая-то невозможная) А можно его доесть часиков в 8 если спать в 10?А то у нас пачки по 300 гр, на 100 грамм собакен облегчил) тоже по вкусу пришлось ему....

Malikah,
обезжиренные продукты теряют очень много полезных веществ, есть же скажем 5 процентный : )

sergayme,
а жирыыыыы? у меня их 35г в день по норме должно быть

у меня на сегодня вышло б-105,б должно 119
ж-15,23 должно 35
у-108,3 должно 199
ккал-978,12 должно 1593....
я так ведь не похудею( а куда еще что впихнуть не знаю...

О каких жирах может идти речь, если у вас так мало еды, да и вообще можно спокойно составить себе меню такое , чтобы было вкусно и полезно : )

sergayme,вы надо мной издеваетесь? Что значит мало еды? Я в себя более и не могу впихнуть.....

тогда что вы париесь по поводу жира в твороге? учитывая что у вас мало калорий в еде, а так же белка и жира, то полноценный творог в самый раз. : )

мне написали 0-2% вот я и руководствуюсь...
вы же видите что я Олень с большой буквы О) и еще неделю назад голдала и корчила из себя ГЭнадия ПЭтровЫча((((((

Всё у вас будет хорошо, вы не вот это то что вы там назвали, нужно понять, что живёте вы сейчас , а не потом, над собой издеваться не надо, то есть если вы едите то еда должна доставлять вам удовольствие, если занимаетесь спортом, то вам должно быть приятно. : )

sergayme, спасибо за теплые слова) даж слезинку выдавили....чего эт я....ааааа надо белки пойти слопать)

"Вот теперь тебя люблю я, вот теперь тебя хвалю я"))) Ведь читать невыносимо было, как Вы себя морили. Удачи и вкусного творога!)))

Ух, как здорово-то читать!
А я уж испугалась, что это вторая "кошка" со своим, облезлым от кефира, хвостом.
Malikah, молодец что вовремя одумалась!

можно. Нет. НУЖНО! ;)

Вы не слушайте мужчину =)
Наш выбор - 0-2% творог, особенно если вечером.
5% тоже можно, если не поздно и если по жирам укладываетесь, но..

это не те жиры, которые нам нужны (..."это не те дроиды, которых вы ищете" (с) )
Нам нужны из масел растительных (без термообработки), изз рыбки, из авокадо и орехов!
А жирный творог оставим мужчинам.

Прибавляйте по чуть-чуть. После голодовки Вам сразу 1500 и не нужно: только заставите организм, сбитый с толку таким количеством еды, припрятать его в жирок.

Читайте дневники, смотрите рационы у девочек, кто как ест, что и когда: постепенно добавляйте себе. Перекусы орешками (грамм 20 миндаля) - и жиры будут в норме, завтрак кашей, перекусы фруктами - для углеводов, ну и белок-белок-белок. Творог, рыба, курогрудь - всё нежирное! и овощи - для клетчатки!

4 дня питаюсь вот так как нужно....а вес как в аптеке ни на грамм не колышется( я не о том что хочу мгновенный результат, а о том что и прибавки нет, что очень даже)))....еще вопрос возникает, что есть или не есть перед физнагрузкой и после( она у меня не аховая канеш...так 15-20 мин велотренажера, 20мин аку-хупа, ну и по мелочи так, пресс, наклоны, ну еще фитнес с Электрой....но я от него падаю через 20 минут). Надо было еще в школе физ-ру полюбить, а не сидеть на освобождениях....Теперь понимаю.....но....тельце после 134 кг не имеет мышиц, только сало и плащ из кожи...........

Москва не сразу строилась ;)
Сейчас питание, подключайте ходьбу в быстром темпе по часу: весна не за горами ;)
А там уже и о спорте можно подумать! В любом случае, начало уже положено!

Питание перед и после такой физнагрузки: легкая белковая пища. После - не раньше чем через 1-1.5 часа, а до - так, чтобы не было тяжести при занятиях.

что то сегодня жор какой-то напал....кашу съела и голодная...жду когда ж яблоко то можно.......не помогло и яблоко(( хочется ЕСТЬ...причем какой-нить беляш бы зажрала, гадкий противный вредный но съела бы...

Считай, что пост твой продолжается, нельзя и беляш, и картошку, и лапшу, а можно грудку и творог. А чего терпишь голод? Съешь творожку или белочков. Не повредит точно, даже если не по времени слегка, сдвинешь, если что, остальную еду.

то что нельзя я знаю) яего бы ибез поста не стала бы есть....просто как-то на жирненькое потянуло.....может оттого что у меня их слишком мало выходит...

значит горсть орехов с кофе.
Жиров должно быть не только НЕ БОЛЬШЕ 30-40 гр, но и НЕ МЕНЬШЕ =)
Бережём женскую красоту и женское здоровье!

Если под рукой на сегодня нет орехов, можно масла оливкового в капусту обеденную подлить не 1 ч.л, а 1 ст.л??? Тогдау меня выровняется все...
на сегодняшнее меню выходит б=136.9; ж=34.62; у=167,2; ккал=1556. Почти все идеально но белка перебор почти на 20 гр, творог может убавить?

Да

Ни фига белка не перебор. Перебор это у меня вчера был 207г