lisa olea
гречка с кефиром,ты про то что углей сильно много? про калории мож и нету считала месяц назад уже забыла что там выходило,начала считать потому что вес стоял добавила мёду начало плюсовать,я по себе смотрю что щас калораж подходит для меня

я бы сказала сильно мало.
вообще меню худеющего при чем не оч правильного

myakishhhПоидее если бы было мало я бы худела или вес стоял бы,почему же тогда плюсует? а что там не правильного?

Shalirana,
Посчитайте Ваше меню.
и мы увидим что так а что нет

аналогично!
Чтоб я так на 2400 ела О_О
Классный набор ^_^

Кристин, в зеркале-то что?
+3 см в бёдрах (и только 1 кг? ) - именно мышцами? Немало же, если б был некачественный набор - было б видно.
так-то по идее пофиг, что там в цифрах, главное - как в зеркале!

myakishhhя не за колораж спрашивала,думаю что там нету столько ккалорий, вы сказали не очень правильное меню, это про какие то продукты или во общем картина меню?

во-первых нет белка утром с углями.На массе это очень важно.
Во-вторых с 2 часов до пол 8 белка нет,есть только 500 гр яблок за раз и 60 гр орехов(что собственно можно съесть в один приём).
В обед к макаронам плавленный сырок?Серьёзно?Лучше уж обычного твёрдого покрошить,чем ЭТО.
Из белков 2 раза филе(по сколько?) и 200 гр творога.
Из углеводов нормально гречка с утра и макароны(я ем столько на экстремальном похудении+к этому ещё 50 гр крупы могу добавить ),а потом хлеб(что за хлеб?) и сколько? и мёд.
Из жиров 60 гр орехов(за раз) и 5 гр масла.

Гейл
Привет Галь,да про мёд я знала что здесь оценят)

Трудно сказать,там же вроде чисто мышцы всё ровно быть не могут,доля жира есть по любому,но то что происходит мне нравится,и вот как раз эта часть больше всего

цифры указаны не все, брала примерно. Мёд 20 гр, хлеб - 30 гр кусок, сыра 30 гр тоже взяла условно (очепятка в обеде: там перыве 30 - сыр, вторые 30 - хлеб))) в цифрах всё ок).
Орехи по умолчанию миндаль, овощи не считала. Куросиськи - 150 гр сырой
Вышло как-то так:


2400 ккал? Ну-ну.

белка до 2х часов дня нет ваще.

Вечером творог и белки))) Это - на массу?
БЖУ 30-30-40 получилось. Красиво, но не на массу. Имхо, крепкое поддержание с джанком в виде плавленного сыра.


;) Я на наборе ещё и не такое ем.
Я к тому, что если задача набирать, то добавлять надо медленные угли, а не фруктозу)))

Вот и я о том же
просится как минимум 1,а то и 2 приёма медленный углей.Лучше мёда и аж 500 гр яблок(мне после них так жрать охота )

Гейл
lisa olea
ну так и получилось,что была на поддержание и потом не много изменила меню,не думала что оно прям так сильно изминияется
lisa olea
а макароны с сыром это я у Гали в дневнике вроде высмотрела)

Галя,твой выход
Плавленный сыр вообще есть не стоит(это не сыр вовсе),стоит только прочесть состав.В моём регионе ничего низкожирового нет-ну я обычный твёрдый сыр грамм 30-40 тру к макаронам.Жиром пока не покрылась

Да я как увидала - аж поплохело......

Это где же это я советовала вот ЭТО

в макароны добавлять?????

Не, я на такое пока не способна.
У меня на макаронах МАКСИМУМ 50 грамм сыра Валио Полар жирностью 5%. Последний раз в пасте с морепродуктами в качестве соуса к морепродуктам был натур йогурт 7.5% жирности. 60 грамм чтоли или около того (и то часть выпарилась/осталась на сковородке)

Гейл
lisa olea
Так вкусно,мне другой сыр такого не заменит,там всего то 7,5% жира,ну и состав вроде не так страшен,у меня во обще с кашами проблема,ток макароны могу бесконечно кушать

Состав: сыры твердые, масло сливочное, молоко сухое, вода питьевая, творог, соли-плавители (Е331, Е339,Е452), ароматизатор натуральный, стабилизатор-каррагинан, консервант-низин.
Пищевая ценность в 100г продукта: жира- 7,5%, белка- 14,5%, углеводов- 9,8%.

имей я 5% сыр с таким количеством белка,да как за нефиг.
А так твёрдый сыр тоже полезен.30-40 гр погоду не сделают.Зато знаешь из чего сделали
ну вообще нормально



вот прям натур продукт

Что тогда ближе к ночи есть если творог белки не подходят?

А что означает 7,5% жира?
Ага, нашла, это всё-таки граммы.
Но состав намекает ((( Плюс, плавленный сыр делают из отходов...
так и кушай, зачем дрянь то всякую в них пихать? ((


На ужин - полноценную порцию угли+белки+хорошие жиры.

Перед сном можно и пачку творога (если в составе уверена), белки не нужны.

Гейл

Хм даж в голову не приходило что эти вещи надо складывать,а действительно что остальное в нем?

Ха ушла на обед, а тут и без меня управились))))
Вообщем Оля, Галя, ППС)

Да нет, это просто ты странно написала - %. Я порылась в инете, там указаны граммы. Впрочем, это не имеет никакого значения. Состава вполне достаточно.