Оч. интенсивная, прихожу как мышь, майка с трусами насквозь мокрые

А если творог..(больной вопрос) с кефиром, то миндаль туда безболезненно входит? А если с клубникой? То миндаль отдельно, или вообще все отдельно нужно?

К творогу либо клубника, либо миндаль. Все вместе не надо.

Всем привет! Проторчала на море целый месяц, возможности готовить не было, к сожалению, питались как зря, и как результат +3 кг( Но все, отдых кончится, настали трудовВЫЕБУдни, и с ними пришел режим, ЗОЖ и ПП)) Вот менюшка на сегодня:
7-00-вода
7-20 масло льняное 1 ч.л
9-00 омлет (1 яйцо+2 белка+перец болгарский+помидор)
10-00 яблоко
11-00 овсянка+чернослив
13-00 кефир+отруби+ибирь
14-00 курогрудь+перец болг.+помидор+баклажан)
16-00 творог+белок+миндаль
18-00 курогрудь с овощами
21-00 2 белка
б=122
ж=31
у=152
к=1360